Hvordan unngå en tur på Stress Express

Da jeg var barn – helt tilbake i 40 &'; s og 50 &'; s – felles ordtak var noe sånt som “ Spis maten din, fordi folk i Kina sulter &"; Selv som en 8 år gammel, jeg wasn &';. T sikker på at de over-kokt gulrøtter vokser kaldt på min plate i en forstad til Chicago kunne komme halvveis rundt i verden i tid til å gjøre dem noe godt

Det var sant, skjønt, var folk rundt om i verden sulter. Dessverre, de fortsatt er, selv i vårt eget land.

I disse dager er vi alle stramme våre belter – minst våre finansielle belter. Med økningen i kostnadene for drivstoff, er kostnaden for mat og så mange andre råvarer stiger. Commensurately, er oppsigelser og nedskjæringer skjer i arbeidsmarkedet, titusenvis av boliglån er i foreclosure, og den økonomiske prognosen isn &'; t spår solskinn helst snart. Vi amerikanere er stresset. Men når vi sammenligner vår vanskelige situasjon – uansett stressfaktorer i livet – til situasjonen for så mange andre rundt om i verden, har vi det ganske bra. Men, når det kommer til å bo utenfor Stress Express, mye som vi kanskje oppriktig bryr seg om situasjonen for andre og intellektuelt forstå at deres kan være en mye dårligere stand enn vår, sjelden gjør at bevisstheten avlaste de følelsesmessige utfordringene som skjer i kroppen vår når stress har tatt over.

Betyr det at de fleste av oss er emosjonelle hypochondriacs?

Ikke nødvendigvis. Hva skjer egentlig når stresshormoner har oversvømmet våre fysiske systemer er at evnen til å sette våre situasjoner i sammenheng med en større bilde har midlertidig blitt satt på vent. Med andre ord, blir det nesten umulig å tenke og føle utenfor vår boks. Kjemisk /hormonell suppe forårsaket av stress som skjer i kroppen vår faktisk blokkerer vår evne til følelsesmessig føler et annet synspunkt. Tenker tanken om andre lider mer, mens det kan legge til vår skyld, ikke kommer til å avlaste vår personlige resonation med overveldende stress. Det er for det meste bare kommer til å legge til vår følelse av egoisme og utilstrekkelighet. Tross alt, hvis vi virkelig var superwoman eller superman vi tror vi er ment å være, ville ikke vi &'; t være følelsen på denne måten i første omgang

Så, hva kan vi gjøre for å komme oss tilbake på sporet! , tilbake til stedet hvor vi faktisk kan lage gyldige perspektiver og føle ekte omsorg for andre og ekte omsorg for oss selv? Hvordan holder vi av stress Express. Her er noen raske tips som har fungert for meg og mine klienter, og de vil jobbe for deg selv om disse stresshormoner har allerede blitt utløst.

1.Slow ned. Jeg vet at du tror du kan &'; t; du &'; re altfor opptatt. Men hvis du ønsker å gå lenger raskere, tregere. Det &'; s tilsvarer emosjonelle penger i banken. Ved å trykke inn i situasjonen stivner stress, øker hormonell ubalanse i kroppen din, og blokkerer din evne til å løse problemet. Ro ned. Stille støy i hodet ditt og oppdag hvor kreativ du kan bli enda midt i en svært prøver situasjon

Noen konkrete forslag.
&Bull; Ta et varmt bad eller en kald dusj – avhengig av hva som beroliger deg
• Slå på noen beroligende musikk
• Ta en tur, få på tredemølle, løfte noen vekter. Trening hjelper oss ofte tregere
• Tune i en morsom film – ta 90 minutter til å flykte ut i latter

2. Don &'; t kjøpe inn rettferdig og urettferdig spill. At &'; s en krig uten en vinner. Hvis situasjonen var /er urettferdig erkjenner det, men don &'; t gjør den til din unnskyldning for å bo i smerte. Don &'; t gjør den til din unnskyldning for å miste din stemme, din selvfølelse, og din suksess. Jeg var horribelt misbrukt som barn. Det wasn &'; t rettferdig og sette disse erfaringene i en sunn sammenheng wasn &'; t enkelt. Men vi er alle så veldig verdt vår egen innsats. Vet at ingen og ingen ting gjør en uttalelse om din verdi uten din tillatelse. Vi er ikke våre erfaringer. Det er viktig at vi gir oss selv ved å omfavne den erkjennelsen at uansett hva det er som har skjedd med oss ​​blekner i forhold til kjernen av hvem vi er i dag. Holde fokus på drømmen for deg. Eyes fremover. Holde ballen i spill

Noen konkrete forslag.
&Bull; Lag en liste over alt du verdsetter i din karakter
• Lag en liste over alt du verds på dine evner
• Ta disse listene alvor

3. Må løse problemet, internt og eksternt. Følelsen dårlig om deg selv? Slutte å dømme deg og begynne å behandle deg som du ville behandle en spesiell venn. Ingen unnskyldninger, ingen historier. Bare gjør det. Tar praksis, men belønningen er fabelaktig.

Har problemer, ta en proaktiv tilnærming til dem. For eksempel kan &'; t råd til det latterlige prisen på gass i dag? Initiere en bilpool på jobb. I helgene, don &'; t nøl med å ta kontakt med naboer og bilpool til den store boksen butikker for strømpe opp på kvantitet kjøp. Kan være morsomt, og du &'; ll bli kjent med dine naboer bedre, også. Så lenge vi &'; ve fikk alle disse SUVer på veien, la &'; s gjøre en bedre jobb med å gjøre dem arbeide for oss når vi kan. Penger for stram til å ta en familie på fem eller seks på teater? Lei en flott film, sitte rundt i stuen og nyte. Ingenting slår virkelig god hjemmelaget popcorn!

4. Invester i takknemlighet. Selv på de mest utfordrende dag, kan du prøve å finne minst én ting som varmer hjertet. Kanskje det &'; s baby du ser i det som ellers er en dum kommersielle. Kanskje det &'; s sommerfugl som uventet danser i noen sekunder foran vinduet ditt. Kanskje det &'; s. Minnet om en varm touch eller en omsorgsfull hjerte

externalize at takknemlighet. La folk du kjenner, og folk du elsker, vet du setter pris på dem. Hengi og investere i vær og takk-yous. Gjør deg tid til å legge merke til og gi komplimenter

Når vi strekker oss for å investere i minst én “. Unse &"; av takknemlighet, er vi ikke bare fører oss selv utenfor Stress Express – som ingen egentlig ønsker å være på likevel – Vi er også ledende oss inn i en sunnere, gladere, mer velstående dag. Og vi posisjonerer oss for å betale den frem, for når vi er snille med oss ​​selv, vil vi oppdage at vi er også snille med hverandre. Godhet avler godhet. Det er den beste av vaner, både for oss selv og for de rundt oss

Nå som &';. Sa ride verdt å ta

(c) 2012
.