Stress - Tips til Administrere It

Vi har alle på et eller annet tidspunkt føler stress i våre liv, men blir stressa eller ikke er i våre hender. Det er ikke bare deg, men det er flere som møter problemer i livet sitt, men la disse problem å ta over livet ditt er en annen ting. Vi har tak på situasjoner som skjer rundt oss, men det betyr ikke at vi må være hysterisk og stressa på grunn av dem. Stress påvirker ikke bare din mentale helse, men din generelle fysiske helse også. Stress påvirker også mennesker rundt oss, og vanskeliggjør vår støpelighet og resonnement makt.

Det finnes noen måter, noen stress management tips, for å kontrollere stress naturlig. Ved å følge disse enkle tiltakene kan du ganske redusere stressnivået. Noen av dem er:
• Holde en positiv holdning
• Aksepter at det er hendelser som du ikke kan kontrollere
• Visual Calm
• Være selvsikker i stedet for aggressiv. Hevde dine følelser, meninger eller holdninger i stedet for å bli sint, defensiv eller passiv
• Lære og praktisere avslapping teknikker; prøve meditasjon, tai-chi eller yoga
• Når følelsen stresset ut, gå ut og skjem deg bort i en spa eller har en liten massasje
• Du kan gjøre bare to ting, enten smile eller gråte i en dårlig situasjon. Så det er bedre å smile. Smil vil føle deg avslappet
• Tren regelmessig. Kroppen din kan bekjempe stress bedre når det er passe
• Spis sunt, godt balanserte måltider
• Lær å styre tiden mer effektivt
• Sette grenser riktig og si nei til forespørsler som vil skape mye stress i livet ditt
• Sett av tid til hobbyer og interesser
• Liker du å skrive? Vel skrive ned perspektiv, det &'; å ll hjelp slappe
• Få nok hvile og søvn. Kroppen din trenger tid til å komme seg etter stressende hendelser
• Ikke stol på alkohol, narkotika eller mat for å redusere stress. Lette på koffein, også
• Oppsøke sosial støtte. Tilbringer nok tid med dem du er glad
• Gå for aroma terapi. Kjøp noen oljer og røkelse pinner av din favoritt duft. Det vil bidra til å roe deg
•. Fordeler med druer er mange og de er veldig gode i busting stresset også. De mest betydningsfulle mineraler i druer er Mangan og kalium. Disse mineralene er viktige for å opprettholde god blod helse, redusere risikoen for høyt blodtrykk, hjelpe med depresjon og bedre immunitet
• Elsker hagearbeid? Gå pleier disse plantene. Det vil gjøre deg glemme hver bekymre deg hadde
• Vi alle elsker å danse, så rist det benet
• Knaske på litt snacks. Bare sørg for at de kokt i fett som er bra for deg. Fett som øker det dårlige kolesterolet vil videre gjøre ditt hjerte stressa. Gå for fett som har omega-3.

Hvis noen av disse ikke fungerer, søke behandling hos psykolog eller annen mental helse profesjonell opplært i stress management eller biofeedback teknikker for å lære mer sunne måter å håndtere stress i livet ditt
.