Forstå Stress

Det er to typer stress. Den første typen er akutt stress. At &'; s slag der kroppen sanser fare og tilpasser seg til trusselen ved å gjøre fysiske endringer som gjør at du raskt kan komme seg ut av skade måte. Dette skjer fordi kroppen utskiller kjemikalier og stresshormoner som adrenalin og kortisol. Disse kjemikaliene skilles ut som svar på dine tanker og føre til at kroppen å forberede seg “ fight or flight &"; For eksempel, la &'; s si du skal krysse gaten og du oppdager en bil nærmer seg raskt. Du ser bilen som får deg til å føle frykt og angst. Kroppen deretter tilpasser seg stresset ved å skille kjemikalier og hormoner som sender meldinger til ditt hjerte, lunger og organer for å forberede dem til å håndtere krisen. Pulsen øker, er blodstrøm viderekobles til musklene slik at for rask bevegelse, vil elevene Utvid og mer oksygen strømmer gjennom lungene dine for en ekstra briste av energi. Disse endringene gjør det mulig å reagere raskt, slik at du kan hoppe på fortauskanten i sikkerhet. Innenfor en kort periode kroppen roer seg ned og ting går tilbake til det normale. Denne beskyttende mekanismen er avgjørende for din sikkerhet og er utformet for å beskytte deg mot fare.

Den andre typen stress kalles kronisk stress. Med kronisk stress, kjemikalier og hormoner som bare ble beregnet til å bli utskilt i løpet av kort tid stadig blir frigitt. Stressresponsen er engasjert og aldri slått av. Kjertler som skiller ut disse kjemikaliene don &'; t har en mulighet til å etterfylle eller gjenopprette seg å forhåndsstressnivå. Kroppen er fortsatt i en tilstand av hyper opphisselse og hormoner som er ment å hjelpe og beskytte deg er over utskilt og til slutt oppbrukt. Det &'; s som å skru på dusjen på full kraft og forlate den på. Til slutt, du &';. Re kommer til å gå tom for varmtvann

Stress og immunforsvaret er veldig nært knyttet. Immunsystem opprettholder indre harmoni i kroppen din. Når det er sunn og sterk, det er i kampform for å beskytte deg mot uønsket invasjon. En av de største farene med kronisk stress, er at det i løpet av sekresjon av kjemikalier som undertrykker immunsystemet. Når dette skjer, spiller kroppen din &'; t har evnen til å bekjempe inntrengerne så effektivt, slik at du har mindre beskyttelse mot sykdom, stress relaterte tilstander og sykdommer. Immunsystemet er direkte berørt av den måten vi håndterer stress. Hvis det &'; s sterk, det gir oss beskyttelse, hvis den er svak, er det ikke å kjempe for oss (Har du noen gang lagt merke til hvordan du kan få en luftveisinfeksjon når du &';.? Re under mye stress Stress du var henhold forårsaket en frigjøring av stresshormoner som svekket immunsystem og couldn &'; t beskytte deg mot inntrenger)

Stress hormoner og kjemikalier er gitt i henhold til måten vi tenker, føler og handler.. Måten vi tenker, føler og handler er basert på våre ideer, holdninger, verdisystem, religiøs oppdragelse, personlighet, kultur og fortid condition. Alle disse variablene bestemme hvordan vi påvirkes av stress fordi de oppretter hvordan vi ser verden rundt oss. En hendelse kan sees så annerledes av to personer, avhengig av deres perspektiv. For eksempel, har du noen gang lagt merke til hvordan to personer kan se trafikken? Når person kan sees banging deres rattet, forbannelse og flom i et hav av stressutløst hormoner. Den andre personen kan ses fange opp telefonsamtaler, lytte til musikk og nyte en stille stund. Det &'; s samme hendelse for begge, men hvordan arrangementet er å anse er helt annerledes, og er basert på den måten hver enkelt tolker hendelsen. Mens vi er alle berørt av stress annerledes, folk som er bedre rustet til å håndtere stressfaktorer i livet er de som liker de største helse og velvære. Kroppene deres aren &';. T kontinuerlig slippe stress hormoner som forårsaker immunsystem skade sammen med andre kroppslige slitasje

Når disse kjemikaliene blir stadig utskilt, over tid kan de også føre til stress indusert forhold, sykdom og sykdom fordi de endrer kjemien i cellene mens svekke immunforsvaret. Når hormoner som kortisol er oppbrukt, kan autoimmune sykdommer oppstår og tilstander som leddgikt er vanlig. Når nivåene er unormale, andre problemer oppstår. Søvnkvalitet, hudlidelser, infertilitet, angst og forsinket tilheling er alle vanlige når stress hormoner er ute av balanse.

