The Doorway teknikk for problemløsning og Stress Reduction

The Doorway Technique, basert på ideen om at hindringer kan bli sett på som døråpninger dersom sett på riktig måte, er en enkel og kraftig stressreduksjon, emosjonelle-release og problemløsning verktøyet. Etter en spesielt stressende dag på jobben for noen år siden, satt jeg på sengen min og gjorde rensende skriftlig å frigi noen pent opp følelser. Jeg kan &'; t huske hva problemet jeg prøvde å overvinne, men jeg vet at jeg ikke var &'; t fornøyd med “. Katarsis &"; Jeg følte at jeg bare hadde tatt den prosessen så langt; den uavklarte situasjonen vil fortsatt være der i morgen, og jeg ville ha til å møte stress på nytt. Innen et par minutter, jeg utviklet en mer omfattende prosess, brosteinbelagte sammen fra ulike selvhjelpsteknikker jeg hadde eksperimentert med og lese om i løpet av årene.

Jeg testet det med en gang og ikke bare følte lettelse fra bekymring ; Jeg kom også opp med en liste over tiltak for å løse problemet og utførte dem neste dag. Som en reframing prosess, jeg sett problemet fra en annen vinkel som flyttet den til en rekke fordeler eller muligheter, derfor uttapping det av sin negative kraft og tillater meg å se klart noen av løsningene. Jeg var også tvunget til å iverksette tiltak umiddelbart for å løse det. Jeg ble overrasket, men også litt skeptisk til effekten av teknikken, tenker at kanskje dette problemet hadde vært liten og lett å løse alle sammen (glemme hvor uoverkommelig det hadde virket tidligere på dagen). For de neste to månedene eller så, jeg fortsatte å bruke teknikken og fortsatte å ha gode resultater, til et punkt hvor jeg innså at jeg ikke lenger var å våkne opp gruer hver dag

Dessverre, som I &';. Har gjort med andre vellykkede teknikker i hele mitt liv, ble jeg distrahert av hecticness av mitt liv til å glemme å bruke teknikken regelmessig. Og så jeg glemte det helt - inntil et økonomisk problem år senere brakte den tilbake til meg. I &'; d vært å lære om Law of Attraction og The Secret, og hadde lest mye kritikk om hvordan de gjorde &'; t synes å fungere for noen mennesker. Tilhengere av LOA antydet at feilaktige underbevissthet tro var problemet. Den tro måtte endres eller fjernet av emosjonelle utgivelsen metoder som EFT. Det fikk meg til å tenke om rensende skriving, og så husket jeg min daværende navnløse Doorway Technique. Jeg bestemte meg for å bruke det på min økonomiske problem.

Den prosessen tok ca en og en halv time, og i den tiden jeg gikk fra å bli sittende fast, engstelig og fatalistisk å være motivert, aktiv og optimistisk. Jeg hadde til og med avsløringer om en “ fattigdom bevissthet &"; som hadde holdt meg tilbake hele mitt liv, med sin spindelvev av følelser, holdninger og atferd gjennomtrengende omtrent alt jeg gjorde. Den emosjonelle frigjørings skritt var spesielt avslørende. Jeg hadde ingen anelse om hvor mye sinne om min “ fattigdom &"; hadde blitt murt opp inni meg, før det strømmet ut av meg i en oversvømmelse.

I et nøtteskall, dette er hvordan teknikken fungerer: Du skriver om problemet på flere måter. Først du beskrive problemet i klare, sannferdig, objektive vilkår (det vil si uten å være følelsesmessig om det). Dette etterfølges av en følelsesmessig, subjektive svar på problemet, skriver alt det du føler om problemet og de involverte, inkludert deg selv. Her holder du ingenting tilbake. Når du føler at du har sluppet alt og don &'; t trenger å lesse lenger (du føler deg rolig i stedet for opprørt), du symbolsk rense både problemet og din emosjonelle “ rantings &"; ved å rive sidene til filler og kaste dem i søpla. At &'; s ofte der rensende skriftlig ender, men denne teknikken går på å forvandle problemet til en kilde til skatt og visdom fører til slutt til oppløsning. De siste trinnene ta prosessen full sirkel og løse eller redusere problemet gjennom handling

Her er de syv trinn.

1. Objektivt og unemotionally beskrive problemet.

2. Skriv ned følelsesmessig reaksjon på problemet, slipper din vrede, frykt, sorg, tristhet, skyldfølelse, etc., til du føler at du har losset alt.

