Kraftige tips for Stress Management ... Del Two

La &'; s. Diskutere hva tilnærminger for å håndtere vanskelige situasjoner er effektive i å hjelpe oss med å administrere våre stress og øke våre evner til å takle det

Antall en ting som kan hjelpe deg å takle stress er å skape et sterkt støtteapparat rundt deg. Studier over og over indikerer at når vi føler støttet, trøstet, beroliget og empathized med av folk vi elsker og respekterer, til våre evner å håndtere stress betraktelig bedre. På samme måte når vi er alene, isolert og sosialt og emosjonelt frakoblet, våre styrker reduseres betraktelig, og vi er mer sårbare for eksterne og interne stressfaktorer.

Har du et sterkt støttenettverk? Husk at følelser alltid ser mye mindre skremmende og overveldende når vi har noen som kan holde vår hånd, figurativt, og fortelle oss at alt skal være ok. Vår frykt, spesielt, kan håndteres mye bedre i slike situasjoner. Så, tenk på hvordan du kan styrke din støtte system – ved å være tilgjengelig for folk som trenger deg; ved å gjenoppta kontakten med mennesker som du ikke har vært å holde kontakten; ved å gjøre en innsats for å nå ut gjennom ditt arbeid, eller gudshus, eller gjennom din kommune eller skole.

Ett element som betydelig øker din evne til å håndtere stress er kunnskap. Jo mer du vet og forstår om en situasjon som kan føre til stress, jo mer forberedt du vil være å håndtere det. For eksempel, en situasjon som skaper mye stress for de fleste av oss er vår helse. Hvis vi har medisinske problemer, eller hvis vi trenger medisinsk behandling eller kirurgi, jo mer informasjon vi samler på hva vår tilstand er og de ulike behandlinger, jo mindre stresset vi kommer til å føle. Så, få på Internett og finne informasjon. Ta deg tid til å snakke med leger og gå til medisinske avtaler med en liste allerede forberedt på alle de tingene du ønsker å spørre. Gå for en andre eller til og med en tredje mening hvis det er nødvendig, og sørg for at du vet nok til å føle seg komfortabel med ditt nivå av kunnskap og forståelse. Å være informert vil hjelpe deg å administrere din angst. Sørg også for at du tar en kjær med deg.

Et annet element som hjelper deg å bedre håndtere stress er kontroll. Jo mer du føler at du har et håndtak på hva &'; s skjer med deg, og hva du trenger å gjøre, jo mindre sannsynlig at du vil bli blindsided av noe du gjorde &'; t skjønner kommer og dermed gjorde &'; t har tid til å forberede for det .

Så, skrive daglige lister over hva du trenger å gjøre, og holde dem på et sted der, med jevne mellomrom, kan du se på dem. Rådføre seg med dem i løpet av dagen, og sjekk dem ut som du får dem gjort

Organiser denne listen når det gjelder prioriteringer, fra mest til minst viktig, og sørg for at du don &';. T unngå det du don &'; t liker å gjøre! Skyve ting til side, selv om først det kan gi noen lettelse, i det lange løp vil gjøre deg mer engstelig. Hvis du takle disse mislikte ting med en gang, vil det redusere nivået av stress for deg

Disse tipsene for stress, og andre vi gjorde &';. T nevner i denne bloggen for mangel på plass, har det formål endre vurderingen av stress. Det gjør de ved å forbedre dine synspunkter om dine egenskaper, eiendeler og sterke sider. Dette synet i sin tur gjør at du ser stresset som mindre overveldende og intense.

Har du noen teknikker som du har funnet for å være svært nyttig i arbeidet med stress? Kan du dele dem med oss ​​
 ?;