Stress Management Og Burnout - La oss snakke samme Language

Stress - er det en gretten sjef, håndtere uhøflig offentlig, syke barn eller ektefelle, eller churning magen etter en krangel? Avhengig av hvem du snakker med noen av disse kan anses som "stress"

Stress er en mye og misforstått begrep; alle har en annen betydning for det. En del av misforståelser skjer fordi vi referere til noen av de ovennevnte eksemplene som stress, så vel som vi kaller vår følelsesmessig reaksjon på hele prosessen stress.

Vi feilaktig klumpe alt sammen og refererer til utløsende hendelser stress, kroppens fysiske reaksjon på avtrekkeren som churning magen som stress, samt den resulterende emosjonell uro som stress. Hvilken er riktig? . Den korrekte definisjonen av stress poeng til vår følelsesmessig reaksjon på en utløsende hendelse

Ordboka definerer stresset på denne måten:

1. Sinnet og kroppens respons på interne eller eksterne press for å forstyrre vår normal balanse.

2. Tilstand av, eller "følelsen oppleves når en person oppfatter at kravene overskrider sine personlige & sosiale ressurser."

Stresset prosessen går noe sånt som dette:

1. Intern og /eller ekstern stress utløsende hendelse inntreffer
2. Vår oppfatning av hva som skjer eller hva som kan skje
3. Et område av kroppen vår reagerer på den tanken
fire. En følelse lanseres som svar på situasjonen. Sinne, frykt, frustrasjon, panikk, etc.
5. Ergo, Stress!

For resten av denne artikkelen, og alle artikler i fremtiden fra denne kilden, vil jeg henvise til definisjonen av stresset som «den følelsesmessige reaksjonen vi opplever i respons til en situasjon eller en opplevd situasjon ".

Hendelsene som forårsaker følelsesmessig reaksjon er stressende eller stress utløser, ikke stresset selv. Det er viktig at vi gjør dette avklaring slik at vi alle snakker om det samme. Så i et nøtteskall, stress er en forfalt faktura, et datakrasj eller din kollega som spiller musikk henne så høyt du kan ikke konsentrere seg? Nei, det er stress i disse hendelsene vår følelsesmessig reaksjon på disse triggere.

For å sitere Marcus Aureulius i 180 annonse sa "Hvis du er plaget av noe eksternt, er smertene ikke på grunn av ting selv, men til din estimat av det, og dette du har makt til å trekke tilbake når som helst."

Mens på den ene siden har vi trenger stress for energi og motivere oss til handling, for mye av en god ting kan være skadelig. Som avbildet på en klokkekurve, økende nivåer av stress korrelerer med økt motivasjon og energi (økende siden av en klokkekurve) ofte kalles "gode stress". På det punktet når en person føler de ikke lenger kan holde tritt med kravene, blir monterings stresset skadelig for helsen. Dette er det punktet hvor en persons reserver begynner å utarme og stress begynner å skape sine farlige virkninger på kroppen /sinnet (den nedadgående side av en klokkekurve).

Interessant, vendepunktet som driver en person over hump kan ikke være en annen oppgave, ansvar eller "å gjøre" element. En negativ emosjonell skiftet er nok til å dytte en person over klokkekurve hump og inn i nedadgående helse spiral. For eksempel, hvis en person har et argument eller mottar urovekkende nyheter fra en kjær, de energigivende effekten av et stort prosjekt eller stor "to do" -listen kan plutselig slå til følelser av et overveldende ansvar eller utbrenthet.

Poenget med følelsen overveldet er der et stort flertall av oss er. Vi har ikke lenger nok ned tid eller regenerativ tid til å la vår kropp /sinn /sjel til hvile og samle krefter. I tillegg, som et samfunn vi er syke opplæring i teknikker som vil "shift" oss ut av den nedadgående stress spiral og tilbake til en tilstand av letthet og lykke.

Kronisk håndtere stress uten å balansere med rekreasjon er undergraver .. vår ytelse og robusthet - eller evne til å "sprette tilbake" etter en følelsesmessig opprørt