Stress Reduction for Teens: Legge merke til den lille Things

Det finnes to typer av mindfulness praksis: formelle og uformelle. I formell praksis, du faktisk sette av en mengde tid og dedikerer den til å være oppmerksom. Uformell praksis doesn &'; t krever noen ekstra tid; ideen er å bringe øyeblikk til øyeblikk bevisstheten til alt du allerede gjør, for å fokusere på hva du gjør som du faktisk gjør det.

Folk ofte gjør ting uten å være fullt til stede, som om de var på autopilot. Leve på denne måten, de jukse seg ut av mange øyeblikk i livet. Prøver å bringe bevisst forhold til kropp og sinn mens resterende klar over oppgaven du er engasjert i, vil tillate deg å oppleve livet mer fullstendig. Betalende oppmerksomhet til de fem sansene (syn, lyd, berøring, smak og lukt) i dine daglige oppgaver kan hjelpe deg å være oppmerksom i øyeblikket.

Nedenfor er en liste over noen daglige oppgaver som du kan ta mindful bevissthet til: