12 trinn for å sjekke deg selv før du vraket Yourself

Michelle kastet meg hennes heldig sjarm, en boks med "Nøkternhet Test Gum" som vi stiplede inn i bilen og av til Dodgers spillet. Hvorfor var det hennes talisman? Den lille print fortalte alt. "Sjekk Ya Selv Før du Wreck Ya selv." Nå, de er ord å leve etter.

amerikanere er avhengige av de positive slag av turbo bragd. Mange ignorerer sine mest grunnleggende behov i prosessen. Ikke lytter til kroppen din kan få katastrofale resultater.

jeg bør vite. På slutten av 90-tallet livet mitt så ut som en tre kjørefelt hoper seg opp. Etter år med å jobbe 16-timers dager, jeg endte opp med brent ut med Meiners syndrom. (Jeg kunne se deg, men i tre eksemplarer og rommet ville spinne.) De uskarpe måneder og dårlige beslutninger som fulgte satte scenen for meg å miste min design selskap. Jeg har betalt prisen for utbrenthet.

Beauty Rest Is For sissies

Som trener er jeg observerer dette er en økende trend for vellykkede yrkesaktive kvinner. Kvinnelige ledere kjøre selv så hardt om ikke hardere enn sine mannlige kolleger. Men kvinner har en syvende testosteron for menn. Testosteron er en viktig ingrediens i stasjonen og utholdenhet. Vi som et kjønn ikke har testosteron for å støtte den giftige tempoet i en 80 timers arbeidsuke.

En fersk Harvard studie fant at 60% av amerikanske kvinner var å få mindre enn 8 timer søvn. Er du en av dem?

Ikke la din Schedule carjack livet ditt.

Klart du er opptatt, men kjempe tilbake. Ta femten minutter og "sjekke inn" med kroppen din. Kanskje er det ikke så veldig glamorøst, men ikke la deg lure. Tar et lite skritt for å ta vare på deg selv kan forandre livet ditt. Hvis du ikke har femten minutter i dagen for deg, det er noen ting galt. Bad galt.

En boks med "Nøkternhet Test Gum" inspirert dette innlegget. Her er en 12 Step Program teknikk for å bryte avhengigheten av å ignorere kroppen din. Hvis du var i AA sponsor vil fortelle deg å stoppe opp. Bokstavelig talt. Stoppe. Sjekk for å se om du var sulten, sint, ensom eller lei. Jeg legger tørst fordi de fleste av oss ikke drikker nok vann.

Bod-ese 101

Meldingene av kroppen din er dypt velformulerte. Siden de formidle så mye informasjon, jeg kaller denne interne språket i kroppen-Bod-ese. Du har fått Bod-ESE signaler hver dag av livet ditt. Som en baby du visste da du var sulten, tørst eller sliten. Kroppen trengte omsorg og du lar alle i hørevidde vite om det.

Nå som du er en Big Important Person med store viktige tidsfrister, har du bedre ting til enn å spise eller sove. Kroppen din er ikke bare en fantastisk maskin, det er også en sjelfull instrument. Har du vært å lytte til sine signaler og notater?

12 trinn for å lytte til kroppen din
I rush av hverdagen, er det lett å bli koblet fra kroppens behov. Her er en øvelse for å få kontakt med kroppen din signaler. Du kan begynne med å bruke en eller to av de tips, men jeg ønsket å gi deg et utvalg å velge mellom.

1. Slå av og Tune In største nettstedene Slå av telefonen og alle dine Piper dingser. Kroppen snakker i opplevelser. Det er lettere å høre dem når det er stille. Pust ut spenning. Pust avslapping. Gjør dette tre ganger, slik at du føler deg mer knyttet til kroppen din.

2. Observere It.
Lukk øynene og observere kroppen din. Hva sensasjoner legger du merke til? Har din venstre skulder verke og halsen føles stram? Ta notat.

3. Ta en Baseline Picture.
Nå, ta en rask "øyeblikksbilde" av hvordan du føler deg. Denne umiddelbar skanning av bod er din baseline lesing.

4.Feel A Smile Bringer
nå, tenker på noen, noe, eller et sted som gleder deg. Nå føler kroppen opplevelser. Føler du varmen i ditt hjerte? Er du mer avslappet, og er puste dypere?

5. Feel The Yuck Response.
Nå, tenke på noe, et eller annet sted, eller noen som pisses deg av. (Din e-post i innboksen, sjefen din, eller din minst favoritt politiker.) Nå føler kroppen opplevelser. Føler du deg en følelse av uro eller kulde?

6. Temperaturkontroll.
Merke forskjellen. Hva var endringen? Det kan være subtil. For de fleste folk varme og brukervennlighet sette til et "ja" i Bod-ese. Kald og større spenning er et "nei" i Bod-ese

Fortsett lesing på The Huffington Post
.