Tips for å hjelpe deg å håndtere Holiday Stress

På toppen av de vanlige tidsfrister, trafikk, beslutninger og relasjoner, har du nå mer med ferie frister, gaver å kjøpe, arrangementer å delta, shopping, trafikk og flere mennesker som får på din nerver .......

Noen ganger er alt du trenger er en påminnelse, en rask spiss du kan gjøre for å lindre stress, andre ganger trenger du en trener eller rådgiver når stresset er mer enn du kan håndtere av selv.

Disse 10 elementer er raske påminnelser om enkle ting du kan gjøre nå, for å skifte stress energi og gå tilbake til å nyte ferien din tid.

Top Tips:
1.DO NOE
"Stress vil bare øke med din tillatelse
Hvis du ønsker mer av det, gjør ingenting
Hvis du ønsker mindre av det.. Gjør noe
Hvis du &';. har gjort noe, etter å gjøre noe betyr alt &";!.
Co-forfatter, Debra Costanzo, 3 i 1 Fitness

2 PUSTE
“ For ånde er livet, og hvis du puster godt du vil leve lenge på jorden &";. ~ sanskrit ordtak ~

Pusten sier mer om deg enn hva du kanskje har spist til lunsj Breathing er din. kroppens måte å få oksygen inn i blodet og utvise avfallet CO2 gassen
Kroppen din kan overleve uten mat i flere uker, uten vann i flere dager,. kan du bare gå et par minutter uten å puste før helseproblemer begynner å skje i kroppen din . Breathing er egentlig ganske viktig, og pusten kan være en indikator på din følelsesmessige tilstand av stress samt et verktøy for å vise stress som du har kontroll. For folk flest, våre puste endringer når vi er stresset. Vi begynner å puste grunne og raskt, enten vi tenker på det eller fysisk delta i noe som får oss til å føle seg stresset. Akkurat som du ubevisst lært å puste grunt under stress, kan du bevisst begynne å puste fullt igjen. Så når du føler deg stresset, begynner å bli bevisst på pusten din. Pust dypt og full, utvide kroppen din og gi slipp på stress når du puster ut.

3. Slipp folk som forverre deg.

Visual dem flytende bort fra deg på en fredelig bekk.
Hold på følelsen av fred.
Barbara Kramer, bidragsyter

Trash Bag Teknikken
Tenk deg at du har en stor plastsøppelsekk foran deg. Tenk deg den personen &'; s negative eller fiendtlige ord slippe rett inn i posen. Ikke ta sine ord til deg selv. Når lufting er over, tenk søppel lastebil trekke opp, sette posen inn i lastebilen og se den gå. Medforfatter, Aila Akkad, RN, MSN.

4. &"; Tell gledene i stedet for woes;
Count venner i stedet for fiendene dine &";. product: ~ Irish Sier ~

5. Søke veiledning
Visual ditt Høyere Selv &'; s lys over og rundt deg, føle kjærlighet og varme. Tillat ditt Høyere Selv til å guide deg til et trygt og pleie sted i tankene dine. Føler ditt Høyere Selv &'; s tilstedeværelse med deg, trøstet deg. Bli med ditt Høyere Selv &'; s tilstedeværelse for en stund, og når du er klar, be om et budskap om veiledning fra ditt Høyere Selv. Co-forfatter, Nancy Muller, Koble fra Innen

6. Øk endorfiner med latter og dele gleden
“. En person uten en følelse av humor er som en vogn uten springs.It er brutalt av hver småstein på veien &"; ~ Henry Ward Beecher ~

Forskere ved Loma Linda University har rapportert at bare i påvente av "muntre latter" involvert i å se din favoritt morsom film øker endorfiner 27 prosent. Så tenk på en god vits du ønsker å dele eller en morsom film du kommer til å se på og har en endorfin-rush to ganger – i forventning og i den gjør. Noen ler vil utløse andre mennesker til å le, så det virkelig er smittsom. Del din glede

7. Re-frame ting
velger å se på enhver situasjon i et positivt lys kan være svært utfordrende, men det er en kraft vi alle besitter. Føler empowered er så viktig for vår healing og utvinning prosessen. Noen ganger trenger du bare å grave seg ned og finne den solrikt sted. Medforfatter, Gina Cotroneo, Souls Calling

8. Presse dine egne knapper.
Bruk akupressur og refleksologi å slappe kroppen din, og slipper stress. “ Ved å gi deg selv en mild fotmassasje du gir kroppen en sjanse til å balansere og fjerne blokkeringer. Trykke og gni fotsålene i noen minutter hver dag for å redusere redusere spenninger og forbedre den generelle helsen til hele systemet &" forsiktig; Bidragsyter, Ellen Whitehurst, Feng Shui Expert,
astrolog 9. Bare Skrik
Pust sakte, og denne gangen puster langsomt og skrike ut ett ord som gjør det siste 20 sekunder. Pust og gjenta til stress nivå senker. Medforfatter, Beverly Edelstein, Sales Executive

10. La det gå
“ Finish hver dag og bli ferdig med det. Du har gjort det du could.Some tabber og absurditeter ingen tvil krøp inn, glemmer dem så snart du kan. I morgen er en ny dag, skal du begynne det godt og stillferdig … &"; ~ Ralph Waldo Emerson ~

Når selv de mest dedikerte innsats for å bruke disse og andre verktøy er mer enn du kan håndtere på egen hånd, støtte med en coach eller rådgiver kan være løsningen. Selv de sterkeste personen trenger hjelp noen ganger
.