Effektene av stress og måten å redusere Stress

Er du stadig føler deg stresset? Håndtere stress kan være noe du gjør ofte, men når det begynner å ha en usunn effekt på kropp og sinn, ville dette bety at du kan være fortvilet.

Hva en masse folk ikke vet er at stress er en tilstand av å være at faktisk negativt påvirker kroppen din. Effektene av stress produsere en tyngre innvirkning på vår kropp system enn mange av oss kjenner igjen.

Fakta om stress og kroppen din

Det er noen skremmende fakta om toll at stress tar på kroppen din . Når du ser disse fakta er det vanskelig å benekte vi rett og slett alt skulle oppdage hvordan å takle stress mer vellykket. Noen av disse fakta er:

43% av alle voksne utvikle helseproblemer forbundet med stress

75-90% av alle legebesøk er stressrelatert

82% av arbeidstakere er minst litt stresset på arbeidsplassen

Syv måter som kroppen blir påvirket av stress

Det er to typer stress. Den gode stress er kalt eustress, men vi normalt bare høre om skadelig belastning vanligvis kjent som kronisk stress eller angst.

Kronisk stress sakte påvirker helsen først, kan du ikke engang gjenkjenne symptomene i det hele tatt. Og hvis du ikke kan takle stress, vil symptomene bli enda verre.

Seks måter reke påvirker kroppen.

1. Depresjon. Når du finner ut at du er stresset, er det veldig typisk for folk å bli deprimert. Det er bare så mange kjemikalier i hjernen for å hjelpe en person å håndtere stress, og når de er brukt, dvs det. Dette fører ofte til en person som blir utrolig nedtrykt i en meget kort tid.

2. Angst. Personer som ikke kan takle stress kunne ha ukontrollerbare nivåer av angst. Angst og depresjon generelt gå med hverandre, og dette kan føre til flere forskjellige endringer innenfor den fysiologiske funksjon av kroppen.

3. Hjertesykdom. Stress er virkelig nært knyttet til hjerteinfarkt og død forbundet med hjerte-og karsykdommer. Hvis du ikke håndtere stress, kroppen bryter ned raskt pluss hjertet vil ofte være svekket.

4. Diabetes. Type 2 diabetes er definitivt en av de raskeste utvikle epidemier i verden, og både psykisk og fysisk stress kan utløse raske svingninger i blodsukkernivået. De langsiktige resultater knyttet til dette er blant annet hjertesykdom, blindhet, leverproblemer, nyresykdom, og mer.

5. Hårtap. Hvis håret ditt er falt ut tidlig ikke klandre genetikk, bare nøye undersøke den måten du håndtere stress i livet ditt, og deretter avgjøre om det finnes tiltak du kan gjøre for å takle det mer vellykket.

6. Fedme. Vi ofte takle stress ved å spise usunn, fetende mat. Plus, forbyr stresset kontroll av nødvendige kjemikalier som kalles for å bryte ned fett, noe som kan føre til vektproblemer.

Som du ser, stress kan påvirke helsen din på mange måter. Stress er svært alvorlig og virkelig bør håndteres så snart som mulig.

Nå som vi har dekket alle effektene av stress, kan gå gjennom noen metoder vi kan håndtere stress.

1. Den beste måten å takle stress ville være å få nok hvile og søvn. Kroppen trenger tid til å komme fra stressende hendelser. Voksne bør prøve å få 7-9 timers søvn.

2. Hvis du føler deg overveldet på hva du gjør, gå på tur og la hjernen slappe av. Jeg vet om mange mennesker som aldri tar pauser når de arbeider, selv om de er veldig stresset. Mange tror at den mest effektive måten å få arbeidet gjort er å bare spenne ned i 5 timer i strekk.

Dette tydelig ikke fungerer fordi etter den første timen hjernen vil bli sliten og funksjon på en mye langsommere rate. Ha en 5 minutters pause nesten hver time, slik at hjernen din har tid til å slappe av, og du vil få jobben gjort raskere.

3. Lær hvordan du kan styre tiden din og gi deg selv tid til å få ting gjort. Foruten noen få utvalgte, har vi alle vært procrastinators derfor tid ledelse er definitivt en av de vanskeligste tingene å utføre. Men hvis vi kan planlegge vår tidsplan bedre, vil vi ha mye lettere dager. Skaff en kalender og på den tigge av måneden mark ned alle de viktige hendelsene kommer opp så du har tid til å få det gjort. Finne en daglig planlegger eller en mindre bærbare og i morgen ta notat av alle tynner du må fullføre den dagen. Jeg har også funnet ut at krysset ut en fullført oppgave kan gi deg en følelse av prestasjon.

4. Trening så ofte som mulig ved sykling, turgåing, fotturer, jogge, eller trene på treningsstudio. Hele kroppen kan takle stress mye bedre når det er sunt. Når jeg blir stresset jeg velger å løfte vekter fordi når noen kropp løfter vekter hjernen utgivelser endorfiner, som arbeidet som smertestillende og gjør en naturlig føles bra følelse, som ikke bare omhandler stress, men løfter humøret. Også, til følelsen av musklene om sprekke fordi de er svulmet opp føles bra også, eller kanskje det er bare meg.

5. Spis sunt, godt balanserte måltider. Du kan aldri gå galt med ubehandlet mat som frukt, grønnsaker, korn og kjøtt. Forsøk på å holde seg borte fra høyt bearbeidede matvarer fordi de pleier å være på usunn side.

Jeg håper disse tipsene vil hjelpe deg å lære å håndtere stress. Husk, kan hver og en av oss bruker en pause innimellom, så ikke være redde for å ta en og bremse dagen ned. Det vil hjelpe deg mer enn du tror
.