Stress påvirker også nervesystemet som er direkte knyttet til fordøyelsessystemet. Helt merke hvordan du mange føler gassy, ​​oppsvulmet eller liker du haven &'; t helt fordøyd når du skjerf ned lunsj? Kroppen din tolket stress du følte deg og besluttet at det var viktigere å forberede deg på det som oppfattes kamp enn å effektivt fordøye måltidet. Fordøyelsesforstyrrelser er så utbredt at de er nå den største legevakten klage. Forhold som reflux, irritabel tarm syndrom og sår er så vanlig og alle kan være knyttet til stresset

Hvis ting weren &';. T ille nok, stress også fører oss til alder raskere. Dette skjer når cortisol er over skilles, det isn &'; t nok og mer behov for å bli produsert. Nivåene er gjenvunnet ved å låne kjemikalier fra østrogen butikkene som er nødvendig for å bidra til å beholde ungdom og vitalitet. Har du lagt merke til noen og tenkte “ Wow, ser at personen som de &';. Har hatt et hardt liv &"; Måten de &'; ve håndtert sine stress er skrevet over hele seg

Når du trodde ting couldn &';. T bli verre, stress kan også gjøre deg overvektig! Her &'; s hva som skjer. Når du &'; re stresset stresshormoner frigjøres og øke appetitten for høy fett, høyt kalori mat. Du kan deretter spise disse matvarene og de er matvarer som oppfordrer utgivelsen av stresshormoner! Det &'; s en endeløs syklus som fører til de over utskillelsen av stresshormoner, vektøkning og frustrasjon. Disse hormonene også oppfordre fett lagres i mageregionen, øke mengden glukose flyter rundt i blodet, og legge grunnlaget for insulinresistens, diabetes, høyt kolesterol og høyt blodtrykk. Så, stress du tolke oppfordrer deg til å spise mat som gjør deg tyngre som fører til utslipp av flere kjemikalier. Hvis du &'; re en emosjonell eater, du &'; re i enda større problemer. Nå kan du &'; ve lagt ekstra spise som en måte å selvmedisinere til å føle seg bedre fra stress. Du kan velge mat med høyt fett og karbohydrater som gir deg en boost av følelsen god kjemisk serotonin. Dette løfter deg opp, men da synker du hardt og du sitter igjen med mindre energi enn før. På dette punktet, du &'; re igjen med den opprinnelige stress, følelser angående dine spisevaner, overvekt, et utgangspunkt for sykdom eller sykdom og stresshormoner på en berserk

Det &';. Er viktig å innse at stressrespons er designet for å være effektive når de brukes for kortvarig sikkerhet. Dessverre, de samme kjemikalier som beskytter deg fra umiddelbar fare, skade deg når de fortsetter å bli utgitt. For å gjøre vondt verre, spiller kroppen &'; t vite om stress er reell eller bare forestilt seg. Det vil skille ut stresshormoner om du &'; re sorg over tapet av en kjær, reagerer på at barna gjør deg gal eller kjøring av smerte, skade eller argument du hadde med din mor ti år siden

Vi har ofte. don &'; t innse hvor stresset vi føler kan føre til en fysisk reaksjon. Det kan være lettere å akseptere at en fysisk reaksjon skyldes en fysisk årsak. For eksempel stubb du din tå, skrike deg ut i smerte. Men tenk på dette. Du hører noe pinlig eller noe som gjør deg sint. Meldingen hørt og tolket av deg i henhold til måten du &'; ve lært å tenke, føle og handle. Som et resultat, slår du bete rød eller rødme! Hvis du &'; re nervøs for noe, kan du føle “ sommerfugler &"; eller hendene kan bli klam. Hvis du &'; re sint kan du føle “ ditt blod koke &" ;, har du kanskje en “ sur mage &"; eller du kan føle varmen kommer ut av deg. Alle disse eksempler er fysiske reaksjoner på følelser. Meldingen ble hørt, tolkes, kjemikalier ble utskilt, og du har hatt en fysisk reaksjon på meldingen. At &'; s bare én forekomst! Nå forestille seg stresset av morskap, prøver å være en god kone, kollega, datter, søster, venn eller nabo. Legg behovet for å være perfekt, likte, godkjent, beundret og respektert. Bland det med stress, press og angst for fortiden vondt, misnøye og negative følelser som stammer fra en Outlook eller perspektiv som doesn &'; t tjene deg godt. Hva har du? En oppskrift for stressrelaterte tilstander, sykdom og sykdom. Selv om dette kan virke skremmende, er skjønnheten du er i en fantastisk posisjon til å stoppe stressrespons. Husk, kan stress ikke endres. Hva kan endre men er måten du velger å reagere på det
.