Kan stress Sabotasje kosthold og mosjon rutiner? - Velvære Coach

Det enkle svaret på dette spørsmålet er ja. Hva er egentlig stress? Når noen sier de er stresset ut, kan vi alle umiddelbart identifisere; men for å sette det som det er i ord er mye vanskeligere. En god definisjon av stress er når du føler at krav som stilles til deg er større enn din evne til å håndtere og /eller håndtere dem.

Hvis du har sett på nyhetene, lese aviser eller hørt på radioen at du ikke kan hjelpe, men vet at det er reelle problemer som vi blir presentert med, og disse problemene kan tendens til å stresse oss ut. De viktigste tingene som skaper stress er arbeid, penger og familie problemer, og alle disse påvirker oss på en daglig basis. Ingen av oss er unntatt fra disse stress problemer i dag, de er alle aktuelle og i våre liv.

Når stresset treffer oss, og vi er ikke forberedt på det, eller det kommer fra alle områder, og vi må finne komfort, til mange ganger vi nå for de gale tingene gjør oss bedre. Det ene er det vi kaller comfort food, og når vi gjør det der går de gode matvaner. Den andre er at stress har en tendens til å gjøre oss føler deg trett og utslitt, og du bare ikke føler for å gå til gym; og det går treningsprogrammet

Akkurat nå det økonomiske bildet synes å være en utfordring hva med hjem foreclosures, høyere bensin og matvarepriser, arbeidsledighet og sammen med at jobbsikkerhet forsvinne; disse er alle forhold som skaper klart stress i livet vårt.

Når disse tingene traff oss som når man drikker, økt sigarettrøyking, spise søtsaker og fet mat ser ut til å ta over og dette skaper mer stress og den onde sirkelen begynner. Det er viktig å vite hvordan og ting å gjøre for å holde disse følelsene av stress ned. En ting er å være sikker på å spise mye frukt og grønnsaker. Ikke holde søtsaker og snacks i huset, får nøtter og frø og sprø grønnsaker til snack på.

Det er ting du kan gjøre for å lett stresset og de fleste av dem er enkle og svært rimelig. Le og gjøre noe gøy hver dag; finne en wellness coach for å snakke med og hjelpe deg kartlegge en plan; lære tid ledelse; være sikker og trening, yoga er veldig bra for stress, slå av TV-en en time før du går til sengs, vil dette roe deg og du vil sove bedre; spise sunn, økologisk mat og begrense alkoholinntaket; ta pauser på jobb og planlegge morsomme aktiviteter for helgen; utvikle en meditasjon praksis på en daglig basis

Tenkte for dagen: ". Når vi lærer å håndtere våre følelser lenge nok til å stoppe og skifte vår oppmerksomhet til roligere melding av hjertet, kan vi få et bredere perspektiv på enhver situasjon, ofte besparelser oss fra vondt, frustrasjon og smerte. " -Doc Childre og Howard Martin-
.