3 raske og Easy Self Hypnosis Teknikker for Busy Professional

Hvem kunne ikke bruke mer avslapping i livet? Fra hverdagens stress som arbeidsplaner, barn, eller trafikk til store forandringer i livet som flytting, skilsmisse eller død av en kjær, er stress en etterlengtet mål for et sunt og balansert liv. Det er så mange fantastiske veier for å få til stress. Trening, gå for en tur i skogen, se en god film, eller lytte til din favorittmusikk (for å nevne noen) ville alle få stor stress lettelse. Men disse tingene kan være litt for tidkrevende eller upraktisk hvis du har en travel timeplan. En av tidenes beste og raskeste stressdempere i verden er hypnose. Og en av de enkleste ting å lære er selvhypnose.

Den kraftige ting om hypnose er at rolig lite forslag kan komme inn i underbevisstheten, og hvis vi godtar dem, kan de slå inn problemer eller, i motsatt retning, kan de slå inn sunne og produktive løsninger i livet. All hypnose er virkelig selvhypnose fordi du alltid er ansvarlig for hva du tillater opp i hodet ditt.

Og, er den virkelig gode nyheten er at du bevisst kan lære noen svært nyttige, stress lindrende selvhypnose teknikker som er rask og lett. Selv om du bare har mindre enn et minutt, kan du bruke en selvhypnose teknikk for å begynne stress lettelse prosessen. Det eneste kravet er at du bruker hjernen din til å gi deg selv forslag – så enkelt er det! La stress relief begynne

Self Hypnosis Technique # 1: The Waterfall
Dette hypnose teknikken tar bare et minutt eller mindre, og er en kraftig stressavlastning. Ta et dypt åndedrag. Tenk deg en avslappende foss av energi enten foran eller bak deg (det som føles best for deg). Tenk deg denne fossen strømmer med healing, avslappende energi. Du kan forestille deg det som kult eller varmt vann, som en strøm av luft, eller bare myk og avslappende energi. Men du ønsker å forestille seg det er perfekt. Du kan se det i ditt indre øye, eller føler det, eller bare vet at det er der. Nå forestill deg at du går inn i denne vakre rennende foss av avslappende energi og det strømmer fra til av hodet hele veien ned kroppen din, flyter over skuldrene, ryggen, magen, beina, hele veien ned til bunnen av føttene, og ned til sentrum av jorden.

Fossen Technique er kraftig og nyttig hvis du trenger en rask pick-me-up. Du kan kjøttet ut bakgrunnen, også. For ultimate stress, kanskje du forestille deg du er i en tropisk skog eller på en nydelig strand. Du kan forestille frodige omgivelser som er avslappende og beroligende for deg å runde ut din forfriskende hypnose erfaring

Self Hypnosis Technique # 2:. Breathing
annen super rask og enkel hypnose teknikk (ja, du gjettet det !) puster. Enkelt dyp pusting er en av de beste utgangspunktene for enhver hypnose teknikk (se teknikk # 1). Begynn med å foreslå til deg selv å bare puste. Så snart du gi deg selv dette forslaget, kan det hende at du tar en dypere pust enn det siste. Tenk deg at du kan fylle begge lungene hele veien til kapasitet, slik at luften rekkevidde selv bunnområdet av lungene. Du kan også tenke seg at du kan puste inn eksterne kroppsdeler, som føttene eller hendene. Tenk deg at du kan puste inn en verkebyll i kroppen og revitalisere det punktet med rensing frisk oksygen. Dette er den enkleste hypnose teknikk av dem alle, og den beste stress Buster i du bare har noen få sekunder

Self Hypnosis Technique # 3:. Mini power nap
dette hypnose teknikk tar ca 5 minutter eller mindre, men kraften i det er utrolig. Hvis du føler deg sliten, kjøre ned, eller generelt sløv, er dette teknikken for deg! Du trenger et rolig sted å sitte eller ligge for bare fem minutter. Hvis du er veldig sliten, kanskje sitte bli bedre, slik at du ikke sovner (hypnose er så veldig avslappende!).

Start med å ta en dyp, rensing pust, og legge merke til noen spenning i kroppen din . Gi deg selv forslaget om at enhver og all spenning kan bare la gå, og i sin plass å rette en avslappende flyt av energi for å lette og slappe kroppen din. Ta med deg oppmerksom på pusten din, og forestill deg at du kan ta deg til sentrum av ditt vesen. Du kan forestille deg en vakker hage eller en kraftig guide ved din side eller et trygt hule i sentrum av ditt vesen. Noe som gjør at du føler deg bra, trygt og sentrert er perfekt hypnose setting.

Nå gi deg selv det enkle forslag som du har fem (eller fire eller tre) minutter for en super-ladet hypnose power nap. Du kan si til deg selv: "Jeg har denne gangen her og nå for å tillate meg selv en avslappende power nap å lade opp og energi mitt sinn, kropp og ånd." La øynene tett og holde følge pusten ned til sentrum av vesen. Tillate dette selv hypnose teknikk for å slappe av øynene dine og tankene dine. Fortell deg selv at det er OK å gi slipp og tillate avslapping å strømme gjennom deg for denne korte hypnose power nap. Hold tyder på at dette er en hypnose power nap, og at når du er klar til å åpne øynene dine, vil du føle deg uthvilt, lades og energisk.

Og der har du det! Tre enkle og lett å lære avspenning selv hypnose teknikker som du kan gjøre nesten hvor som helst og når som helst. Bruk hver teknikk som du blir inspirert for enkel og rask stress lettelse. Glad hypnose
 !;