Mestring med gjeld Stress

Den nåværende tilstanden i økonomien er å ha en negativ innvirkning på mer enn bare lommeboka. Ifølge en fersk Associated Press-AOL Health Poll, er gjeld stresset påvirker helsen til så mange som 10-16 millioner mennesker i dette landet.

Av de spurte, 27% led av magesår eller fordøyelseskanal problemer; 44% hadde migrene eller annen hodepine; 29% led alvorlig angst; 23% hadde alvorlig depresjon; 6% rapporterte hjerteinfarkt (dobbelte av prisen for de med lav gjeld stress); og 51% hadde muskelspenninger. Høres det kjent ut?

Kroppen er i stand til å håndtere stress naturlig, men når stresset fortsetter med uforminsket styrke i lengre tid, kan det føre til en økning i blodtrykk og hjertefrekvens og produsere problemer med hukommelse, humør, fordøyelse og immunsystemet. Hvordan man skal håndtere den nåværende økonomiske blues?

• Kom deg ut av sengen med velbehag hver morgen så snart føttene treffer gulvet. Din holdning vil sette tonen for hele dagen og sette kursen for hvordan du håndtere din gjeld stress i det lange løp, så tenk positivt.

• Spis frokost om du føler for det eller ikke. Frokost er det viktigste måltidet på dagen og vil hjelpe deg å kontrollere vekten i tider med økonomisk stress. Sette på ekstra pounds i vanskelige økonomiske tider skaper bare mer angst og senker selvtilliten i en tid når du trenger å være på toppen av spillet ditt.

• Sosialisere med venner og naboer og bygge nettverk med andre arbeidstakere. Jo mer du sitte rundt og bor på problemet med gjelden din, jo mer problemet vil vokse ut av forhold til virkeligheten. Du vil bare synes synd på deg selv og stirre på veggene bekymre deg noe over hvor du kan eller ikke kan ha noen kontroll. Inviter noen venner over for å spille spill eller se på TV eller møte i sine hjem eller det lokale samfunnshuset. Du tror problemet ditt er unikt, og at ingen andre i verden opplever det du opplever, men være trygg på at du ikke er alene, og det er viktig å gi tid til å roe ned i en sosial setting.

• Øk din fysiske aktivitet. Det eneste som du kan kontrollere med sikkerhet er den måten du tar vare på deg selv slik at du er bedre i stand til å takle økonomiske problemer fysisk og mentalt. Ta en tur hver dag, tar en annen retning eller en annen rute hver gang, selv om du må kjøre et lite stykke for å komme til startpunktet. Hvis været er dårlig, finn et lokalt kjøpesenter hvor du kan gå eller, som en siste utvei, slå på Travel Channel på TV, ta din ektefelle eller partner i hånden, og gå på plass med hverandre i midten av stuen. Eller bli med et lokalt treningssenter med 24-timers tilgang og ingen unnskyldning at du haven &'; t fått tid.

Øvelse øker endorfiner i kroppen din som gjør at du føler deg bedre. Det lindrer også spenning, hjelper deg å sove bedre, og reduserer stress. Disse fysiske og mentale endringer kan forbedre symptomer på tristhet, angst, irritabilitet, frustrasjon, trøtthet, sinne, selv-tvil og håpløshet – som alle er du utvilsomt føle på et eller annet tidspunkt fra stress av montering gjeld eller økende økonomiske problemer.

Din finansiell rådgiver kan gi deg råd om dine økonomiske problemer, og legen din kan hjelpe deg med eventuelle medisinske problemer, men bare du kan være ansvarlig for å ta vare på deg selv og ikke la din gjeld situasjonen påvirke helsen din. Uansett hvor ille ting kan virke, isn &' det; t verdt å ofre din helse bekymre det fordi det vil bare gjøre ting verre. Du vil være bedre i stand til å takle din gjeld hvis du don &'; t la det overvelde deg, og å ofre helsen isn &';.. T kommer til å gjøre det gjeld gå borte fra