Bouncing Back

« Jeg kan &'; t tror dette skjer med meg, &"; sa konsernsjefen på den andre enden av telefonlinjen. “ De tilbød bare meg en kontraktsforlengelse, og tre måneder senere de &'; re fortelle meg at jeg &'; m ut. I &'; m i sjokk &";.

Enten du har nettopp fått nyheten du ikke lenger har en jobb eller har å gjøre med en hvilken som helst annen endring du gjorde &'; t be om, sjansene er du &'; re arbeider med et sett av vanskelige følelser. Vanligvis disse følelsene følge en emosjonell prosess som ligner på de fem stadier av sorg — fornektelse: “ dette kan &'; t skje med " meg &;; sinne: “ hvordan våger dette skje, det &'; s ikke rettferdig &" ;; lønnsforhandlinger: “ I &'; ll gjøre noe for ikke å måtte gå gjennom dette &" ;; depresjon:? “ hvorfor prøve &"; og til slutt, aksept: “ det &'; s skjer og jeg kan håndtere det &";. At &'; s fordi endringen alltid representerer en død av noe slag —. Død av en karriere, dine forventninger til fremtiden

Uansett hva andre følelser du &'; re opplever det &'; s alltid en følelse av tap av kontroll. Noe du gjorde &'; t be om har skjedd. Du kan &'; t kontroll når eller hvor du vil finne nytt arbeid. Og det kan være svært utfordrende, spesielt hvis du &';. Ve blitt brukt til mye innflytelse eller makt

Hva &'; s viktig er å forstå at det er en naturlig bane til disse følelsene. På den måten kan ta litt trøst i det faktum at det du føler er normalt og at det har en positiv progresjon. Når du forstår at det du opplever er sorg, kan du være snill mot deg selv som du går gjennom prosessen. Hvis du plutselig mistet en kjær, ville du forvente å være på toppen av spillet ditt

Dette doesn &';? T bety at du har til å kollapse i et hjørne. Ifølge fleksibilitet forskning, Endre Masters tillate seg å føle sine vanskelige følelser, men de skjønner &'; t ta dem på som en permanent tilstand. Som psykiater Steven Wolin påpeker i psychologytoday.com, er det “ mulig å bli såret og rebound på samme tid. Vi mennesker er komplekse nok psykisk til å romme to &"; Og selvfølgelig aktivt finne måter å takle den nye situasjonen kan hjelpe deg til å føle tilbake i spillet

I mitt arbeid med enkeltpersoner rundt om i verden, I &';. Har oppdaget en annen viktig mestring mekanisme for å få på plass riktig nå: forfølge noen interesse over hvor du har total kontroll — løpe maraton, ta opp oljemaleri eller fallskjermhopping. Gjør det noe utfordrende som føles verdig din prestasjon. På den måten kan gjenvinne litt av kontroll over livet ditt.

Hva med min klient? IT &'; s flere måneder senere nå. Han &'; s gått om fornektelse og sinne, og beveger seg fra forhandlinger og depresjon til aksept som han begynner å få napp om en ny jobb, og for å oppleve fordelene med ikke å jobbe 100 timer i uken lenger. “ I &'; ve got tid for min familie til slutt, &"; utbrøt han her om dagen, “ og å gjøre noen ting jeg elsker at jeg haven &'; t hadde en sjanse til å gjøre for de siste fem årene &"; På et tidspunkt du også vil oppdage en lys i enden av endringen tunnel
.