Resepter for Stress

Det er ingen hemmelighet. Amerika er midt i en av de mest stressende ganger i sin historie. Høye gasspriser, aksjemarkedet ustabilitet, og stigende kostnadene til alt fra telefonregninger til elektrisk til mat - alle disse faktorene bidrar til økt stress. Og med økende stressnivået kommer ulike helsemessige bekymringer knyttet til hvordan en person håndterer at stress. I tillegg til fysiske smerter og plager, stress skaper mentale og emosjonelle problemer som kan, og gjør, fører til sykdom i kroppen.

Med vinteren nærmer seg, lisensiert kiropraktor Dr. Richard A. Huntoon of Advanced Alternative Medicine Center råder amerikanere som nå er på tide å planlegge fremover for å ta vare på deres velvære i disse tider med høyt stress. Dr. Huntoon tilbyr et gratis ukentlig helse klasse og er en bidragsyter på aktuelle problemstillinger i alternative helsetjenester til en rekke medier. Lytterne kan høre Doc Rick på Joe Daily Show på 92,1 Litefm.

Dr. Huntoon anbefaler følgende seks enkle ting stresset folk kan gjøre for å hjelpe kroppen i å håndtere stress mer effektivt og opprettholde et høyt nivå på helse

Drikk mer vann -. Som stressnivået øker, brenner kroppen mer vann i et forsøk på å håndtere stress. Drikker mer vann på en jevnlig basis vil eliminere de ofte usynlige effekten av dehydrering på kroppen

Finn et utløp for stresset -. Trening har vist seg å være en stor utløp. Fokusert fysisk aktivitet bidrar til å holde kroppen fungerer på en balansert måte. Gjør noen form for aerobic aktivitet i minst 40 minutter, fire ganger i uken. For de som ikke finner tid, de er allerede altfor stresset

Gjør noen skriftlig eller journalføring -. Jotting ned følelser vil hjelpe folk å forstå hva de tenker og hva som stresse dem. Ved å uttrykke stress gjennom å skrive, får en person klarhet. Mange ganger, vil det bidra til å se stress for hva det er - en illusjon - og hjelpe miste det der og da

Få riktige mengder søvn -. Bruke sovne narkotika er ikke en god metode som de skaper andre ubalanser i kroppen. Mange ganger skriver vil hjelpe en person sovne lettere. Unngå å se på nyhetene, da dette fyller hodet med all negativitet i verden og kan øke stress, noe som gjør det vanskeligere å sovne

Tenk kostholdet ditt -. Spise mat av høyere kvalitet hjelper hjernen til å være mer effektiv. Unngå bearbeidet mat, som for eksempel fast food, da disse hindrer kroppens balanse

Ta deg tid til å bli sett på med jevne mellomrom -. Besøk en fagperson som kan bidra til å utvikle en plan for å håndtere stress. Får regelmessig behandling bidrar til å lindre angst. Administrerende effektene av stress på den fysiske kroppen, og diskuterer hva som skjer mentalt og følelsesmessig, vil gå en lang vei mot å eliminere negative effekter. Eliminere stress og derfor dens negative effekter, vil gi liv til å gå videre på en sunnere måte.

For de tusenvis av mennesker for hvem stress er et problem, tid må tas for å utvikle en plan for å håndtere det . Økonomisk stress og dens mange forgreninger er ikke sannsynlig å avta snart. For en person som lider av stress, ta deg tid til å hjelpe ham eller henne selv på en jevnlig basis er det viktigste man kan gjøre
.