Lær å slappe av i fem minutter eller Less

Din ektefelle forteller deg at du bør slappe av. Du barn fortelle deg å slappe av allerede. Selv legen din har fortalt deg at du trenger å slappe av. Men hvordan? Ingen ser ut til å ha det svaret … … det er ingen gjorde før nå.

Jeg vet &hellip ;. du &'; re opptatt, veldig, veldig travelt. Du skjønner &'; t har tid til å gjøre en ting! Du vet at du bør gå på helsestudio for å trene stress, men når har du tenkt å gjøre det. Etter den tid kommer du hjem du er oppbrukt. Alt du ønsker å gjøre er å veg ut foran TV for en stund før du går til sengs. I morgen vil du få opp og gjøre alt om igjen. Jeg kan tydelig se at du er på kanten.

Vel gjett hva? Jeg kommer til å kreve svært lite av din tid. Hva med 5 minutter eller mindre? Faktisk skal jeg gi deg noen gode verktøy og tips de fleste som vil ta noe ekstra tid i det hele tatt. Har jeg fått din oppmerksomhet ennå? Og jeg lover at hvis du begynner å implementere disse verktøyene vil du se resultater. Du vil merke at du får gjort mer på kortere tid. Du vil oppdage at du har mer energi og ditt arbeid og dine relasjoner vil blomstre

Step One:. Bli oppmerksom på pusten

“ Ok, I &'; m pust &"; Fortell meg. Jeg gjør det hver dag. Hvis jeg gjorde &'; t jeg ville dø. Hva &'; s big deal? The big deal er at folk flest puster feil. Sjansene er du selv holder pusten flere ganger i løpet av dagen uten å tenke over det.

Så hvorfor er dette så viktig? Vel for det første hjernen krever 25% av all oksygen som du tar i. Hvis du holder pusten eller puste grunt gjett hva! At &'; s høyre hjernen din får short-endret. Korttidsminne anyone? Grunne pust er også assosiert med angst og panikkanfall, muskelsmerter, fordøyelsesproblemer og hellip; Jeg kunne gå av og på, men jeg tror du får bildet. Få med en trener som spesialiserer seg på disse teknikkene eller kjøpe et program for å lære deg, men lære å bruke dette flotte verktøyet ditt skaperen ga deg!
Oh, og gjett hva annet? Pusten er bærbar! Du kan ta det overalt! Ingen spesialutstyr er nødvendig

Trinn to:. Legg merke til gaver i Time

Ingen tid du fortelle meg? Jeg er uenig. Når du står fast ved at trafikkork hva gjør du? Scream, klage, tute din horn kanskje? Dette er et perfekt eksempel på en gave av gangen. Det du er helt alene og du har tid for deg. Nå hvor ofte skjer det? Her er din gave. Vil du nyte din tid eller vil du sløse det bort! Hva en perfekt tid til å øve disse pusteteknikker du bare lært. Hvor ellers får du gaver av gangen? Venter i kø … .waiting på venting på telefonen … … på heisen? Jeg vil satse på at du kan finne hundrevis av tids gaver bare venter på

Trinn tre: Spill Takknemlighet Spillanmeldelser

Dette er en av mine favoritter! Du kan spille det selv, men det er mye mer moro med en partner. Jeg spiller det med mine 90 år gamle mor flere ganger i uken. Noen av mine klienter spille det med sine familier å få alle involverte. Den takknemlighet spillet vil løfte humøret ditt og la deg med mer energi. Ved å holde fokus på det gode i livet ditt vil du finne at flere gode ting er naturlig tiltrukket av deg. Tenk på det, hvis du måtte ta en lang busstur ville du sitte ved siden av noen med et smil på ansiktet eller noen med en skuler? Det du sender ut får du tilbake.

Så her er hvordan du spiller det. Den første personen sier 5 ting som de er takknemlige for den dagen. Da har neste person en sving og pass på å finne forskjellige ting å være takknemlig for at det første. Dette spillet kan du skiftet fra en sur stemning til en lykkelig umiddelbart når du begynner å innse hvor virkelig velsignet du er. Som Jon Gordon, forfatter av The Energy Bus, sier .... jeg er for velsignet med å være stresset! Du vil finne at du er også!

Å praktisere disse tre teknikkene vil hjelpe deg til å slappe av og nyte mer av livet ditt. Tross alt isn &';?. Det ikke det vi var ment å gjøre