Spørsmåls for menn: Hvordan håndterer dere Har Stress

Kvinner støtte hverandre under stress. Hvordan kan menn håndtere det mer effektivt

Kan starte med noen grunnleggende: Stress påvirker både menn og kvinner. Men økende bevis tyder på at kvinner gjør en bedre jobb med å få støtte fra andre, og generelt, de håndtere stress mer effektivt. Ta en titt rundt deg på arbeidsplassen. Med flere kvinner i arbeid og i lederstillinger, som sex gjør bedre jobb med å støtte hverandre? Hint: Vil du bli overrasket over å høre på jobb, “ Let &'; s møtes til lunsj og snakke om det, kjæresten &";. Trodde ikke. Ja, gutta sitte ned sammen også, men hvor ofte er det for emosjonell støtte.

I denne tid med tilsynelatende uendelig økonomisk og jobbusikkerhet, hvordan menn snu trenden og begynne å håndtere effektivt med stress? De første skritt er å innse at du er stresset og deretter å finne ut hvor stresset kommer fra

Dine store stressfaktorer

Ifølge nyere studier, er menn stresset mest av følgende.:

Money. Duh! Hvem er ikke bekymret for økonomien og vår personlige økonomi i disse vanskelige tider? Skal du frakte disse bekymringene rundt som et piano på ryggen?

Work. Logistikk og politikk våre arbeidsplasser har blitt langt mer komplisert som bedrifter kuttet nær beinet og be om mer innsats og ansvarlighet fra hver ansatt.

Familie forventninger. Din ektefelle og barn er avhengig av deg å opprettholde status quo. Du kan håndtere det i de fleste tilfeller, men stress og dens virkninger – inkludert irritabilitet, angst og depresjon — er prisen du betaler

Ekteskap /forholdet problemer.. Ikke jevn seiling mellom deg og din S.O.? Du kan skyve den til baksiden av hjernen din når du forlater huset, men forholdet stress påvirker deg hele dagen lang, med mindre du gjør noe med det.

Health. Har din helse vært slipping gjennom årene? Dette er ofte et av de områdene du kan løse effektivt — og det bidrar til å redusere stress i de andre områdene

Ikke nok nedetid.. Hvor mye tid gir du deg selv å bare slappe av? Eller er du fast i din mann hule innpakning opp uoppgjort etter middag? Les en god bok. Se en favoritt show med en ektefelle. Gå eller løpe i skogen. Ta sykkelen ut. Har du tenkt ferier, eller får du bort en kort stund som en ettertanke?

Sex. Er fysisk intimitet i ekteskapet eller forholdet en stress redusering eller legger det stress?

Litt ting. Tatt sammen de legger opp, don &'; t de? Pendle, den lekk kran, husarbeid (som blir vanskeligere å outsource som du ser for å spare penger), finne tid til å betale regninger og balansere sjekkhefte —. Listen fortsetter

Hvordan takle – og trives!

De fleste menn opplever stress fra noen av de områdene som er nevnt ovenfor. Spørsmålet er: hva gjør du om dine stressfaktorer? Hvordan får du unstuck og hoppe av stress merry-go-round du ri på hver dag? Her er noen sunne, prøvd-og-sant måter å gjøre det:

Løs dine økonomiske problemer. Folk verre ut enn du tar store skritt. Lag en plan. Redusere utgifter. Del kontroll av din økonomi med partneren din. Sette planen ned på papiret og reservere en tid – lørdag morgen, onsdag kveld, doesn &'; t rolle — å tilbringe en bestemt tidsperiode, ikke mer, ikke mindre. Få hjelp fra banken din, dine kreditorer, eller en godt respektert kreditt rådgiving service. Du vil bli overrasket over hvor mye de vil samarbeide og tilby realistiske løsninger.

Utvikle en ny interesse. Det &'; s et munnhell i næringslivet. &Ldquo; Hvis du vil ha noe gjort, gi det til en travel person &"; Gjør deg selv travlere ved å finne tid til å gjøre noe for den rene lidenskap og nytelse. Ta et kurs på en av dine fellesskapets ressurser. Bli en Meetup gruppe. Enten det &'; s vandring i skogen, skriver den historien du alltid trodde du kunne skrive, bli den lokale sportsentusiast gruppe — tenke utenfor boksen og prøve nye måter å bringe energi inn i livet ditt. Det &'; s payoff å gjøre noe bare for deg selv. Det gjør hjemme- og dine forpliktelser virke mindre skremmende ved å endre hvordan du tenker om dem

Exercise.. Som trodde at du har? At det &'; s bare ikke tid? La meg fortelle deg opp foran: at &'; s selvbedrag. Noe som gjør det til en topp prioritet å trene vil redusere stress, øke din energi, og føre til en “ ta vare på business &"; holdning som vil få deg i bevegelse i andre områder av livet ditt. Gå, jogge, sykle, gå til et treningsstudio —. Hva det tar, fordi dette er en stor en

Spis riktig. Nyere studier har vist en sammenheng mellom vektøkning og stress. Er du lammende deg mot stress med tankeløs snacking eller overspising ved måltidene?
Sleep. Få søvn kroppen din trenger — 7-8 timer hver natt. Søvn helbreder deg både fysisk og psykisk.

Kom deg selv sjekket ut. Forskning har vist at menn utsette legebesøk mer enn kvinner, ofte vente til store symptomer oppstår. Få til legen nå, finne ut hva toll stress har tatt, spesielt på blodtrykket og hjertet ditt. Følg en god plan for å snu trenden.

Kick vaner. Røyking, drikking, gambling. Don &'; t bli lurt. De kan gi en illusjon av midlertidig lindring. Men i det lange løp, de legger stress. Utvikle en plan for å avslutte dine selvdestruktive vaner.

Få hjelp. Hvis du fortsetter å bli forfulgt av stress og trenger hjelp til å gjennomføre trinnene ovenfor, snakke med en rådgiver eller terapeut for å isolere og arbeide de underliggende problemene. Med erfaring i stressmestring og symptomer som stress kan føre til – som angst og depresjon, kan jeg være en alliert

En ting du don &';. T ønsker å gjøre — bare leve med stress og håper det går borte en dag, “. når ting blir bedre &"; Det &'; s opp til deg å gjøre det “ få bedre &"; Vit at du ikke er alene og har hjelp fra mange kilder
.