Stress Reduksjonsgir Tips

Tillat meg å detalj dette emnet for deg som denne artikkelen er forhåpentligvis akkurat det du har vært på jakt etter.

Som vi ofte lurer på hva ulike typer stress reduksjonsgir er. Hvis noen skulle spørre, føler deg nervøs hele tiden? Er beslutnings vanskelig for deg? Er det noen ganger når du virkelig føler strukket ut og ønsker å løpe vekk? Du føler deg sløv do? Har du vært å miste resten mye? Du føler deg ukomfortabel på grunn av visse uunngåelige endringene som skjer i livet ditt?

Hvis svarene på de fleste av disse spørsmålene i bekreftende, kan du godt være i grep av stress for en eller annen grunn, kan vi kalle det en sykdom i moderne tid. Fylling av stress har blitt definert som en kjemisk reaksjon eller respons på noen form for endring. Stress fungerer som et tegn for kropp og sjel å få forberedt på alle eventualiteter. I den forstand, noen mindre stresset vi kan si er nødvendig for en sunn, vital liv. Men hvis du står overfor et betydelig antall stressymptomer, du av alle odds trenger å gjøre noe med det og rask, for disse varige problemer kan utløse noen mer alvorlige typer sykdommer som kan være skadelig for deg fysisk eller mentalt. Her er fire teknikker som fungerer som senter reduksjonsgir: Den enkleste av alle stress-redusering teknikker er fantasi og dyp pusting. Fokuser på din åndedrett flere ganger på en dag. Det er lett og du kan øve slike teknikker hvor som helst, når som helst, selv mens du reiser, butikk, stopper på grunn av trafikklys, mens telefonen ringer, eller mens du venter i kø.

For å utøve denne; ta et dypt åndedrag helt fra gropen av magen. Pust gjennom nesen. Føle energien nærmer seg inn og fornye kroppen din. Pust ut gjennom munnen, samtidig som myke, milde lyder som ligner whooshing av vinden hver gang du puster ut. Fortsett å ta lange, langsomme, dype åndedrag, som heve og senke magen. Fokus på følelsen og lyden av pusten din til å bli mer og mer avslappet. Gjenta dyp pusting for på laveste Fem minutter, en til to ganger om dagen, for et par uker. Så, hvis du liker, forlenge denne perioden litt etter litt å Tjue minutter hvis du kan.

Etter slutten av hver dyp pusting økt, skanne kroppen din for stress og sammenligne spenningen du føler på slutten av fysisk trening med det du hadde opplevd da du startet. En annen stress reducer teknikk er visualisering, hvor du kan bruke din fantasi til å forestille alle de gode tingene du ønsker i livet. Den er basert på prinsippet om at kropp og sinn er nært tilknyttet og endringer i den fysiske tilstanden i kroppen skape endringer i sinnet. Gjennom prosessen med visualisering, lærer vi å bruke positive mentale bilder bevisst for å få til endringer i måten vi tenker og føler. Det er derfor også kalt positive bilder.

Hvis det er mer avslappende for deg, ligge eller sitte komfortabelt. Prøv å løsne og lukke øynene. Enn, forestille seg at det er en vakker dag, og du tar en spasertur. Gi deg selv mentale kommandoer til å forlate stolen din, rommet ditt, ditt hjem og til slutt kommer til et sted som er mest beroligende for deg.

Prøv å finne deg selv i et åpent felt ... en stor strekning av grønt landskap ... tenk deg selv å gå gjennom feltet ... på den andre siden av feltet forestille seg en mørk og vakker skog. Som du kommer inn i skogen, gjennom trærne, blir det mer lyssky og kjølig. Deretter kan du gå på å legge til fantasien, uansett slapper du mest. Som du kan bli kjent med ferdigheter til bevisst visualisering, kan det ta litt tid å lære og bli bedre på det. Imidlertid er det ganske vanlig å bli avbrutt av lyder i begynnelsen; du vil bli bedre hvis du praktiserer denne teknikken regelmessig. Hvis du har problemer med å få inntrykk fra alle sansene, arbeide med din sterkeste forstand først. I hjertet av den tredje teknikken stress redusering, som ble utviklet av amerikanske fysiolog Edmund Jacobson, er forutsetningen at kroppen reagerer på angstprovoserende tanker og situasjoner med muskelspenninger. Denne fysiologiske eller kroppslig anspenthet kan begrenses ved hjelp muskel avslapping, som i sin tur reduserer også angst. I tillegg, hvordan kan vi la funksjon av latter når andre stresset redusering. Husk, en latter om dagen, mer enn et eple, holder doktoren borte :)

• Prøv å bruke så mye tid som mulig med muntre mennesker • Prøv å ikke alltid ta deg selv så høytidelig • Hold en samling av dine favoritt morsomme bøker og videokassetter – det surly hjelper.

Håper informasjonen ovenfor var nyttig. Hvorfor ikke bla gjennom en annen artikkel
.