3 Tips for Stress Management på Job

&'; ve alle vært der. Du &'; re seiler gjennom dagen følelsen stor og så ut av ingenting, blir du truffet med en e-post, telefon eller samtale som slår deg ut av balanse. Eller kanskje, du går gjennom arbeidsdagen med en konstant vekt på dine skuldre. Du kan bli stressa på en jobb du hater eller har negative kollegaer som drenerer din energi. Visste du at 75-90% av alle legebesøk skyldes stress? Det høres sjokkerende, men når du tenker på det du ser at det er fullstendig fornuftig. Økt stress senker vår kropp &'; s evne til å bekjempe infeksjoner og sykdom.

Stressmestring er en viktig ferdighet for alle å ha. Har du noen gang observert hvordan vellykkede mennesker håndtere stress? Hva de gjør annerledes gjør dem i stand til å være spenstig og oppnå sine mål. Vellykket folk kjenner igjen hva &'; s forårsaker stress, se hvordan den forholder seg til det store bildet, og valgte å håndtere seg selv deretter. Realiteten er at omstendighetene og hva &'; s kommer utenfor deg doesn &'; t saken! Hvordan du valgte å svare gjør hele forskjellen med hvordan du føler deg og fremtiden resultater du får. Her er tre, stress management tips jeg brukte da jeg jobbet på en ekstremt stressende jobb.

1. Slapp av før du kommer dit – Ta kaoset ut av morgen! Du kan ikke se hvordan morgenrutinen påvirker resten av dagen, men det etterlater en betydelig innvirkning. Ser eller hører på sensationalized, drama fylt, nyheter forblir i underbevisstheten og kan skape angst, frykt og tvil i løpet av dagen. I stedet prøver å lytte til beroligende musikk mens du gjør deg klar for arbeid. Det kan virke rolig i starten, men det faktisk hjelper deg å skape klarhet i din tenkning. Innlemming en takknemlighet praksis, bønn, meditasjon eller yoga kan også ha positive effekter på resten av dagen.

2. Lag din egen helligdom – Hvordan føler du deg i ditt arbeidsområde? Hvis svaret isn &'; t hyggelig, så er det noen enkle ting du kan gjøre for å redusere stressnivået. Hvis du har ditt eget kontor, kan du prøve å stenge døren for å begrense støy fra utsiden og avbrudd. Hvis du skjønner &'; t har ditt eget kontor, definere arbeidsområdet ved å organisere skrivebordet ditt, dekorere med farge, sette ut bilder eller noe som øker humøret. Prøv å lytte til musikk med hodetelefoner for å komme i sonen. Noen ganger, pleide jeg å sette hodetelefoner på uten musikk, bare for å signalisere til andre at jeg var opptatt og didn &';. T ønsker å bli plaget

3. Hold focused- Mens du &'; re i arbeid, vil mange ting kommer opp i løpet av dagen. Har du tillater distraksjoner å stoppe deg og forårsake stress? Fokusere på hva &'; s viktig innebærer å kanalisere dine tanker i en positiv retning, være rolig, og bevisst vurderer dine prioriteringer. Når du &'; re avslappet, du er i en bedre posisjon til å gjennomføre prosjekter og utmerke seg på jobb. Prøv å begrense din samhandling med kontor sladder eller andre mennesker som tar opp mye av din tid, men don &'; t gi noe av verdi

Stressmestring er noe som kommer opp mye når jeg &'; m. Arbeider med klienter som har ambisiøse mål. Hvis du ønsker en forfremmelse, planlegger en exit-strategi, eller er på jakt etter din ideelle karriere det kan være hindringer underveis. Har dine svar i stressende situasjoner hjulpet deg eller hindret deg i det siste? Hva kan du prøve å redusere stress på jobben
 ?;