10 beste tips for å overleve din Breakdown

Jeg hadde vært 26 år i frontlinjen, halvparten av dem i den viktige grensesnittet til instituttleder i en videregående skole. Jeg var en av de muntre alltid tilstedeværende hjul i systemet gjør sin bit for å holde maskineriet i gang når jeg led et katastrofalt sammenbrudd. Det var over en uke før min familie gjenvunnet meg fra NHS. To måneder på, og jeg er fortsatt fri fra jobb venter en Occupational Health rapport om min fremtid.

Alle maskiner trenger regelmessig vedlikehold og sporadiske refits. Dette cog hadde jobbet utover sine grenser for lenge i en maskin blir oppgradert i stadig økende frekvenser uten regelmessige kontroller på ytelsen.

Du er på egen hånd.

Sykehus er ikke steder for god søvn og ro refleksjon. Mangel på fysiske årsaker for en kollaps er veldig frustrerende å leger som forventer at resultatene av neste test vil gi endelig svar. Nevrologer har et bredere syn på et sunt menneske, men har bare lov til å stemme en mening etter fysiske testene er ferdig. Det som jeg trengte mest var å få noen reell søvn og hvile hjemme. Det var ingen vits i å prøve å tenke på situasjonen. Jeg hadde ingen fysisk eller mental energi.

Som systemet begynner å gjenopprette det er en reell fare tid som hjernen din begynner å analysere traumer av å bli dratt vekk fra jobb og mulige fremtidige konsekvenser.

Det er da profesjonell støtte er avgjørende. En telefonsamtale fra en støtteenhet for å se på meg og å veilede meg frem fra en forvirret sinnstilstand ville ha noen betydning. En person som plutselig har gått under trenger en livline for å holde på og veilede ham til land.

Men det var ingen. Støtte fra hjem og nære kolleger, men ingenting i en kritisk periode fra noen andre for å gi faglig støtte. Så det første du må innse er at du er på egen hånd, og blir nødt til å sortere ut din egen survivial selv. Ingen kommer til å koordinere utvinning, men deg selv. Og som trenger noen erfarne innspill. Så være fast bestemt på å finne den. Men først: -

overlevelse tips.

1. Sette en agenda. Skriv ned 2 ting som vil hjelpe deg nå: -

a) Hvorfor har stresset føre hjernen min å forfalle i koma
b) Hvordan kan jeg gå videre herfra?

2. Plukk opp telefonen og få svar.

a) Fortsette å prøve til du finner noen som du er fornøyd med. Prøv tillitsvalgte, lea og lokale hjelpetelefon. Gjør ett om dagen.
B) Teacherhelp linjen var utmerket. Og de holdt kontakten.

3. Se din lege.
A) Unngå piller. Du er vanligvis bedre uten
b) Se etter andre kilder til hjelp ved kirurgi: -. F.eks bøker.

4. Les om det.

a) Gå til bibliotek /internett og finne informasjon om de viktigste spørsmålene som angår deg. b) Diskuter det med familie og venner
< br > 5. Start en Recovery File. Finn en gammel fil og starte følgende deler: -
a) Daglig Helsenotater. Hold oversikt over oppturer og nedturer.
B) Recovery. Listen mål og logge fremgang via oppgave ark.
C) Self Improvement. Hold et avsnitt om personlig evaluering
. Forbedring Nyhetsbrev (www.selfgrowth.com)
d) Sitater av dagen. Sett et tilbud på kjøleskapet. Hold oversikt.
E) helseplan. Finn en helseplan og bruke de aktuelle delene.
F) faglig utvikling. Bruk tid til å ta igjen på de artiklene du ment for å lese eller nettsteder du aldri hatt tid til å undersøke.

6. Regelmessig mosjon. Kom deg ut og gå /sykle /jogge. Don ¹ t glem å trene hjernen! Kryssord /Scrabble /sjakk /kortspill.

7. Variety. Plan fem eller seks forskjellige aktiviteter i en dag.

8. Pause. Ta en dag av en uke fra recovery! Shoppe, besøke et museum, ligge hele dagen å lytte til Radio 4.

9. Hold kontakten. Sørg for å holde kontakten med så mange mennesker som mulig.

10. Vær tålmodig! Det tar tid. Mer tid enn du tror.

Hver og en er forskjellige.

Det hjalp meg, men situasjonen vil bli annerledes, og du vil ha forskjellige behov. Men setter en agenda for deg selv, gjennom sin innflytelse og revidere den i lys av dine erfaringer.

Kampanje.

Don ¹ t holde opplevelser til deg selv når du kommer tilbake i sirkulasjon. Arbeide for en bedre forståelse for stress på arbeidsplassen og forbedrede støttesystemer. Ingen skal noen gang trenger å gå gjennom din erfaring.

³ Vår største ære ikke er i aldri å falle, men i økende hver gang vi faller.? .

Konfucius BC 551-479