Hvordan å slutte å bekymre: Combat Stress på det er Source

Gjør det du bekymre deg for å holde deg oppdatert om natten? Har du ofte føler deg nervøs og ubehagelig? Hvis ja, er denne byrden stress mest sannsynlig å gjøre livet ditt surt. Ønsker du å bryte fri fra stress, slutte å bekymre og begynne å være lykkelig? Du kan avslutte denne syklusen nå ved å identifisere og håndtere de underliggende årsakene til stress.

Fremtidige Fears

Fear om fremtidige hendelser er en av de vanligste årsakene til bekymringsfull stresset. Denne frykten kan være alt fra trivielle bekymringer - for eksempel hva du skal ha på jobb neste dag -. Til globale frykt om hvordan verden vil overleve

"Når jeg ser tilbake på alt disse bekymringene jeg husker historien om den gamle mannen som sa på sitt dødsleie at han hadde en masse problemer i livet sitt, hvorav de fleste hadde aldri skjedd. "
~ Winston Churchill

Når du bekymre deg for noe som kan eller ikke kan skje på et tidspunkt i tid, er du gi til fremtidige frykt. Du kan høre deg selv si ting som:

"Hva om jeg mister jobben min?"
"Hva om hun aldri snakker til meg igjen?"
«Min sønn er syk, hva skjer videre? »
" Verden er så skummelt, hva om krig? "

bekymringer som disse kan føre til rastløse eller søvnløse netter. Søvnløse netter føre til mer stress, som igjen fører til mer bekymring - med andre ord, det er en ond sirkel

Past Regrets

En annen viktig årsak til stress er. bolig på siste angrer. Ved å ikke gi slipp på ting som kan ha gått galt - eller bare ikke så godt som du kanskje har håpet -. Stress øker og nye frykt er lei

"Hvis jeg bare hadde gjort en bedre jobb på at essay "
" Jeg skulle aldri ha sagt at "
" Jeg burde ha brukt mer tid med familien min "
« Jeg bør har aldri satt så mye penger på kredittkortet mitt "< .no>

Dette er tankene til noen som ikke kan slutte å understreke om ting som allerede har skjedd. Angre på fortiden kan reflektere noen tanker om hendelser som du mener bør eller ikke bør ha skjedd.

Hvordan kan du vite om du har falt inn i et Worry Cycle?

Enten du er opptatt av fortiden, fremtiden, eller begge deler, slike tanker er kilden til bekymring syklus og den underliggende kilden til stress. Fanget i syklusen, kan du bli engstelig, trist, forvirret, eller deprimert. Du kan selv begynne å understreke om å bekymre så mye.

Unødvendig å si, er det normalt for oss å tenke på fremtidige hendelser, har noen beklagelse om tidligere erfaringer og selv stress om dem til en viss grad. Du kan si du har falt inn i en bekymring syklus med antall ganger tankene går tilbake til samme emne og etter dine følelser i forhold til dette emnet.

Hvis noe skjer som skaper bekymring, og du finner deg selv føler ubehag og tenker på at samme emne mer enn tre ganger, er det begynnelsen på en bekymring syklus. Når du er i syklusen, er stress toleranse senket og din lykke er alvorlig kompromittert

Letting Go av stress. Bryte fri fra Worry Cycle

Rømmer syklusen av bekymring er den eneste måten å lage en ny syklus av lykke. Heldigvis finnes det konkrete strategier som du kan utvikle for å hjelpe deg å slippe stress og fokus på de tingene som gjør deg lykkelig. Som enhver vane, er bekymringsfullt et mønster som kan brytes. Fordi mønsteret er kjent for deg, vil det ta praksis å bryte fri fra syklusen.

Følgende trinn kan hjelpe deg med å sette et nytt mønster som vil redusere stress og hjelpe deg til å slutte å bekymre deg så mye :

Trinn en:.
Vær oppmerksom på hvordan du føler
Vi har alle følelser, og vi har dem for en grunn. Ubehaget som kommer sammen med bekymring er en varselklokke som noe dypt viktig for oss som mangler i en gitt situasjon. Lær å gjenkjenne de første tegn til bekymring før de har en sjanse til å starte en syklus og slå inn en stressor

Trinn to:.
Identifiser hva du virkelig ønsker
. Som vi sa i trinn én, er ubehagelige følelser advarsel bells at noe dypt viktig mangler. For å begynne å bryte ut av bekymring syklusen er det viktig å begynne å identifisere hva du vil i en situasjon

Trinn tre:.
Ta handling.
Det er alltid en slags handling du kan ta. Når du er i aksjon, har du mindre tid til å bekymre seg eller være håpløs om ting aldri endrer
.