Resultatene av stress og hvordan eliminere Stress

Er du alltid føler deg stresset? Mestring av stress er noe du gjør ofte, men når det begynner å ha en negativ effekt på kropp og sinn, betyr det at du kan være fortvilet.

Det mange ikke vet er at stress er en tilstand av å være som negativt påvirker kroppen vår. Effektene av stress produsere en større innvirkning på vår kropp system enn mange av oss innse.

Fakta om stress og kroppen din

Det er noen skremmende fakta om toll at stress tar på kroppen . Når du ser disse fakta er det ikke lett å nekte for at vi alle trenger å forstå hvordan å håndtere stress mye mer effektivt. Noen fakta er:

43% av alle voksne utvikle helseproblemer relatert til stress

75-90% av alle legebesøk er stressrelatert

82% av de ansatte er minst litt stresset inne arbeidsplassen

Syv måter som kroppen blir påvirket av stress

Det er to typer stress. Den nyttige stress er kalt eustress, men vi normalt bare lære om dårlig stress vanligvis kjent som kronisk stress eller angst.

Kronisk stress gradvis påvirker helsen først, du muligens vil ikke engang gjenkjenne symptomene på noen måte. Og hvis du ikke kan håndtere stress, vil symptomene bli verre ennå.

Seks former reke effekter kroppen din.

1. Depresjon. Når du finner ut at du er stresset, er det svært vanlig for folk å bli deprimert. Du kan finne bare så mange kjemikalier i hjernen til å hjelpe noen å håndtere stress, og når de er brukt opp, dvs det. Dette fører ofte til en person som blir utrolig nedtrykt i en liten tidsperiode.

2. Angst. De som ikke kan håndtere stress kan ha ukontrollerbare nivåer av angst. Angst og depresjon ofte med hverandre, og dette kan føre til mange forskjellige forandringer i den fysiologiske funksjon av kroppen.

3. Hjertesykdom. Stress er virkelig nært knyttet til hjerteinfarkt og død forbundet med hjerte-og karsykdommer. Når du ikke tar vare på stress, kroppen bryter ned raskt og også hjertet vil ofte bli påvirket.

4. Diabetes. Type 2 diabetes er definitivt en av de raskest voksende epidemier i verden, og både psykisk og fysisk stress kan utløse raske svingninger i blodsukkernivået. De varige slutt resultater forbundet med dette er blant annet hjertesykdom, blindhet, leverproblemer, nyresykdom, og mer.

5. Hårtap. Hvis håret ditt er i tilbakegang tidlig ikke beskylde genetikk, bare nøye undersøke måten du håndterer stress i livet ditt, og deretter avgjøre om det er skritt du kan ta for å takle det mer vellykket.

6. Fedme. Vi ofte takle stress ved å spise usunn, fetende mat. Plus, forbyr stresset kontroll av nødvendige kjemikalier som trengs for å bryte ned fett, noe som kan føre til fedme.

Som du ser, stress kan påvirke din helse på mange måter. Stress er svært alvorlig, og bør behandles så snart som mulig.

Nå som vi har dekket mange av effektene av stress, kan gå gjennom noen metoder vi kan håndtere stress.

1. Den enkleste måten å håndtere stress er å få nok hvile og søvn. Kroppen din trenger tid til å komme fra stressende aktiviteter. Voksne bør forsøke å få 7-9 timers søvn.

2. Hvis du føler deg overveldet på hva du gjør, ta en tur og la hjernen slappe av. Jeg vet om så mange mennesker som aldri tar pauser når de arbeider, selv om de er utrolig stresset. Mange tror at den mest effektive metoden for å få arbeidet gjort er å bare spenne ned i 5 timer i strekk.

Dette rett og slett ikke fungerer fordi etter den første timen hjernen vil få drenert og funksjon på en mye langsommere rate. Bruk en fem minutters pause nesten hver time, slik at hjernen din har tid til å hvile, og du vil få jobben gjort raskere.

3. Lær hvordan du kan styre tiden din og gir deg selv tid til å få ting gjort. Foruten noen få utvalgte, har vi alle vært procrastinators derfor tid ledelse er en av de vanskeligste tingene å gjøre. Likevel, hvis vi kan planlegge vår tidsplan bedre, vil vi ha mindre stressende dager. Skaff en kalender og på den tigge av måneden mark ned alle de viktige hendelsene kommer opp så du har tid til å få det tatt vare på. Finne en daglig planlegger eller en liten notisbok og i morgen skrive ned hva du har å fullføre den dagen. Jeg har også innsett at krysset ut en fullført oppgave kan gi deg en følelse av prestasjon.

4. Trening så ofte som mulig ved sykling, turgåing, fotturer, jogge, eller trene på treningsstudio. Hele kroppen kan takle stress mye bedre når det er sunt. Når jeg blir stresset jeg velger å løfte vekter fordi når noen løfter vekter hjernen utgivelser endorfiner, som fungerer som smertestillende og genererer en naturlig føles bra følelse, som ikke bare lindrer stress, men løfter humøret. Også, til følelsen av musklene om sprekke fordi de er svulmet opp føles bra også, eller kanskje det er bare meg.

5. Spis sunt, godt balanserte matvarer. Du kan aldri gå galt med naturlig mat som frukt, grønnsaker, korn og kjøtt. Gjør en innsats for å bli klar over høyt bearbeidede matvarer fordi de generelt er på usunn side.

Jeg håper disse tipsene vil gjøre deg i stand til å lære å håndtere stress. Husk at vi alle kunne bruke en pause innimellom, så ikke være redde for å ta en og bremse dagen ned. Det vil hjelpe deg mer enn du tror
.