Hvordan Relax

Snakk din vei ut av en stressende situasjon

"Jeg vet at du tror du forstår hva du tror jeg sa, men jeg er ikke sikker på at du innser at det du hørte ikke er hva jeg mente ! " - Anon

Dårlig kommunikasjon fører til enorme mengder stress - familier er elendig, ekteskap bryte opp, leger og sykehus får saksøkte selskapene gå konkurs og land kan gå til krig!

På den annen side være en god kommunikator, og du redusere stress rundt. Du vil føle deg trygg på å be om hjelp, for en tjeneste, en dato eller en reise!

Et arbeid, blir et problem veileder eller uhøflighet en interessant utfordring ikke et stort stress. Hjemme vil du nyte lykken som kommer fra en større intimitet med din partner og et tettere forhold til barn.

God kommunikasjon fører også til bedre helse, fordi folk som kan uttrykke vonde følelser, som sinne og tristhet, og som kan vise følelser, gi ekte ros og generelt komme overens med andre, ser ut til å ha lavere priser for hjerte sykdom, kreft og hjerneslag.

Det er mer til kommunikasjon enn bare å snakke. Lytting er den mest undervurderte og kanskje den mest verdifulle av alle kommunikasjonsevner-veldig ofte neglisjert av ektemenn og foreldre. Selvsikkerhet teknikker hjelpe deg å spørre om hva du trenger, takle kritikk og utskjelling, og finne tid til ting du virkelig liker ved at du kan si nei til for store krav, uten å ha dårlig samvittighet!

Konfliktløsning teknikker tillater alle å vinne uten at noen ender opp ergerlig.

Her er noen generelle tips for å forbedre kommunikasjon:

* Prøv å forstå folks personlighet og kommunikasjon stil, hvor de kommer fra og hva de ønsker. Husk at menn og kvinner er forskjellige! Kvinner vil gjerne ha deres bekymringer hørt, sine følelser validert og være i stand til å snakke gjennom ting. De fleste menn liker å komme helt ned til å løse problemet - selv om kanskje ikke det problem å løse.

* Be "åpne endte" spørsmål. Hvis du sier "Fin dag, eh?" du kan rett og slett få et ja tilbake, men hvis du begynner med å si «Hva synes du om dette været?" du har begynt en samtale. Føl deg komfortabel med å ha samtaler? Bare stille spørsmål om den andre personen og la dem gjøre snakker!

* Unngå konflikt når du tror noen snakker tull, bare si "Du kan være rett om at" eller "Det er et interessant perspektiv"

* Det er viktig å gi conversational tilbakemeldinger, nikker, uh huhs eller ser jeg fortelle høyttaleren at du har stilt inn til dem.

* Periodevis oppsummere hvordan du se den andre personens stilling av følelser. "Hvis jeg forstår deg riktig ...." eller "Hva du synes å være å si er ...." kan føre til din tolkning av det du nettopp har hørt. Ved å sammenfatte, du lar høyttaleren vite om de kommuniserer tydelig til deg eller om det er potensial for misforståelser. Det er også viktig at høyttalere, spesielt veiledere, be om tilbakemelding snarere enn forutsatt at de blir forstått!

* Hvis du står overfor en vanskelig samtale, øve hva du skal si, øve foran et speil, skrive et manus eller be andre om innspill på hvordan du best kan få frem budskapet.

* Til syvende og kroppsspråk er faktisk viktigere enn hva ordene du bruker. Smil, lean litt fremover å vise interesse, skape en komfortabel plass, ikke så langt borte eller for nærme. Ikke tempoet opp og ned, folde armene eller pek fingrene! Få øyekontakt, men ikke stirre og fokusere full oppmerksomhet på samtalen uten å bli altfor intens

Bedre kommunikasjonsevner vil redusere stress og øke suksess i alle områder av livet, men å få dem til å fungere, gjør ikke glemme at andre stress management teknikker er svært viktig også. Utvikling solid selvfølelse, evne til å slappe av i vanskelige situasjoner, å ha en positiv holdning, en følelse av humor og en vilje til å lære av feil og endre din tilnærming som kreves kan være nøkkelen til effektiv kommunikasjon
.