Slo Stress før det slår oss!

Mens oppslukt i arbeidet hjemme eller på kontoret, hvis vi kan være forankret i en indre ro, i stor grad bidrar til det. Dette må utvikle og trene en indre selvbevissthet

Sri Paramahansa Yogananda, forfatter av globalt Ærede åndelig klassiske "Autobiography of en Yogi", beskriver treffende denne balansert tilstand som "Rolig Aktiv &. Aktivt Calm . "

Noen av de avslørende tegn på en økende stressnivå, er:

* Lokal Tensing av muskler, product: * Grunne og rask pust med noen økning i puls, product: * Nedgang i fokus, product: * Reduksjon i lykke nivå, product: * En nagende følelse av moodiness, grettenhet, negativitet og hyper-kritikk mot andre eller livet generelt, osv.

Når disse skje, vi kan gjøre noen av disse:

1. Ta en pause i 5 - 10 minutter: Dette er å investere tid til slutt spare tid, fordi du vil komme tilbake for å jobbe smartere, med mer fokus. Ta dype åndedrag (abdominally dvs. med magen), strekke seg, ha et glass vann, eller litt frukt-juice eller varm suppe (unngå for mye kaffe /te), spente alle kroppens muskler i en bølge og deretter slappe av, etc.

2. Øvelse hver dag: Stillesittende livsstil kan drepe. Før du kommer til kontoret, bør vi trene enten intenst (iemuch svetting) i 20 minutter, moderat (lys svetting) i 30 minutter, eller forsiktig (serie av lette strekninger) i 40 minutter. For folk som ikke har hatt regelmessige treningsøkter, er moderat best; for de som velger å trene forsiktig hver dag, moderat til intens trening to ganger i uken er ønskelig, men mens vi kan tilpasse, er regulariteten alltid nøkkelen.

3. Nyt ditt arbeid: Ta med hele ditt hjerte til det. Å arbeide bare for lønn er en slags slaveri til saken, må vi også arbeide for glede og kreativitet. Mens han jobbet, være oppriktig, men ikke alvorlig. Holde smiler og gjør ditt beste.

4. Styre tiden din godt, være fokusert og gjøre imp. ting først: Når med ektefelle /barn /foreldre, gi hele oppmerksomhet til dem, og mens du arbeider på kontoret, være fokusert på jobb, men har ingen motstand hvis du må bytte roller plutselig, sier på grunn av en telefon-samtale. Dette bor i "nå", og aksept drevet gliding mellom rollene, vil skape en dynamisk balanse mellom jobb. Mis-styring av tid /den relaterte arbeidslivet ubalanse, og stress, lever av hverandre.

5. Mindful Eating: Vi blir hva vi spiser og tror, ​​så la oss velge nøye. Velge tanker tar lang praksis; velge matvarer trenger også litt herredømme over vaner hardt fast i hjernen vår og slaveri til smak-knopper, men med en sunn egenkjærlighet og omsorg, er det gjør-stand. Aldri hoppe over frokosten. Gjør din siste måltid på dagen to timer før søvn. Spis frisk frukt, sesongens grønnsaker, spirer, mandler, etc. Ikke drikk for mye vann med /rett etter måltider, men et beløp en time senere. Drikk rikelig med vann den første tingen i morgen.

6. Tamme din Ego: Vi har alle ego, er det vår kropp-identifisert lavere selvbevissthet. Man kan aldri være helt fri fra bevissthet om seg selv, men det kan utvikle seg fra den lille "jeg" som begrenser vår bevissthet til "meg" og "mitt", til den store "jeg" som inkluderer alle. Taming ego jevner relasjoner. Vi trenger ikke noen selvfornektelse her, ingen grunn til å gi opp vår selvsikkerhet - vi trenger ikke å bli en dør-matte eller en grønnsak, men vi trenger bare å respektere andre som vi respekterer oss selv, og setter pris på deres point of view. Vår atferd gjenspeiler vår holdning; vår holdning gjenspeiler i sin tur sentrering av vår bevissthet.

7. Lær & Praksis Yoga: Noen Pranayama (Yogisk pusteteknikker for å styre og balansere Prana eller livskraft), etterfulgt av meditasjon, vil effektivt håndtere stress som ingenting annet. Be før og etter meditasjon, og be for andre også.

La oss velge å ta vare, velger å være lykkelig. Den hjelper deg, det hjelper din familie og din organisasjon, for glade, friske mennesker skape den ultimate konkurransefortrinn for enhver bedrift, alle land. De vil også vår Maker  !;