Meditasjon Treningstips: Hvordan kan jeg komme i gang i meditasjon (Best for Nybegynnere)

meditasjonsteknikker for nybegynnere kan hjelpe deg å tjene kunsten meditasjon. Meditere er en veldig bra måte å finne frihet fra stressende liv du lever. Det er forståelig at du er en travel person. Du er ung og full av liv, men kroppen og sinnet blir tvunget til å arbeide innenfor rammen av andres virkelighet. Du jobber hver dag for noen, gjør ditt beste for å overleve, men hvis du glemmer å ernære din ånd, vil du snart kjøre ut av din naturlige ungdommelig livsglede. Unge foreldre med familier og krevende karrierer noen ganger gå tilbake til popping piller for å administrere sin angst. Dette er en skadelig vane å komme inn. I stedet for å stole på medisiner for å kontrollere din stress, slappe av i kropp og sinn i meditasjon.

Sammendrag

I denne artikkelen vil du lære noen teknikker som vil hjelpe deg å meditere og slipp kropp og sjel fra spenninger og stress. Ved å følge disse teknikkene, vil du finne fred i deg selv, og styrke til å møte hver dag med fornyet styrke og glede. Følgende punkter vil bli kort dekket i denne artikkelen:

1. Hvor er det beste stedet å meditere
2. De beste posisjonene å meditere i
3. Avanserte teknikker for å få kontakt med din indre styrke

Å finne et rolig sted

Det første du trenger å gjøre er å finne et rolig sted. Mange folk ikke ser dette som et alvorlig teknikk, men i virkeligheten er det første du må gjøre for å riktig meditere. Ikke meditere på rommet ditt hvis det bare gjør at du føler at sovner igjen. Du bør være avslappet, men ikke søvnig. Hvis du mediterer i morgen, gå ut til balkongen eller verandaen der du kan være i naturen. Du bør bare være omgitt av naturlige lyder som fuglekvitter og rennende vann.

Posisjoner og holdning

Du kan sitte på en lenestol for optimal komfort når du begynner meditasjon. Endre posisjoner når du begynner å bli ubehagelig. Du kan også sitte på en fin kaste pute på bakken. Den burmesiske holdning er den som oftest brukt av både nybegynnere og eksperter. Den burmesiske holdning sitter cross legged på kanten av en pute på gulvet med ryggen rett. Hold alltid en rett tilbake som det hjelpemidler i blodsirkulasjonen og riktig pust. Når du er komfortabel med en stilling, kan du lære mer om meditasjon øvelser.

Avanserte teknikker

Noen mennesker lytter til musikk mens meditere for å tømme sitt sinn fra tanker om dagen. I meditasjon er det viktig å konsentrere seg om pusten din, og noen ganger har en jevn rytme i bakgrunnen hjelper deg å puste rytmisk. Bruk aldri musikk med ord som det vil bare distrahere deg. Noen eksperter liker å spille hørlig av en rislende bekk. Lyden av rennende vann er beroligende og bidrar til å forberede for meditasjon. Du vil lære mer om de ulike teknikker som brukes i avanserte meditere ved å ta meditasjonskurs. Ved hjelp av disse teknikkene vil hjelpe deg å finne fred og hell meditere
.