Stress i Emergency Services: 6 RELIEF strategier, del 2

Er du en paramedic, brannmann, politi offiser eller sentralen? Er jobben din å skape stress og angst hjemme og på jobb? Hvis du er, så er dette for deg.

Å tilbringe mange år som en EMT og paramedic, og arbeider i en 9-1-1 sentrum, er jeg veldig klar over stress som kan hope seg å jobbe i krise tjenester. Årsakene til stress i nødetatene er for mange til å liste, men inkluderer: lang 10 til 24 timers skift forårsaker tretthet; sinte, emosjonelle og voldelige ofre, pasienter og tilskuere; katastrofale /massehavarisituasjoner; radiokommunikasjon; dårlige matvaner; dreven støy; og de fysiske kravene til jobben.

Stress kan føre til at noen svært vanlige helserelaterte problemer som tretthet, søvnløshet, høyt blodtrykk, kreft, hjerneslag, hjerteinfarkt og andre sykdommer. Med mindre du tar kontroll og lære å håndtere stress, kan det føre til kronisk sykdom, narkotika og alkoholmisbruk, og plutselig død hvis ikke forvaltes riktig. Dette er de tingene som bruker dagen i nødetatene.

De 6 trinn av stress kan hjelpe deg med å få kontroll over hva som forårsaker du stress og hjelpe deg å leve et mer fredelig liv. I del 1 av denne artikkelen, ble du introdusert til de første fire strategier. Fortsett å lese for å oppdage de siste 2 strategier for å redusere stress.

MILJØ
Selvfølgelig kan du ikke endre miljøet på scenen som du reagerer. Men du kan ta kontroll over din personlige miljø, og at som umiddelbart omgir deg.

Visste du at rot fører til stress? Hvis din arbeidsplass eller kjøretøy er rotete, kan dette føre til stress. Hvis du er stadig på utkikk etter noe, eller miljøet er ubehagelig, fører det til stress. Ingen ønsker å gå gjøre eller spise sin lunsj i mannskapsrom, brannstasjonen, stasjon eller ekspedisjonssentral hvis det er skittent servise i vasken, sølt mat på disken, søppel stablet høyt på kjøkkenet eller papirer spredt over hele bordet. Dette skaper spenning blant kolleger og unødvendig stress. Så, plukke opp etter deg selv og hjelpe andre å gjøre det samme

familie og venner, eller annen støtte
Folk i nødetatene er kjent for “. Stuffing sine følelser, &"; og “ suger det opp &"; Tross alt, det &'; s tegn på svakhet å vise følelser, og la det komme til deg, ikke sant? Feil! Du er menneskelig og har rett til dine følelser. Du er ikke bruk for noen andre hvis du ikke uttrykke dine følelser til de som kan tilby støtte

I nødetatene don &';. T snakke om sine følelser fordi de tror andre vil ikke forstå, eller vet hva de går gjennom. Din familie og venner don &'; t å vite alt du gjør eller forstår jobben din. Din familie og venner kan gi støtte, oppmuntring, kjærlighet og forståelse. Skjule følelsene dine vil bare skape mer stress og spenninger i hjemmet og i ditt personlige liv

Hvis du ikke har den type støtte hjemme, snakke med en kollega eller nå ut til byrået &'; s. Employee Assistance Program (EAP). I tilfelle du er midt i en katastrofal hendelse, eller en som involverer en medarbeider, aldri pass opp muligheten til å delta på en Critical Incident Stress Debriefing (CISD) hvis ditt fylke eller byen har en tilgjengelig. Hvis ikke, bør du vurdere en coach, rådgiver eller helsepersonell for å hjelpe deg å snakke gjennom det.

For å starte stress reise, gjennom alle seks strategier (første fire er i del 1 av denne artikkelen), gjør en liste over dem du kommer til å implementere og sette dem ut i livet. Ved å gjøre dette, er du invitere takknemlighet, balanse og ro i livet ditt
.