Effektene av stress og de beste måtene å eliminere Stress

Er du alltid føler deg stresset? Håndtere stress er en ting du gjør på regelmessig basis, men når det begynner å ha en negativ effekt på kropp og sinn, ville dette bety at du kan være fortvilet.

Hva mange mennesker ikke forstår er at stress er en tilstand av å være som negativt påvirker kroppen. Effektene av stress har en tyngre innflytelse på vår kropp system enn de fleste av oss forstår.

Fakta om stress og kroppen din

Det er noen opprivende informasjon om toll at stress tar på legeme. Når du tar en titt på disse opplysningene er det vanskelig å benekte at mange av oss alle bør lære å takle stress mer effektivt. Noen fakta er:

43% av alle voksne lider av helseproblemer forbundet med stress

75-90% av alle legebesøk er stressrelatert

82% av arbeidere er i alle fall litt stresset på arbeidsplassen

Syv måter der kroppen skjer ved Stress

Det er to typer stress. Den gode stress er kjent som eustress men vi vanligvis bare lære om forferdelig stresset vanligvis kjent som kronisk stress eller angst.

Kronisk stress sakte påvirker helsen først, du muligens vil ikke engang bli oppmerksom på symptomer på alt. Og hvis du ikke kan håndtere stress, vil symptomene bli verre.

Seks former reke påvirker kroppen.

1. Depresjon. Når du er stresset, er det veldig vanlig at folk blir deprimert. Du kan finne bare så mange kjemikalier i hjernen for å hjelpe noen håndtere stress, og når de er brukt opp, dvs det. Dette kan føre til at en person blir utrolig nedtrykt i en meget kort tid.

2. Angst. De som ikke kan håndtere stress kan ha ukontrollerbare nivåer av angst. Angst og depresjon generelt gå med hverandre, noe som i sin tur kan føre til mange forskjellige forandringer i den fysiologiske drift av legemet.

3. Hjertesykdom. Stress er virkelig nært knyttet til hjerteinfarkt og død forbundet med hjerte-og karsykdommer. Hvis du ikke håndtere stress, kroppen bryter ned raskt pluss hjertet vil ofte være svekket.

4. Diabetes. Type 2 diabetes er blant de raskeste utvikle epidemier i verden, og både psykisk og fysisk stress kan føre til raske svingninger i blodsukkernivået. De langsiktige slutten resultater knyttet til dette er blant annet hjertesykdom, blindhet, leverproblemer, nyresykdom, og mer.

5. Hårtap. I tilfelle at håret ditt er tynning for tidlig ikke klandre genetikk, se nøye på hvordan du håndtere stress i livet ditt, og se om det er skritt du kan ta for å håndtere det mer effektivt.

6. Fedme. Vi takle jevnlig med stress ved å spise usunn, fetende mat. Plus, forbyr stresset kontroll av nødvendige kjemikalier som er obligatoriske for å bryte ned fett, noe som kan føre til fedme.

Som du ser, stress kan påvirke helsen din på mange forskjellige måter. Stress er svært alvorlig og virkelig bør behandles så snart som mulig.

Nå som vi har dekket alle effektene av stress, kan gå gjennom en rekke metoder vi kan håndtere stress.

1. Den beste måten å takle stress ville være å få mer hvile og søvn. Kroppen trenger tid til å komme seg etter stressende hendelser. Voksne må forsøke å få 7-9 timers søvn.

2. Hvis du føler deg overveldet på hva du gjør, gå på tur og la tankene slappe av. Jeg vet om mange mennesker som aldri tar pauser hvis de jobber, selv om de er ekstremt stresset. Mange mener at den mest effektive måten å få arbeidet tatt vare på er å bare spenne ned i 5 timer i strekk.

Dette rett og slett ikke fungerer fordi etter den første timen hjernen din vil få utmattet og utføre på en mye lavere hastighet. Ha en 5 minutters pause nesten hver time, slik at hjernen din har en sjanse til å slappe av, og du vil få jobben gjort raskere.

3. Lær hvordan du kan styre tiden din og gi deg selv tid til å få ting som er tatt vare på. Bortsett fra noen få utvalgte, har vi alle vært procrastinators derfor tid ledelse er definitivt en av de vanskeligste tingene å påta seg. Likevel, hvis vi kan planlegge vår tidsplan bedre, vil vi ha mindre stressende dager. Få deg en kalender og på den tigge av måneden mark ned alle de viktige hendelsene kommer opp så du har tid til å få det gjort. Finne en daglig planlegger eller en liten notisbok og i morgen skrive ned de tingene du må fullføre den dagen. Jeg har også innsett at krysset ut en fullført oppgave kan gi deg en følelse av prestasjon.

4. Tren regelmessig ved sykling, turgåing, fotturer, jogge, eller trene på treningsstudio. Kroppen din kan håndtere stress mye bedre når det er passe. Når jeg blir stresset jeg velger å løfte vekter fordi når noen løfter vekter hjernen utgivelser endorfiner, som fungerer som smertestillende og gjør en naturlig føles bra følelse, som ikke bare lindrer stress, men løfter humøret. Også, til følelsen av musklene om sprekke fordi de er svulmet opp føles bra også, eller kanskje det er bare meg.

5. Spis sunt, godt balanserte matvarer. Du kan aldri gå galt med ubehandlet mat som frukt, grønnsaker, korn og kjøtt. Forsøk på å holde seg unna svært bearbeidede matvarer fordi de pleier å være på usunn side.

Jeg håper disse pekerne vil gjøre deg i stand til å lære å håndtere stress. Husk, alle av oss kunne bruke en pause innimellom, så ikke vær redd for å ta en og bremse dagen ned. Det vil gagne deg mer enn du kanskje tror
.