Håndteringen av Dag-til-dag stress ayurvedisk Way

Dette er virkelig stressende tider vi lever i. Kropp, sinn, hjerte og ånd er alle utsatt for herjinger av dag-til-dag stress. Bekymringer om sikkerhet, økonomiske vanskeligheter, kan emosjonelle traumer-stressfaktorer som disse ta en toll på helse og lang levetid hvis ikke adressert i tide.

For å være effektiv i behandling av stress, er det viktig å være konkret. Med Maharishi Ayurveda tilnærming, vi prøver alltid å målrette etiologiske (årsaks) faktorer og bringe dette området i balanse da. Men vi er forsiktig med å skape ubalanse i andre områder som kan gi negative bivirkninger.

Det finnes tre ulike manifestasjoner av dag-til-dag stress fra perspektivet til Maharishi Ayurveda-mentale, emosjonelle og fysiske. Hver krever ulike tilnærminger og terapier.

Mental Stress

Psykisk stress, ifølge ayurveda, er forårsaket av en overdreven bruk eller misbruk av sinnet. For eksempel, hvis du utfører intense mentale arbeids mange timer om dagen, eller hvis du jobber lange timer på datamaskinen, kan det føre til en ubalanse i Prana Vata, sinn-kropp operatør opptatt av hjernens aktivitet, energi og sinnet. Det første symptomet på Prana Vata ubalanse er å miste evnen til å håndtere dag-til-dag stress. Som person blir mer stresset, det påvirker mentale funksjoner som dhi, dhriti, og Smriti-oppkjøpet, oppbevaring og tilbakekalling. Personens sinn blir hyperaktiv, men den personen mister evnen til å gjøre det klart beslutninger, å tenke positivt, å føle entusiastisk, og selv å sovne om kvelden.

For å adressere dag-til-dag psykisk stress, er det viktig å begynne med å administrere mental aktivitet. Dernest kan du treffe tiltak for å berolige Prana Vata, for eksempel ved

* favorisere Vata-balansering matvarer, for eksempel søt, sur og salt smak. Product: * Favorisere varm melk og andre lette meieriprodukter product: * Utføre en full-body varm olje selv-massasje hver dag

Det er viktig å få nok hvile, og hvis du har problemer med fallende søvn, unngå sentralstimulerende stoffer som koffein og nippe til urtete i stedet. Avslappende aromaterapi og meditasjon kan bidra til å roe sinnet.

emosjonelt stress

følelsesmessig stress kan være forårsaket av et problem i et forhold, tap av en slektning, eller en hvilken som helst situasjon som kan skade hjertet. Følelsesmessig stress viser seg som irritabilitet, depresjon og emosjonell ustabilitet. Det påvirker søvn på en annen måte enn psykisk stress-det kan føre til at du våkner om natten og ikke kunne gå tilbake til å sove.

følelsesmessig stress forstyrrer Sadhaka Pitta, sinn-kropp operatør opptatt av følelser og funksjon av hjertet. For å balansere følelsesmessig stress, trenger du å favorisere Pitta-opprettholder freden matvarer og rutine, for eksempel:

* Spise masse søte saftige frukter product: * favorisere Pitta-opprettholder freden matvarer som de søte, bitre og snerpende smak . product: * Å drikke en kopp varm melk med kjøling rosenblad bevare før sengetid product: * Matlaging med kjøle krydder som kardemomme, koriander, koriander og mynte product: * En daglig selv-massasje med en avkjølende olje slik som kokosolje product: * Gå til sengs før 10:00

Fysisk Stress

Fysisk stress er forårsaket av misbruk eller overforbruk av kroppen, slik som trener for mye eller jobber for utvidet perioder på en jobb som er fysisk krevende. Dette kan føre til en person til å oppleve fysisk utmattelse, sammen med mental fogginess, konsentrasjonsvansker, og sløvhet av sinnet.

Overdreven fysisk belastning fører til tre under doshas å gå ut av balanse: Shleshaka kapha, vedkommende med smøring av leddene og fuktighetsbalansen i huden, Vyana Vata, som regulerer blodsirkulasjonen, nerveimpulser og subdosha følelse av berøring, og Tarpaka Kapha, som regulerer nevro humors.

En annen grunn for fysisk stress kan være for lite mosjon, noe som resulterer i en svak nedbrytning og dannelse av ama, fordøyelsesurenheter som tetter kanalene. I begge typer fysisk tretthet, prosessen med regenererende celler bremser ned og således cellene selv bli fysisk trett.

Løsningen er å balansere Vata og for å støtte Kapha å gjøre kroppen mer stabil og pleie, for eksempel ved å:

* Å få tilstrekkelig hvile og moderat trening product: * Etter en Vata -Kapha pasifiserende diett product: * Utføre hele kroppen varm olje selvtillit massasje hverdags

Visse matvarer er naturlig stress busters ifølge ayurveda. Disse inkluderer valnøtter, mandler, kokos, søt saftig, sesongens frukt som pærer, epler (kokte hvis mulig), melk og ferske oster som panir eller ricotta.

Dag-til-dag stress dessverre er en del av livet for mange av oss. Hvis du ikke finner måter å håndtere stress, er det sannsynlig at tjue eller tretti år ned linjen dis-ease, dis-order og dis-tilfredshet kan alvorlig påvirke helse og levealder.

På den annen side, hvis du bygge din utholdenhet for stress gjennom naturlige metoder, kan du begynne å oppleve stressfaktorer mer som en utfordring eller en positiv mulighet for vekst. Hvis du lærer å fremkalle "bo og spille" heller enn "fight or flight" respons, kan du virkelig leve et stress-fritt liv for selvrealisering, og bli en "åndelig vesen" i menneskelig form.

Merk – Vata, Pitta og Kapha er de tre psyko-fysiologiske ayurvediske prinsipper som styrer alle aktivitetene i sinn og kropp. En person har perfekt helse hvis disse prinsippene er i perfekt balanse. Hvis du vil vite mer om Vata, Pitta og Kapha og måter å balansere hver, besøker http://www.mapi.com og klikk på ikonene for hver av de tre doshas.

Ansvarsfraskrivelse: Denne informasjonen er lærerikt bare, og er ikke ment for å behandle, forebygge, helbrede eller lindre sykdom. Hvis du har en medisinsk tilstand, ta kontakt med helsepersonell
.