Stress Relief for Dummies

Mens det er mange avslapping teknikker som hevder å redusere stress av de frustrerende presset du møter på jobben eller i livet, de fleste bare i overflaten. Hemmeligheten er å ikke bare behandle symptomer på stress, men å fjerne årsaken.

Det er noen stor belastning avslapping teknikker som er enkle å lære og enkelt å bruke som vil hjelpe deg å bli kvitt det som fører til stress i ditt liv.

Her er et godt spørsmål til deg: Hvordan vet du om du er virkelig lykkelig?

Er lykke noe som du velger eller er det et mål
du venter på å komme fram til? Hvis det er noe som bare kan
skje når du oppnå et bestemt mål da du gjør
livet vanskeligere enn den trenger å være.

Selv om jeg har brukt år på å studere avspenningsteknikker, lesing stress management artikler og gjennomføre stress management aktiviteter for å lære hvordan å eliminere årsakene til stress det virkelig koker ned til en to trinns prosess som alle kan følge.

Natural Stress Relief Made Easy

Før du kan eliminere årsaken til stress må du først og fremst administrere dine daglige stressfaktorer. Din kropp og følelser er det første stedet å sjekke inn med for å oppnå dette.

I det øyeblikket et eventuelt overtrykk som skjer i livet ditt kroppen
vil nesten spent opp, vil pusten bli grunnere og du blir mer følelsesmessig reaktiv.

Her er 3 enkle hemmeligheter for å motvirke disse symptomene og få sterke stress ledelse

1 -. Kvitter hva du føler!

Ved å anerkjenne hva du føler og slik at det å være der uten dom er første skritt for å la det gå. Hvis du føler deg frustrert, lei, sint eller såret så bare si til deg selv: "Jeg er OK, jeg bare følelsen frustrert, etc".

2- Pust!

Ta flere langsomme, dype åndedrag helt ned i magen din hvis du kan, jo saktere jo bedre. Dette bidrar til å tømme tankene og slappe kroppen din. Forestill med hvert åndedrag at du frigjøre spenninger fra kroppen din. Noen ganger bare gjøre enkel aktivitet er nok til å føle deg roligere og mer kontroll.

3- Velg ditt svar.

Stressende situasjoner ofte føre oss til å si eller gjøre ting vi senere angrer. Ved å gjøre del 1 og 2 vil du ha mer kontroll over hva du sier og hvordan du handler uansett omstendighet du er i.

Alle stress management tips i verden er ubrukelig hvis du ikke gjelder dem. Faktum er at alle har stressende hendelser skjer i deres liv som de ikke har kontroll over. Hemmeligheten ligger i hvordan du håndterer dem

til stor liv og helse, etter.