Hvordan puste annerledes kan gjøre deg Happier

"Når du puster, inspirere deg. Når du ikke puster, utløper deg." – Sitat fra en 11-åring &'; s science eksamen

John Grinder, medskaper av NLP snakker om koblingen mellom åndedrett, fysiologi, intern tilstand og høy ytelse. Han kaller dette " kjeden av fortreffelighet &' ;. Jeg leste nylig en bok av Osho, den fantastisk non-PC mystic og guru. I boken instruert Osho leseren til å ta hensyn til deres pustefrekvens når de var trist, og legge merke til tidspunktet for i pusten og ut-pust. Han forklarte at neste gang de var fornøyde, de kan re-indusere trist tilstand ved bare å gjenta pustemønster. Heldigvis la han til, det fungerer omvendt også

Følg noen eller alle av disse øvelsene!;

For det første; Når du opplever en kraftig, positiv tilstand, tillat deg selv å bli klar over din pustefrekvens. Vær spesielt oppmerksom på timingen og rytmen av din i pusten og ut-pust

For det andre; Neste gang du er i en nøytral eller negativ tilstand, begynne å puste på hastighet og rytme fra trening en, og i løpet av et minutt eller så, bør den positive staten begynner å komme tilbake.

Mange guruer råde folk til å gjøre puste øvelsene regelmessig. Jeg vet Tony Robbins gjør i hans fantastiske bok “ Unlimited Power &"; Han forteller at du starter hver dag med en pusteøvelse for innånding sakte og dypt, så holder det for dobbelt så lenge innånding og exhaling i dobbelt tempo. Det virkelig er forfriskende og en fin måte å bli motivert i starten av dagen, spesielt hvis du er ute etter å gjøre noen ting med dagen som krever motivasjon.

Breathing er kraftig, vår livskraft og er en viktig faktor som påvirker vår sinnstilstand (hvis du usikker på om dette, hold pusten i to minutter og amp; re-lese denne setningen) dette er tilfelle, må du bruke sunn fornuft når du gjør noen av disse øvelsene (hvis du har en luft tilstand, vennligst sjekk med din helse rådgiver først) Jeg vil ikke ha noen astmatikere klager på at de gjorde seg skade etter disse øvelsene !!

Så, for det tredje; Begynne å puste komfortabelt, men dypt, inn gjennom nesen & ut gjennom munnen. Tenk deg at du puster fra det området av magen rett under navlen. Gjør i pusten sist til en telling av 5 og ut-pust til en telling av 6. Fortsett i minst 2 minutter, og legge merke til hva som skjer

Denne 5: 6. Forholdet synes å være en enkel men kraftig måte du kan indusere en avslappet tilstand på vilje. Kunsten Yogic puste kalles Pranayama. Pranayama tilbyr mange ulike tilnærminger for å rense sinnet & kroppen gjennom pusteøvelser. Her &'; s en av dem (med takk til RA Wilson):

For det fjerde (dette kan virke litt rart å gjøre, I &'; d anbefaler ikke å gjøre dette foran venner eller på jobb!); Ligg på ryggen & pese som en hund, puste raskt i & ut gjennom munnen 20 ganger. Så, puste sakte, dypt og forsiktig inn og ut 20 ganger gjennom nesen. Nok en gang, gjør de appetitt pesende 20 ganger, deretter fortsette skånsom nese-pusting. Legg merke til hva som skjer

Denne teknikken kalles pusten av brann, og vanligvis resulterer i en tilstand av … vel, du finner ut!

Disse teknikkene kan være svært kraftfullt benyttes når du ønsker å få kontroll over din tilstand hvis du går gjennom en periode med endring, for eksempel å redusere vekten din, røykeslutt eller utvikle mer selvtillit.

Husk at de fleste mennesker don &'; t puste nesten nok. Begynn å puste dypt og legge merke til hvor mye bedre du føler deg. Ha mye moro med dette. Legg merke til hvor god du kan gjøre deg selv føler når du puster annerledes
.