3. Symbolsk “ slipper &"; problemet og dine følelser om det ved å rive opp sidene og kaste dem bort.

4. Se på problemet som en kilde til skatt og visdom, og liste opp alle de gode sidene ved problemet.

5. Subjektivt og objektivt beskrive, i presens, hva din situasjon er som med problemet helt løst.

6. Liste opp alle de handlingene du kan tenke på som kan bidra til å løse eller lindre problemet.

7. Sirkel handlingene du kan gjøre med en gang (eller i det minste neste dag), og deretter gå videre og ta disse handlingene.

Som du kan se, forstå og reframing problemet, slippe pent opp følelser, og overvinne stuckness er alle skrevet inn i Technique

Nå vil jeg utvide på hvert trinn litt.

I trinn én, det &'; s viktig at du beskriver problemet så saklig som mulig, som hvis du &'; re en upartisk vitne til noen andre som har problemet. Dette kan hjelpe deg å se hvem eller hva som var ansvarlig for det, samt forstå sitt fulle omfang og natur. Fra dette utsiktspunktet, kan du se at problemet isn &'; t virkelig et problem i det hele tatt, men en utfordring eller et midlertidig tilbakeslag. Eller annet du kanskje oppdage at problemet er et symptom på et dypere problem. Dette går en lang vei mot å hjelpe deg å oppdage sin løsning

Det eneste jeg trenger å nevne om trinn to er at du don &';. T sensurere hva som kommer ut av deg på papiret. Du &'; re kommer til å ødelegge papiret uansett, så sverger, fortvilelse, gråt og rant til ditt hjerte &'; s innhold. Jo mer du skriver, jo nærmere du kommer til ditt sanne følelser. Jo nærmere du kommer til ditt sanne følelser, vil mer komme opp

For trinn tre, det &';. Er godt å rive sidene i bittesmå biter, slik at ingen andre kan lese eller fange opp hva du &'; ve skrevet . Jeg anbefaler også at du rive opp siden med trinn én skriverier også, fordi du &'; re symbolsk å bli kvitt problemet. Din Aren &';. T ignorere det, fordi de neste fire trinnene handler om å forvandle problemet til noe positivt

Trinn fire er trolig den vanskeligste, fordi vi &'; ve blitt opplært til å se problemene som “ feil &"; eller “ katastrofer &"; i stedet for muligheter for vekst. En av de første tingene jeg skriver ned om et problem er at det tvang meg til å innse at noe var galt, som en alarmklokke. En alarm kan være høyt, skremmende og irriterende, men det kan redde livet ditt. I &'; m ofte overrasket over de nuggets av skatten som oppstår fra mine problemer. I &'; ll bruke min nevnte “ fattigdom bevissthet &"; som et eksempel. Alt i alt, kom jeg opp med en liste over tjueen positive aspekter på problemet (mange flere enn jeg forventet), men jeg &'; ll bare nevne fem av dem her:

1. Å være fattig tvang meg å være oppfinnsom og kreativ
2. Det hjalp meg å kutte ned på usunne luksus, som å drikke pop og spise desserter
3. Det tvang meg til å møte min frykt og mine indre demoner
4. Det gjorde meg takknemlig av selv de minste ting
5. Det siktet meg inn gjenopplive Doorway Technique

Du kan se hvordan en slik liste over gaver kan deflatere både problemet og stress. Redusere stress, og det &';. Er lettere for deg å komme opp med løsninger og iverksette tiltak

I trinn fem jeg nevnte både subjektiv og objektiv beskrivelse av din situasjon uten problem, fordi positive følelser kan forsterke omprogrammering av din underbevissthet sinn, og objektiv beskrivelse gjør det mer ekte i din fantasi.

Trinn seks er ganske selvforklarende. I mitt eksempel, jeg skrev ned både tøffe og enkle handlinger, om fjorten av dem. På den tiden jeg &'; d vært å sette av å gjøre min skatt (en tøff handling), selv om jeg hadde en mulig refusjon kommer. Så jeg skrev det ned. Jeg har også notert, “ Gi penger til veldedighet &"; (en enkel handling), innser at rikdom isn &';. t om hamstring penger, men om å motta og gi det med en følelse av den naturlige flyten av overflod

I det siste trinnet, sirkel alle handlinger som du kan ta med en gang, inkludert både enkle og tøffe seg. Hvis de tøffe de er for tøft, det &'; s god til minst begynne i det små for å få deg i bevegelse i positiv retning. Når du &'; re i bevegelse, det &'; s lettere å takle de vanskeligere oppgaver. I mitt tilfelle, fant jeg det plutselig lett å lage et par telefonsamtaler til banker og forsikringsselskap som I &'; d. Vært å sette av, og også til å gjøre min skatt

Hvis du bestemmer deg for å prøve ut Doorway teknikk, jeg håper du har stor suksess med det. Selvfølgelig, jeg håper du har stor suksess uavhengig av om du bruker teknikken
 !;