Nei, jeg er Too Frazzled! Vanlige feil som blir gjort når overveldet av Stress

Føler du deg bombarderes av en slags stress hver hvilken vei du snur? Kanskje betydelige andre nylig mistet jobben sin. Kanskje du er den primære vaktmester på en eldre foreldre. Muligens bilen nekter å starte når du trenger å forlate for en viktig avtale. Uavhengig av den konkrete situasjonen, er en naturlig reaksjon på stress overbelastning slik at dårlige vaner å krype inn i dag

Feil # 1 -. Hopper over din trening

Når du erfaring stress, utgivelser kroppen kjemiske hormoner for å forberede deg på en flight-or-fight respons. Trene under stressende tider brenner av disse kjemikaliene, fjerne dem ut av blodet. Samtidig trening får kroppen til å frigjøre endorfiner, kroppens &'; s naturlige humørløftende kjemikalier.

Når du føler for overbelastet til å trene, det &'; s klart signal om at fysisk aktivitet er viktig for din velvære. Hvis du har et normalt treningsprogram, ikke variere fra det i tider med stress. Hvis du ennå ikke har etablert en tidsplan, ikke å utsette enda en dag lenger! Du vil dra nå fra selv små biter av aktivitet. Ring en nabo og gå en tur rundt kvartalet. Kom deg ut av kontoret cubicle og gå opp og ned noen trapper. Gjenoppdage deg selv med tredemølle eller gym

Feil # 2 -. Seeing Glass halvtomt

Lag en daglig praksis der du fører opp ting du er takknemlig for. På en god dag, flyter listen lett. Finne ting etter en stressende, vemmelig dag kan være mye mer utfordrende. Jeg innrømmer å av og til å skrive at jeg er takknemlig for at en dårlig dag har endelig avsluttet. Holde ut med listen din, selv om du ikke føler for å gjøre det; resultatet kan være et mye bedre perspektiv eller outlook. Bruk en spesiell blank bok viet til din daglige listen. Rereading det når du føler mangel i livet ditt kan minne deg om hvordan rikelig livet egentlig er.

Feil # 3 - Å tro at du vil miste når du snooze

En middagshvilen faktisk gir en svært positiv innvirkning på kroppen din, spesielt når du føler deg stresset. En lur utløser kroppen til å produsere hormoner som balanserer stress genererte kortisol kroppen produsert. Siden stress fører ofte søvnproblemer, hjelper selv en 30-minutters lur motvirke effekten av søvnmangel. Finn et rolig sted å hvile på ettermiddagen i stedet for å nå for en kopp kaffe og føler seg mer våken med en skarpere sinn
.