Stress & Memory

Q: Jeg har vært under en slik fysisk og følelsesmessig stress i det siste, jeg selv glemte faren min bursdag. Har stress effekt minne ... og i så fall hvordan?

A: Absolutt! En veldig enkel måte å forstå dette på er hvis du visualisere den totale energi og evnen til menneskelig system som en kake. (Denne kaken har betydelig kapasitet for expansiveness, men til syvende og sist er det en begrenset mengde av fysisk og emosjonell energi tilgjengelig for behandling i en av oss i et gitt øyeblikk.) Se for kaken blir porsjon ut, med skiver forhånds utpekt for energi til arbeid, for dag-til-dag gjøremål som å gå, spise, lese osv, oppmerksomhet til familie og venner, energi for nødvendige kroppsfunksjoner: pusting, fordøyelse, sirkulasjon, immunforsvar, etc. Nå forestille seg at det også er en flis "på reserve" for en uventet krise. 07:00: Du våkner opp med en liten lav ryggsmerter. En flekk på jakken du hadde planlagt å ha på presentasjonen i dag tar en bit av det "reserve sliver" for raskt å finne noe annet å ha på seg og skifte klær.

07:30: Litt mer "reserve" blir tilkalt for barnet som våkner med en elendig kald, og innsatsen som kreves for å finne siste liten barnepass slik at du kan få til å fungere.

08:15: Litt mer av den krise mestring reserve blir kalt opp nå fordi du kjører bak ... og sitter i trafikken.

09:20: Du kommer inn i bygningen 20 minutter for sent og ... Oh! Nei! Heisen er ute av orden og du går opp 4 fly bare for å finne det er en liten lekkasje over pulten din, og du må pakke sammen og flytte inn i et midlertidig kontor. (Det lave tilbake begynner å virkelig verke nå.) MERK: Nothing "liv og død" her ... bare fra dag til dag stress. Som du er pakking, ringer telefonen, og du lærer at FedEx har mistet dine presentasjonsmateriale for i dag. Omtrent nå, føler du begynnelsen på en kløe i halsen og ber du ikke får Strep ... igjen. Du ser deg rundt etter noen echinacea og ringe legen for å se om han kan presse deg i denne uken, og er satt "på vent" som du pakker kontoret nødvendigheter. 2 minutter ... 5 minutter ... (Ryggen er å drepe deg. Client skyldes i 30 minutter.) ... Nå 9 minutter "på vent". Når du endelig komme gjennom, forteller en ganske grinete resepsjonist deg at legen din er ute av byen, og forresten ... hun minner deg om at din konto er tidligere grunn. (Du pai! D at regningen!) "Vennligst send oss ​​kansellert sjekk." etc ... etc ... etc ... og det er bare 10 AM! Hvordan kan du muligens huske en bursdag? Du er på "system overload" og systemet prioriterer haster. Pust og sirkulasjon vil alltid trumf Remembering.

[PAUSE: Wow! Det var til og med stressende å lese var det ikke? Beklager for det! Ta 30 sekunder her for å lukke øynene ... inhalerer noen glitrende lys for å berolige og klart inne i hodet ditt ... la lyset flyte bak øynene, forsiktig masserer innsiden av øyelokkene ... inni hodebunnen ... lindrende bort "drama". Inhalering lys ... exhaling spenning. OK. Du kan lese på nå ...]

Nå var dette et ekstremt eksempel på en veldig stressende dag, men for noen, ikke så langt fra virkeligheten. (Samme melodi -. Forskjellige ord) Kan du begynne å se hvordan din reservekraft kan utarmet av mange slike små, kumulative stressfaktorer? Tenk deg da at er forsterket av omsorg for en aldrende forelder, eller jobb flytting eller skilsmisse, eller kjemoterapi, eller en rekke av store show-stopper stressfaktorer! Forståelig nok, når vår fysiske og emosjonelle energi blir tappet ut av stressende opplevelser, det er rett og slett mindre energi av alle slag for oss å avverge bakterier enn si beholde telefonnumre og lunsj datoer, og hår-kutt avtaler eller skolen spiller .. .

