10 måter å erobre Stress på Work

Firma nedbemanning, fusjoner og produktivitetskampanjer, Utfall: en arbeidsplass som produserer mer for mindre. Nylige studier har antydet at ved å øke produksjonen arbeideren er ledsaget av stress.

1. Start dagen på en positiv måte. Prøv å være positiv til å gå på jobb. Studier har vist at en positiv innstilling bidrar til å redusere stress. Du kan ha en positiv eller negativ dag. Jeg tror det er sannhet til ideen om at de første 45 minuttene av dagen kan sette tonen for resten av dagen, så gjør en bevisst beslutning om å ha en god og positiv dag.

2. Prioritere oppgaven. Prøver å ta vare på alt på en gang kan føles overveldende, og som et resultat, kan du ikke gjøre noe. I stedet lage en liste over hvilke oppgaver du trenger å gjøre og fullføre dem en om gangen, sjekk dem ut når de er fullført. Prioritere de viktigste og gjøre dem først.

3. Gjør det nå. Å få ting gjort i tide kan alltid føre til stress. Don &'; t gjøre ting verre ved å sette arbeid. Hold på timeplanen, og du vil beholde fra mangler tidsfrister, økende stress og følelsen dårlig om deg selv.

4. Planlegge regelmessige pauser. Planlegg tid til å ta korte pauser. De fleste kan bare opprettholde effektiv konsentrasjon i 40 minutter. Regelmessige korte pauser vil hjelpe deg å opprettholde optimal produktivitet. Det vil også hjelpe deg å nærme problemer fra et annet perspektiv etter en pause. Don &'; t arbeide gjennom kaffepauser og prøver alltid å forlate kontoret eller jobbe området for å spise lunsj.

5. Planlegg regelmessig mosjon. Prøv å få litt trening minst en gang om dagen. En tjue minutters spasertur ved lunsjtid vil ikke bare redusere stress, men kan også hjelpe deg å leve lenger. Trening bremser aldringsprosessen, øker din vekt og hindrer ulike sykdommer som høyt blodtrykk, hjertesykdom og osteoporose.

6. Være fleksibel. Innse at ikke alle ting i livet ditt går som planlagt. Så noen ganger en uplanlagt reise kan gi et nytt perspektiv, eventyr eller erfaring for våre liv.

7. Unngå konflikt. Du må alltid være riktig? Har andre mennesker uroe deg – spesielt når de don &'; t gjøre ting på din måte? Prøv samarbeid i stedet for konfrontasjon; sin bedre enn å slåss og alltid være rett. En litt gi og ta på begge sider vil redusere stress og gjøre dere begge føler seg mer komfortabel. Vær fleksibel og prøve å opprettholde positive relasjoner med dine kolleger.

8. Kjenn dine begrensninger. Fokusere energi på ting du kan kontrollere. Hvis et problem er utenfor din kontroll, og kan ikke endres i øyeblikket, don &'; t kjempe situasjonen. Lær å akseptere det som er – for nå – inntil da kan du endre det.

9. Ta vare på deg selv. Du er spesiell. Få nok hvile og spise godt. Hvis du er irritabel og spent av mangel på søvn, eller hvis du ikke spiser riktig, vil du ha mindre evne til å takle stressende situasjoner. Hvis stresset holder deg flere ganger fra å sove, bør du be legen din om hjelp.

10. Sett av tid til moro. Planlegge tid for både arbeid og fritid. Spill kan være like viktig for din trivsel som arbeid; du trenger en pause fra den daglige rutinen for å bare slappe av og ha det gøy.

Bruk disse forslagene, og du vil finne at arbeidet ditt liv øker raskt, og du er bedre i stand til å håndtere stress

Copyright © . 2007 Rashun Jones