Big Stress, Little Stress: Bruke En til Administrer Other

Noen ganger tar det noe traumatisk å gjøre oss se at det meste av ting vi er så bekymret for er ikke viktig i det hele tatt.

Min sønn nylig brøt bein i underarmen. Knakk dem rett i to. Jeg hører rop, og jeg ser utenfor for å se min sønn holder armen opp på albuen, men noen få inches ned armen henger der som en brukket gren, slapp og livløs.

For en stund, jeg er forvirret. Hvordan en person lider den slags skade og likevel bli stående foran meg, snakker? Hvor er han ikke på bakken bevisstløs eller - i det minste - skrikende? Hvor er han bare der og stirret på meg, med en rynket panne og samme forvirret uttrykk for at jeg må gi ham?

Før vi hørte sønnen min samtale, min mann og jeg hadde vært inne, hashing ut alle av dramaene i hverdagen: birthday party planer, inntektsskatt, redecorating beslutninger, ferie ideer, hva du skal gjøre om våre penger og mangelen på dem.

Vi kan vel alle huske en tid da vi ble oppslukt av våre egne bekymringer og deretter ble plutselig og summarisk rystet gratis av noe. Ofte er det en slags nyheter, vanligvis dårlig, som setter alt umiddelbart i perspektiv. Vi glemmer alt annet mens vi komme videre med virksomheten å overleve.

Jeg skulle ønske jeg kunne leve, hele tiden, med den slags akutt forståelse av hva som virkelig er viktig. Gjør du det ville hjelpe meg å bremse ned, for å sette pris på de rundt meg, for å binde mer dypt med andre, å leve fra et sted med kjærlighet og godhet i stedet for å synke, som jeg noen ganger gjør, inn smålighet og trass.

Og akkurat som en ekte drama gjør oss sitte opp og ta varsel om hva som er viktig i våre liv, også informerer oss om måter å komme gjennom de små daglige tingene vi har å forholde seg til: ting som kan hoper seg opp og være mer utmattende enn de store, adrenalin-ladet katastrofer.

Siden sønnen min ulykke, føler jeg det som om jeg har brukt den store drama i livet mitt til å lære meg å bedre takle de små, daglige dramaer.

Her er hva jeg har gjort:

1. Det hjelper meg, i dramaer store og små, for å gjøre lyden av havet med pusten.
Når jeg trenger å fokusere på pusten, det roer meg så mye å gjøre at dyp, resonant hvisking høres måten de underviser deg å gjøre i yoga klasse. Jeg retter meg pusten på baksiden av halsen, og lytte til lyden av vold og makt av min egen pust, er det inne i hodet mitt.

Jeg Tenk å sitte nær sjøen med føttene i sanden og solen sizzling huden min og duften av salt og jorden og rytmisk, forutsigbar flo og fjære i havet. Dette hjelper meg å gjenkjenne, i tilfelle jeg hadde glemt, at min kropp og mitt sinn er laget av de samme tingene som denne bakken og dette havet, og at jeg har makt og ressurser til å komme gjennom hva det er. Hva mer kan jeg hjelpe andre å komme gjennom den.

2. Selvfølgelig vil puste bare få deg så langt. På et tidspunkt, må du stå opp og gjøre det som må gjøres
Gjør noe – noe - kan hjelpe deg å slutte uvirksom tenke og gruble og dramatisere, som sjelden kommer til god slutt.

Til tider er den beste tingen å gjøre ignorere problemet og går om dagen. Til tider er den beste tingen å gjøre for å se på bare en liten del av problemet - og gjør det du kan. I Bird By Bird, gir Anne Lamott spirende skribent noen råd: holde en one-tommers bilderammen på skrivebordet for å minne deg på det, egentlig, alt du trenger å gjøre fokus på litt, et tekstutdrag, av hele historien. Bare "fylle rammen," sier hun, og ikke bekymre deg for resten bare nå.

Jeg synes at dette virkelig fungerer, skriftlig og i livet. Det er en av de enkleste måtene å hindre knusing, motivasjon sugende følelsen av overvelde. Hvert i dagen, er alt du trenger å gjøre fokusere på en liten bit av problemet. Se på hva du kan gjøre i dag, akkurat nå, for å hjelpe deg selv.

Noen ganger er det så enkelt som å smile til den neste som går forbi, så enkelt som å gjøre noe uventet og snill for deg selv eller andre. Noen ganger er det bare å suge den opp og gjøre den telefonsamtalen du har vært gruer. Bare slå nummeret, og ta det ett one-by-tommers ramme om gangen.

3. Ombestemmer deg.
Evne til å vedta en mer positiv mental outlook i enhver situasjon er en ferdighet som serverer oss godt i alle årene av våre liv. Det er bedervet råd, antar jeg, å foreslå at du fokusere på dine gratitudes, men det er under øyeblikk av Big Drama når du innser hvor kraftig dette rådet egentlig er.

Som min sønn ligger i akuttmottaket, for eksempel, jeg tenker på den storhet av et land hvor min sønn kan brekke armen hans i to, og innen en time eller to, festes med plater, pins og skruene med en høyt utdannet spesialist i et sterilt miljø. Og mens vi venter, vil et team av andre omsorgspersoner sikre at min sønn er så behagelig som mulig, ved hjelp av fysiske, følelsesmessige og farmasøytiske midler. Høyt utdannede, omsorgsfulle mennesker vil stå ved og overvåke ham til å sørge for at hans tilstand og smerte ikke lenger forringes. Det er utrolig. Sannelig, latterlig utrolig.

Det er så mange ting å være takknemlig for i alle våre liv. Hele tiden. Tilbringe fem minutter å fokusere på disse enkle, fantastisk alltid-tatt-for-gitt ting under øyeblikk av høy (eller lav, konstant) drama vil nesten alltid gjøre oss bedre.

Hver gang jeg gjennomgå en familie krise eller en helse skremme, er det de små enkle ting som våkner meg opp til kjærligheten jeg har for hele verden. Ting som solen i ansiktet mitt og vinden i håret mitt. Min evne til å kjøre og min evne til å strekke seg og smile og omfavne.

Selv gave av en kjent rutine - bake en gryte eller et brød av gresskar brød for noen som er vondt eller tar oppvasken og hjelpe til med husarbeid etter at en venn har lidd en tragedie. Hver av disse tingene er en velsignet liten gave, hvis vi gjenkjenner det som sådan.

Hvis du trenger hjelp til å visualisere disse elementene, lage en collage av ting som gjør deg glad og gjøre deg smile. Ta 10 minutter akkurat nå og lage en liste over ting som gjør at du ønsker å hoppe av glede. Enkle ting. Min liste inneholder alt fra repriser av Seinfeld og My Name is Earl til evnen til å komme seg ut i skogen og kjøre med en venn for en time. Også på listen: fersken iskrem, granatepler og virkelig god håndkrem.

Hold liste eller collage av bare-happy-ting nær hjertet ditt. Du er heldigere enn du vet og mer elsket enn du kan forestille deg
.