Prioritere å være produktiv og redusere Stress

Hva er din produktiv tempo? Har du noen gang tenkt på det? Hvor mange prosjekter og forpliktelser kan du legitimt prøve å takle og balanse og fortsatt er produktiv?
I denne dagen og alder er det ikke uvanlig å høre temaet stress nåde nesten hver lunsj eller middag samtale. Vi &'; re maxed ut! Vi prøver å være den perfekte partner, forelder, ansatt, nabo, venn, slektning, fellesskap og kirkemedlem. Og sannheten er, vi &'; re egentlig ikke “ god &"; på noen av dem, fordi vi prøver å være alt for alle mennesker. Det er dette svært holdning og livsstil som sakte beveget panikklidelse, en av de vanligste angstrelaterte sykdommer, opp på listen til det punktet at det er nå nummer én psykisk helseproblem blant kvinner, og andre bare blant menn narkotikamisbruk . Det er en sykdom av stress! Jo mer du har på din “ å gjøre listen, &"; jo mer sannsynlig er det å gi etter for sin påvirker og utvikler en angst-relatert sykdom.
Og det triste er, det er en veldig forebygges sykdom for det meste. Ballen er i våre hender, og vi vil gjøre oss selv en stor tjeneste hvis vi ville bruke ett enkelt ord litt oftere: “ no &";
“ Nei &";. isn &'; t et svært populært ord. Det har aldri vært. Men for folk som lider av effektene av stress, er det et ord som må læres hvis de håper å gjenvinne balansen i livet. Da jeg var en senior på college og ble diagnostisert med panikklidelse, ble jeg fortalt at jeg måtte forenkle livet mitt. Jeg fikk beskjed om å eliminere noen “ stressors &"; Jeg gjorde &'; t virkelig vet hva en stressor var, så jeg måtte se på det litt mer. Det var ganske dyp: en stressor er noe som fører til at du stresset
jeg lært det er faktisk to typer stress:. Nød og eustress. Nød er den typen jeg ble kjent med. Dette er noen form for negativt stress, for eksempel økonomiske problemer, ekteskapelige problemer, arbeid problemer, etc. Men det er også en form for stress som er forbundet med positive livshendelser som en ferie, kjøpe et nytt hjem, eller til jul. Sannheten er at enhver form for langvarig stress er dårlig for oss. Det forstyrrer kroppen &'; s kjemi og negativt påvirker måten hjernen &'; s nevrotransmittere sende og motta meldinger. Og angst er konsekvensen av for mye stress på denne svært sårbare hjernens kjemi.
Jeg elsker måten Dr. Archibald Hart, en verdenskjent autoritet på stress, sammenligner livet til en maraton. Han sier at vi trenger å nærme seg livet som en maraton i stedet for en sprint. Vi trenger å tempoet selv, slik at vi kan gå distansen. Men mange av oss behandler livet som en sprint, går så fort som vi kan … bare for å finne vi trette ut før mållinjen
En av de beste måtene jeg funnet å redusere effektene av stress i livet mitt, og. å bidra til å bekjempe angst og panikkanfall, var å forenkle livet mitt. Jeg satt i aksjon en rekke tiltak som hjelper meg kognitivt evaluere stressende situasjoner og forsøke å opprettholde en produktiv tempo. De kan oppsummeres som følger:
• Eliminere – Eliminere eventuelle stressfaktorer som kan elimineres. Kutte ned på aktiviteter, forpliktelser, som ekstra deltidsjobb eller de ekstra forpliktelser som stjeler tid og tappe din energi. Lær deg å si “ no &"; før utmattelse punktet er nådd … uten å ha dårlig samvittighet om det! Det går tilbake til maratonløper ting … tempoet selv og kjenner dine grenser

• Prioriter – Prioritere de tingene som ikke kan elimineres. Gjør bare det som er absolutt nødvendig, og ikke mer. Under utvinning og de-stressing ganger, får de viktigste tingene gjøres først og deretter la resten gå. Jeg hørte et sted at hvis elementene på « å gjøre listen &"; aren &'; t i topp tre, da de sannsynligvis aren &'; t som kritisk, og den vant &'; t være jord knuste hvis de må vente til en dag eller to senere
• Evaluere – Evaluere det uventede. Vi har alle kriser og predicaments. Bilen bryter ned, været doesn &'; t samarbeide, noen blir syke, og vi blir sittende fast i trafikken. Selvfølgelig, mange av disse tingene er utenfor vår kontroll. Gjerne, hvis det er tiltak som kan iverksettes, må vi handle. Men hvis det er ingenting vi kan gjøre, må vi innse det og la det gå uten fretting om det og plukke den opp senere. Det &'; s ingen mening i å få oss alle jobbet opp og handle stygg om noe som vi kan &'; t gjøre noe med! I stedet må vi øve værende fredsommelige og rolig.

Jeg innså også at sammen med å være en fysisk og psykologisk problem, har angst en åndelig side. Jeg har alltid vært en person av tro, men på dette punktet i livet mitt jeg oppdaget at i Gud &'; s ord Han sa han sendte sin Sønn for at jeg skulle ha liv og ha overflod. Men jeg absolutt gjorde &'; t føler at jeg hadde et liv i overflod. Så jeg stupte inn i Hans ord og lese hvor mye Gud snakket om angst … og at Jesus faktisk hadde menneskeheten &'; s størst panikkanfall i Getsemane da han spurte Gud om han kunne hoppe over dette hele innlegget ildprøve. Vi &'; re fortalte han svetter bloddråper! Nå som er et panikkanfall! Og han visste hvordan jeg følte meg.
Det var her jeg også leanred hvor viktig det er å kontrollere våre tanker og ord. Hvor sinnet går, munnen og mannen følge. Men det er et annet emne i seg selv at vi &';. Ll nødt til å ta opp senere
slutt, jeg tror at frykt er roten til all bekymring, stress og angst. Det kan være frykt for ikke å opptre på forventet nivå, vil frykten for å mislykkes, avvisning, eller hva andre synes om oss. Frykt fører oss inn i trelldom ved å få oss over-engasjert og stresset ut i første omgang. Da frykter i en annen form holder oss i trelldom etter at vi &'; ve fått oss kjøre ned og i en tilstand av fysisk utmattelse eller en angst eller panikklidelse
Men med Gud &'; s. Hjelp, vi kjenner igjen våre grenser og grenser. Vi kan prioritere våre liv slik at vi kan finne tempoet som er riktig for oss og en på som vi er mest produktive. Vi kan gjøre hva vi var ment å oppnå, og finne ut hva vår skjebne er og begynner å gå ut og oppfylle det
.