Det er veldig spennende forskning pågår ved NIH og andre steder akkurat nå, utforske nevrobiologi og nevropsykologi minne, arbeidet i hjernen, ikke lenger nødvendigvis synonymt med "sjel". Paradigm-skiftende arbeidet blir gjort i området minne og følelser og stress, og mange forskere vil nå si disse bor ikke bare i hodene våre som tidligere antatt ... men faktisk på cellenivå med informasjon formidles stadig i hele kroppen via sendere ... peptider ... En veldig interessant, meget leseverdig bok om dette emnet er Candace Pert-tallet, "Molekyler av Emotion". (Dr. Pert er en benk forsker ved Georgetown hvis arbeid er godt kjent, men hun forklarer det i språk for ikke-forskere.) En annen stor bok, tydelig forklarer hvordan det er at stress kan spille en så stor rolle i vår fysiske og mental helse er "Hvorfor Zebras ikke får Sår" av Robert M. Sapolsky. Også svært lesbar og brutt opp i biter størrelse seksjoner.

Det er ikke nødvendig for oss å huske alt. Mange av de zillions av ubetydelige eller mindre meningsfulle bilder og følelser vi opplever er raskt glemt. (Kanskje ikke tapt helt, men liksom lagret "på mikrokort" på et nivå vi ikke hyppige. Faktisk traumatiske hendelser noen ganger får uttrykke-rutes dit umiddelbart, som i tilfelle av Central Park Jogger.) Det limbiske systemet er en oppgjørssentral hvor vi er antatt å behandle følelser og bilder og finne ut hvilke er "bare passerer gjennom", og som vi vil beholde for fremtidig referanse. I det limbiske system, er amiygdala involvert med bevisst følelsesmessig reaksjon på en hendelse, positiv eller negativ, og er ansvarlig for den spenningen du føler når du lukter røyk uventet eller en tårevåte svar på en Hallmark kommersiell. Det er hva sier, "mannen i ski maske i mørk bakgate =" fare ". Hippocampus er sterkt assosiert med minne i tillegg. Betydelige følelsesmessige forbindelser og spesielle emosjonelle minner fra ou! R childhood..or fødselen av en baby .. .eller en dyp loss..can bo i en mannsalder, mens noen ganger vi ikke kan huske hvor vi igjen våre keys! Det limbiske system og hypothalamus er ansvarlig for sanseopplevelse, glede, smerte, tiltrekning, avsky, angst, etc. ( Du kan se hvor stresset kan ha innvirkning på hukommelsen her!)

Ingen av oss er å få noen yngre kronologisk, men det er også enestående arbeidet som blir gjort utforsker hvordan "uunngåelig" hukommelsestap virkelig er som en del av sunn aldring --in fravær av alvorlig sykdom. Mange faktorer spiller inn her, inkludert genetikk og ens egne holdninger, ernæring, fitness og forventninger til aldring. Trossystemer sterkt påvirke hva som skjer med oss ​​i livet, og kvaliteten på at livet, uansett utfordringer.

Hver uke er det nye gjennombrudd i dette riket som forskere verden over, i regjeringer og privat sektor, rase å fullsekvense det menneskelige genom og dekode programmer, og arbeide med stamceller til å generere vev som kan holde svarene for eksempel for å reversere noen former for lammelser, Alzheimers sykdom, etc .. Mulighetene er forbløffende (når alle de alvorlige etiske spørsmål er strykes ut, selvfølgelig.) Men for oss ... for nå ... det er sterke forslag som forsettlig holde sinnet og kroppen aktiv, spesielt i eldre år, (f.eks gjør oppgaver eller hobbyer, spillkort, lage musikk, turgåing, lesing eller ta kurs som interesserer oss) kan i stor grad forbedre hukommelsen og kvaliteten på relasjoner. Som trener en muskel ... "bruk det eller mist det" -prinsippet.

Så ... gjør et poeng av å unngå stress der det er mulig, og slippe den uunngåelige stresset vi erfaring-- på en jevnlig basis og på ulike måter som er behagelige og personlig effective-- kan faktisk hjelp oss behandle og ta vare på informasjon vi ønsker å få tilgang igjen lettere. Nå .... Hvis vi kan bare huske å gjøre det! (LOL) ?

[Copyright 2007 Susie Mantell. Alle rettigheter reservert. Føderal lov forbyr bruk av dette innholdet, helt eller delvis, uten skriftlig samtykke fra Relax. . .Intuit (Tm) L.L.C. Kindly epost opptrykk forespørsler til info @ relaxintuit.com]
.