Håndteringen Work Overload

"Jeg har en veldig fleksibel sjef. Han lar meg komme inn når jeg vil før 9 og la når jeg vil etter 5". (Kilde ukjent)

I disse dager mange arbeidsgivere er krevende en økning i produktiviteten -som vanligvis øker ansattes stressnivå så vel! Hvordan kan du unngå å brenne ut når arbeidsmengden hopper for høy?

Først, i stedet for å fortelle deg selv at dette er en forferdelig situasjon, og du vil aldri overleve, husk at som med alle stress, utfallet avhenger av din respons-din tro, tanker og handlinger.

Mentalt skritt tilbake, se det store bildet og gjøre noe problem - løse. I utgangspunktet, enten du skal bo i jobb eller er du ikke. Analyser din nåværende situasjon - din økonomi, dine salgbare ferdigheter, og sjansene for å få en annen jobb. Vil dette være en god mulighet til å gjøre en endring og omskolere for noe du alltid har ønsket å gjøre?

Hvis du trenger absolutt jobben eller ønsker å bo i den, så du trenger å vite om du faktisk kan gjøre mer. Hvis noen andre gjør det, så er det mulig - vanligvis ved å jobbe hardere eller smartere. Deretter visualisere i detalj hva livet ville være som om du imiterte den personen og bestemme om du vil ta den ruten. Men hvis det ikke er mulig så slappe av, fordi ledelsen må til slutt redusere belastningen eller gi deg hjelp.

Uansett, se deg selv som har tilgang til en mental verktøykasse full av svarene som gjør deg sterkere i forhold til problemet, slik at du kan føle deg mindre stresset og sannsynligvis lykkeligere også. Først, ta vare på kroppen din. Spiser hovedsakelig sunn mat, sette av tid for intens trening (for større ro, styrke og årvåkenhet) og bruke avslapping og korte pauser for å holde spenningen på et nivå som gjør livet mer moro.

Juster din holdning - se at du ikke er den eneste personen overfor denne situasjonen, det er bare hvordan ting er. Hvor ille er det på en 1-10 skala? Er det en positiv i det - hvordan kan du bli sterkere for å ha jobbet med det? Bruk din sans for humor, og se deg selv som fleksibel og vedvarende.

God tid ledelse bidrar i å få mer gjort - og gir deg mer fritid. Nært spore tidsbruk - hva kan du kan utelate eller delegere? Set prioriteringer og angrep sommel.

Bruk effektiv kommunikasjon. Empathise med sjefen din - hva trykket får dem til å stille slike urimelige mål? Du kan ikke gjøre noe som er umulig, så nekter å føle skyld om det og være selvsikker. Ikke si "jeg kan ikke fullføre arbeidet", prøv "Jeg vet du vil ha gjort mer, men det er et problem. Det er ikke nok timer i dag for en person å oppnå dette mye arbeid. Hvis du vil det innen tirsdag trenger du flere ansatte "Sett problemet på en saklig måte, foreslå en løsning og oppgi konsekvensen hvis du ikke får hjelp.

Se etter støtte og råd fra kolleger og diskutere situasjonen med familien din, gjøre dem til en del av løsningen.

Husk, selv om disse tiltakene ikke fungerer, og du ender opp med å forlate jobben, vil du fortsatt bli sterkere og i stand til å justere bedre til en ny situasjon. Som filosofen Nietzche sa "Det som ikke dreper meg gjør meg sterk"

For mer informasjon om liv og arbeid stress, besøk www.optimumhealth.ca eller ring 1-800-771-5776
.