Stress Management: Fem måter å redusere miljø Stress - Part One

Livet er stressende nok uten at den fysiske
miljø - luftkvalitet, belysning, støy og andre
kontrollerbare faktorer - for å intensivere dag-til-dag stress.
Spesielt i høst og vinter er hvor du opplever
mindre dagslys og flere humørsvingninger.

Det er bra om miljømessige stress er at i de fleste
tilfeller kan vi kontrollere hva som er i vårt miljø som er
forårsaker stress. Ta disse fem trinnene for å eliminere
miljømessige stressfaktorer som kan føre til stress og spenning
i arbeid og hjem livet.

Øk dine aktiviteter i løpet av naturlig lys.
Naturlig lys
løfter stemningen og bidrar til å opprettholde en vanlig intern kroppen
"klokke". Spesielt i løpet av høsten og vinteren opplever vi en
betydelig nedgang i naturlig dagslys. Hvis du er innendørs, etter prøve å jobbe ved siden av et vindu og la så mye sollys som
mulig å legge inn din plass. Hvis du jobber på et kontor uten
vinduer prøve å kjøpe en naturlig sollys lampe. Disse lampene
kan hjelpe med Seasonal Affective Disorders som de gir en
naturlig sollys spektrum for helse og velvære.
Langvarig eksponering for kunstig belysning i enhver setting kan
en miljø stressor. Anmeldelser

Ban tobakksrøyk.
Konstant eksponering for tobakksrøyk Hotell og dens toksiner kan være en vedvarende miljø stressor og
føre til luftveisproblemer og andre symptomer.


Evaluer møbler arrangement.
Ordne
møbler slik at du ikke føler trang. Husk at du er
mer produktive i et avslappet miljø. Dessuten er din
møbler ordnet slik at du inviterer konstant
avbrudd fra besøkende? Hvis du kan, flytte møbler
fra linjen av synet av potensielle besøkende, slik at du kan
fokusere bedre, oppnå målene dine, og redusere stress.

Ofte Change Dine ventilasjon eller luftfiltre.
Din
kontoret eller hjemme er full av ingredienser som finnes i rengjøringsmidler
forsyninger, møbeltrekk, tepper, lim, og i kjemikalier.
Enheter som kopimaskiner, skrivere og datamaskiner alle
bidra til dårlig luftkvalitet. Kombiner det med å jobbe i
et kontorbygg der du ikke kan åpne vinduene det gjør
situasjonen ti ganger verste for beboerne. I ekstreme
tilfeller kan enkeltpersoner bli fysisk syk av disse
forurensing, og selv moderate doser kan forårsake hoste, en
skrapete, brennende hals, og andre symptomer.

Hvis du er bekymret for dårlig luft Kvaliteten på kontoret
snakke med bygningen vedlikehold mannskap og se hvor ofte
de endrer luftfiltrene. I de fleste tilfeller, hvis du forklare på en
vennlig måte hvorfor du er bekymret for at de vil gjøre en ekstra
innsats for å endre minst filteret i ditt område. Du kan også kjøpe en
personlig luftfiltrering kit til enhver apparatet butikken for å gjøre ditt
livet enklere. Åpne vinduer hjemme for å tillate luft sirkulasjon.
Også ofte endre ditt hjem luftfilter.


"Bring the Green In.»
Dette er et begrep min kone, Joy fiskere
Sykes, bruker å si at naturlige farger gjør oss mer avslappet
. Color har effekt på humør og energinivå. Det er
generelt enige om at blått og grønt er veldig avslappende farger.
På en personlig basis disse kan ikke være fargene som slappe
deg. Du bestemmer hvor mye farge du er komfortabel
med og nyanser som mest appellerer til deg. For eksempel
lys gul ville tendens til å irritere meg det kan fungere helt fint
for andre på grunn av sin lysstyrke. Eksperimentere med farger
som vil arbeide for å redusere stress for deg.


Husk, disse er alle miljøfaktor som du kan
endring til å jobbe for deg. Bare erkjenne hva som fungerer for deg
og ta de første skritt for å redusere stress
.