Definisjon: Stress Management

Stressmestring er forbedring av stress, spesielt kronisk stress

historiske grunnlaget
Walter Cannon og Hans Selye brukte dyrestudier. for å etablere den tidligste vitenskapelige grunnlag for studiet av stress. De målte de fysiologiske responser hos dyr til ytre påvirkninger, som for eksempel varme og kulde, blir holdt, og kirurgiske prosedyrer, deretter ekstrapolert fra disse studiene til mennesker.

Senere studier av stress hos mennesker av Richard Rahe og andre etablert av den oppfatning at stress er forårsaket av forskjellige, målbare livets stressfaktorer, og videre at disse livsstressfaktorer kan rangeres etter median grad av stress de produserer (som fører til Holmes og rahe Stress Scale). Dermed, stress ble tradisjonelt begrepsfestet til å være et resultat av eksterne fornærmelser utenfor kontroll av dem som opplever stress. Flere nylig, men det har blitt hevdet at ytre forhold ikke har noen iboende kapasitet til å produsere stress, men i stedet deres effekt er mediert av den enkeltes oppfatninger, kapasiteter, og forståelse.

Alle modeller av stress management

Transaksjons modell
Richard Lazarus og Susan Folkman foreslo i 1984 at stress kan være tenkt som følge av en “ ubalanse mellom krav og ressurser &"; eller som oppstår når “ trykket overstiger ens oppfattet evne til å takle &" ;. Stressmestring ble utviklet og forut på ideen om at stress er ikke en direkte respons på en stressor men heller ens ressurser og evne til å mestre formidle stress respons og er mottagelig for å endre, og dermed gir belastning å være kontrollerbar.

For å utvikle en effektiv stress management program er det først nødvendig å identifisere hvilke faktorer som er sentrale i en person som kontrollerer hans /hennes stress, og å identifisere de intervensjonsmetoder som effektivt retter seg mot disse faktorene. Lazarus og Folkman tolkning stress fokuserer på transaksjonen mellom mennesker og deres ytre miljø (kjent som Transaksjons Model). Modellen conceptualizes stresset som følge av hvordan en stressor er vurdert og hvordan en person appraises hans /hennes ressurser til å takle stressor. Modellen bryter koblingen stressor-stress ved å foreslå at hvis stressors blir oppfattet som positiv eller utfordrende snarere enn en trussel, og hvis stresset person er overbevist om at han /hun besitter tilstrekkelig i stedet for manglende mestringsstrategier, kan stresset ikke nødvendigvis følge nærvær av en potensiell stressor. Modellen foreslår at stress kan reduseres ved å hjelpe stressede mennesker endre sine oppfatninger av stressfaktorer, gi dem med strategier for å hjelpe dem med å håndtere og forbedre deres tillit til deres evne til å gjøre det.

Helse realisering /medfødt helse modell
helse realisering /medfødt helse modell av stress er også tuftet på ideen om at stress ikke nødvendigvis følger tilstedeværelsen av en potensiell stressor. I stedet for å fokusere på den enkeltes vurdering av såkalte stressfaktorer i forhold til hans eller hennes egne mestringsferdigheter (som transaksjonsmodellen gjør), fokuserer helse realisering modell av innholdet i tanken, sier at det er til syvende og sist en persons tankeprosesser som bestemme respons til potensielt stress ytre omstendigheter. I denne modellen stresset resultater fra vurder seg selv og sin situasjon gjennom en mental filter av usikkerhet og negativitet, mens en følelse av velvære resultater fra nærmer verden med en "stille sinn", "indre visdom" og "sunn fornuft" .

Denne modellen foreslår at å hjelpe stressede individer forstå innholdet i tanken - spesielt å gi dem muligheten til å kjenne igjen når de er i grep av usikre tenkning, løsner fra den, og tilgang naturlig positiv feelings-- vil redusere stress.

Måle spennings
bilder stressnivå kan måles. En måte er gjennom bruk av Holmes og rahe Stress Scale å rangere stressende livshendelser. Endringer i blodtrykk og galvanisk hud respons kan også måles for å teste stressnivå og endringer i stressnivå. Et digitalt termometer kan brukes til å vurdere endringer i huden temperatur, noe som kan indikere aktivering av fight or flight respons trekke blodet vekk fra ekstremiteter.

Stressmestring har fysiologiske og immunbaserte effekter.

Effekt av stress management
Positive resultater er observert ved bruk av en kombinasjon av ikke-medikamentelle tiltak:

- behandling av sinne eller fiendtlighet, etter - autogen trening Anmeldelser - samtaleterapi (rundt forholdet eller eksistensielle problemer) Anmeldelser - biofeedback Anmeldelser - kognitiv terapi for angst eller klinisk depresjon

Wikipedia, den frie encyklopedi © 2001-2006 Wikipedia Bidragsytere (Disclaimer)
Denne artikkelen er lisensiert under GNU Free Documentation License
.