Skilsmisse Stress? Navigere New Husholdning Routines

Q: Kjære Susie: Jeg har alltid vært den “ gå-til &"; person som kan alltid jobben gjort. Det siste jeg føler off-balanse. I vårt ekteskap delte vi ansvar for husholdningen, barn og hverandre. Over tid, da det ble klart at vi hadde ulike mål, vårt ekteskap ikke kunne overleve. Selv om jeg vet at denne beslutningen er best for oss alle, og jeg tror ikke jeg skjønte hvor gjensidig avhengig vi egentlig var for dagligdagse oppgaver. Kan du gi noen praktiske tips for å hjelpe meg å redusere stress i løpet av denne overgangen?

A: Stress er Mother Nature &'; s signal om at noe må endres, slik at det &'; s tid til å stoppe, revurdere, og omprioritere. Selv de mest flittige, effektive blant oss finne omorganisere husholdnings liv etter skilsmissen ganske stressende i begynnelsen. Så her er noen enkle tips for å hjelpe deg å balansere, og slipper noe av det stresset!

Prioriter & ORGANIZE
1. Sett til side en lørdag denne måneden til « Omgruppere &";.
Jeg kjenner – du &'; re opptatt. Men hvis du kombinerte minutter, timer og søvnløse netter You &'; har brukt angstfølelse, ulme eller irritabel, vil du mer enn rettferdiggjøre et par timer på en lørdag for å lage en nyttig tidslinje eller kalenderen eller post-it-system, og å utforske hva stress lettelse strategier som fungerer best for deg.

2. Prioritere. Effektivisere. Delegat. Kast:
Spør deg selv disse spørsmålene: Er det en enklere måte å få jobben gjort? Hvem kan hjelpe?

3. Husk: Ikke alt viktig er Haster
Når vi tilkalle vår interne stressrespons teamet unødvendig, vi mobilisere bio-kjemiske reaksjoner slippe kortisol og andre mestrings stoffer som over tid kan ta en dyp toll på vår velvære, innvirkning. relasjoner, immunitet, generell livskvalitet og selv trivsel

sjonglere & BALANSE
en. Hvis flittige folk ikke er bevisst, kan det være en tvangsmessig kvalitet til « å få jobben gjort "Dette kan føre til overbelastning av systemet

2 forplikte deg til minimum en ikke-essensiell glede hver enkelt... dag uten unntak gå, svømme, danse, le, skape Stabbet Spør venner hva de gjør for moro

3 Øv Mindfulness:..?.. Meditasjon, pust-arbeid, guidet billedspråk, turgåing, skriving, selv gynge en baby, kan produsere en meditativ tilstand Deep, mindful magen puste oxygenates kroppen -.. dypt, lykksalig Belly-Ler gir næring resten Trøtthet, kan hodepine og irritabilitet også være tegn på dehydrering Drikk rikelig med vann til hydrat huden.. , flush giftstoffer, hjelper fordøyelsen og sirkulasjon, og opphold varsle

harmon &. HUMOR-IZE
1. Shakespeare sa: " Hvor langt det lille lyset kaster sine stråler Så skinner en god gjerning i! et slitne verden &';. Gjør noe slag for noen andre eneste dag Det er en kumulativ, positiv forvandling som skjer når det blir andre natur å tenke på å lage glede.. Og bygge på sunne belønning for alt du gjør. (f.eks Kjøp to bunter av blomster. Hold en, gi en bort.)

2. På travle dager, noen ganger glemmer vi å smile. Smilende sender en intern All &'; s Well melding: " Jeg må være OK - I &'; m smilende &';! Gjør et poeng av å lese tegneserier, se morsomme filmer, ler med venner, og å finne humor i dagligdagse hendelser.

3. Mental skravling og selv bebreidelser er forstyrrende, plagsom og demoraliserende. Aldri si til deg selv noe du wouldn &'; t si til din kjæreste venn.

Påminnelse: Lage en generell tidslinje for husholdning rutine og organisasjon, deretter tar en dag om gangen kan være en stor lettelse og holde oss fra følelsen overveldet. Hvis du laget en liste over alle dine bekymringer i dag, i seks måneder vil du se tilbake og de fleste av dem vil enten bli løst, eller har tatt vare på seg selv og gått bort alle sammen!

[Copyright 2000, 2009 Susie Mantell. Alle rettigheter reservert. Føderal lov forbyr bruk av dette innholdet, helt eller delvis, uten skriftlig samtykke fra Relax. . .Intuit (Tm) L.L.C. Kindly epost opptrykk forespørsler til info på relaxintuit.com]

Nyt mer av Susie Mantell stress-relief tips, og bestille hennes prisbelønte avlastnings lydbok, "Your Present: En halvtime av Peace "på: www.relaxintuit.com Susie Mantell arbeid ment som et supplement til, ikke en erstatning for profesjonell helsehjelp.
.