I Care ... Men ikke så mye

En enkel synonym-søk på ordet "! Care &'; avslører følgende:
Mind,
Concerned, etter Worry, etter Think About
bli plaget

En rask titt rundt på arbeidsplassen, eller andre steder for den mater, avslører en verden av Mindful, Bekymret, Bekymret, tenkning og plaget folk. På overflaten ser det ut til vi alle bryr seg en god del. Tatt i betraktning den eksplosive økningen i løpet av de siste par tiårene i sykdommer som kronisk tretthet, depresjon og stress relatert Emosjonell Burnout, spørsmålet som ber om å bli besvart er: Gjør vi, som en generasjon, “ Care Too Much &";?

I et ord, ja! … Statistikken over stresset og konsekvensene fra det er altfor overbevisende som er beviset vi ser i samfunnet i dag. Jeg, en kronisk utmattelses [CFS] Survivor, har levd det! For å overvinne det, jeg måtte også lære av det. For eksempel, den nye – riktignok subtil – måte, der jeg Care

I sin bestselgende bok, “. Du kan forhandle noe &"!; Herb Cohen forfektet at for å virke for opptatt under enhver forhandling, var å sette en &'; s selv en ulempe. Enkelt sagt, hvis den andre fyren vet du virkelig, virkelig ønsker det, han så vet du &'; ll betale en premie for det. For å unngå dette, foreslår Herb vi sier til oss selv før noen forhandling, “ jeg bryr … Men ikke så mye &";!

Hans strategi er enkel. Hvis du vil vises reservert – omsorg akkurat nok, men ikke for mye – vi opprettholde en posisjon av styrke. Den gode nyheten er at det fungerer. Ved nærmere ettersyn, men vi kan lære mye mer fra Cohen &'; s krigslist. Den viktigste er bruk av Mantra, bryr jeg men ikke så mye som en " Behavioral Trigger &' ;.

En atferds trigger er et verktøy som brukes av mennesker til å umiddelbart endre sin atferd, holdninger eller handlinger. Mange foreldre lærer en form for atferds utløsende for barna sine i svært ung alder. Telle til tre kan gi barnet som handler ut på en negativ måte, nok tid til å revurdere hans /hennes oppførsel og gjøre de nødvendige endringene for å unngå foreldre gjengjeldelse. De fleste av oss er lært teknikken for å telle til ti for å roe en &'; s selv i et øyeblikk av spenning. Flertallet vil være enige i, både telling-strategier fungere godt i de rette omstendighetene.

Men hva har det å gjøre med omsorg eller mangel på sådan?

Faktum er at de fleste mennesker genuint bryr seg om jobben sin og ønsker å gjøre sitt beste på de fleste alt de gjør. Et annet faktum er min observasjon at det er bare to typer mennesker i disse dager: Den arbeidsløs og Over næringsdrivende. En rask titt på noen av selskapets eller medisinsk miljø viser klart alle – absolutt ALLE – er presset til det ytterste, uavhengig av deres status og yrke, og som en selvfølge, blir tvunget til å opptre under stressende press og ansvar i motsetning til noen generasjon før. Det &'; s bare et biprodukt av ganger. Et annet biprodukt av vår tid er, som allerede antydet, det ødeleggende prisen vi betaler i stressrelaterte og følelsesmessig ødeleggende konsekvenser.

Grunnen til dette er ikke alt som er mystisk. Langvarig eksponering for stress vil til slutt bryte ned selv de beste av oss. Menneskekroppen kan arbeide under press i perioder, men ikke hele tiden. Stress vil etter hvert dukke opp vinneren, noe som gjør oss taperen

Hva kan vi så gjøre for å bekjempe dette hvis virkeligheten er; våre arbeidsplasser og ansvar er ikke sannsynlig å få noe mindre stress

Svaret er, må vi:?
a) Bli mer klar over de gangene vi finner oss selv under de mest stress, og
b) Finn ut hvordan du kan trekke tilbake – Redusere stress.

Hvordan kan dette gjøres? En måte er ved å lære å bruke en Behavioral Trigger

I den siste filmen, “. Møt Fockers &" ;, Robert Dinero &'; s uptight karakter brukte ordet Bisamrotte, helst hans blodtrykket var i ferd med å blåse. Bare nevner av ordet av ham eller hans kone ville umiddelbart utløse en " stand-ned &'; eller " relax &'; respons. Den viktigste lærdommen her er hvordan ordet Bisamrotte ble brukt som et verktøy eller en utløser som resulterer i en brå positiv holdnings refleks. A la gå, om du vil, av de påkjenninger som fyller øyeblikket tillater rolig å reetablere seg. Denne prosedyren er en lært teknikk og må praktiseres for best resultat.

Ordet Bisamrotte er ikke den eneste ord å velge mellom, men som bringer oss tilbake til hvordan Herb Cohen &'; s mantra, jeg bryr … Men ikke så mye !, fungerer så bra i stressende situasjoner.

Merk at Herb er ikke et øyeblikk, noe som tyder på at han spiller &'; t omsorg. Faktisk har han bryr seg. Her, derimot, er den subtile, men kraftig leksjon vi trenger å lære av den siste delen av hans utsagn " Men ikke så mye &'!;

For å gjøre det punktet mer tydelig, tillat meg å fullføre sin setning: Jeg bryr … Men ikke så mye … “ Å la det Hurt Me &"!;

Folk må forstå at selvoppholdelsesdrift er en god ting. Gjør en god jobb eller å være det beste vi kan være, er også en god ting – men ikke hvis prisen vi betaler er vår helse, lykke eller langsiktig livskvalitet. Det er en for høy pris å betale.

På samme måte som vi er lært den kompetansen som trengs for å gjøre jobben vår godt og opprettholde vår dedikasjon til ansvar, vi må også lære å håndtere oss selv etter langvarig press slik at vår helse og lykke opprettholdes.

For å komme inn i vanen med å si, jeg bryr meg, men ikke så mye, når vi opplever stress eller uro, lærer vi hvordan å utløse riktig, livs balansere responsen som ikke minske problemet.

Ofte, folk bruker mer enn ett mantra for å oppnå de ønskede resultater. For eksempel, Bobby McFerrin &'; s sang, Don &'; t Worry … Vær glad! Disse ordene er en utmerket oppfølging til Cohen &'; s jeg bryr &hellip ;. Men ikke så mye

Bottom Line:
I en verden der i dag, stress og press er systemisk, folk har en livsopprettholdende forpliktelse til å bedre forstå hvordan og hvilke omstendigheter tjene til å rakke ned på deres helse og velvære . De skylder det til selv å lære fordelene av teknikker som Behavioral Utløsende. Den beste måten kan være å Care … Men ikke så mye
 !;