De-Stress For Relief

Har du for mye å gjøre med for lite tid til å få det gjort? Er du stadig uryddig, prøver å gjøre alt det du ønsker eller trenger å gjøre? Betyr slutten av måneden bringe økonomiske bekymringer uten lettelse i sikte? Har du sliter med å sjonglere arbeidet ditt, ditt hjem, din familie og din ektefelle? Har du lider av en kronisk sykdom som drenerer deg av all din energi? I så fall er du lider av kronisk stress.

Stress er en naturlig del av livet. Kroppen din er laget for å svare på akutt stress for å overleve. Naturen innpodet en beskyttende refleks kalles "fight or flight" respons å advare oss i tider med fare. Tenk deg din primal forfedre, som bor i en hule. Når en fare dukket - for eksempel en tiger i nærheten i naturen - kroppen reagerte med fysiske endringer for å forberede dem til å enten kjempe kampen eller flykte for å overleve. Disse fysiske reaksjoner - økt blodtrykk, racing hjerterytme, utvidede pupiller for å avdekke fare, økt høre, nedsatt blodtilførsel til armer og ben med blod går til mer vitale organer som hjerne, hjerte og lunger - gjorde dem i stand til å reagere raskt for overlevelse av vår art.

Når faren passert, en annen refleks skjedde, "hvile og fordøye" svar. Denne reaksjon er utformet for å gjenopprette normal, harmonisk balansen i kroppen. Blodtrykket synker, puls bremser og blodstrøm tilbake til fordøyelsessystemet, armer og ben, mens drenering vekk fra hodet, hjertet og lungene. Elever innsnevre mens høre tilbake til normalen. De fysiske virkningene av akutt stress har blitt nøytralisert.

I dag, har vi ikke vanligvis må kjempe tigre å overleve. Men vi har mange reelle crisises, både store og små, som produserer denne samme fysisk reaksjon på en kronisk basis. Når du opplever kronisk stress, kroppen din er klar i "fight or flight" -modus langsiktig. De fysiske effektene fortsette og til slutt begynne å tappe kroppen for vital energi. Stress hormoner som opprettholder disse prosessene - kortisol, adrenalin og noradrenalin - skape kaos på immunforsvaret, stoffskiftet og til slutt din generelle helse

Det er derfor det er viktig å håndtere kronisk stress.. Du kan ikke være i stand til å eliminere stress i livet ditt, men du kan lære kroppen din ikke å svare så sterkt på en kronisk basis til disse påkjenninger. Du kan gi regelmessige perioder med avslapping for å nøytralisere den giftige effekten av stress på kroppen din. Kronisk stress har nå vært knyttet til utviklingen av mange vanlige vilkår - høyt blodtrykk, hjertesykdom, depresjon, angst, kronisk smerte og til og med fedme. La oss se på noen vanlige måter å redusere stress.

Exercise, gjøres på en jevnlig basis, er en utmerket måte å fjerne mye stress og angst. Lystbetonte aktiviteter, som for eksempel hobbyer, golf eller til og med et boblebad kan være svært effektiv på å senke stress. En beroligende massasje kan smelte bort stress. Overraskende, kan god gammeldags latter diffuse de fysiske effektene av kronisk stress. Og gjett hva? Even "simulert" laugher kan senke stress. Det er riktig! Bare later til å le kan øke endorfiner, "feel good" molekyler av hjernen din! Det er til og med latter klubber springing opp over hele landet til å tilby et sted for folk å le sammen på en jevnlig basis.

Hvis du ønsker å utforske noen mer interessante måter å redusere stress, det er selve tankene kroppen øvelser du kan raskt og enkelt lære av bøker, hørlig eller klasser. De fleste samfunn har programmer på lokale sykehus, klinikker, treningssentre eller yogasentre, utviklet for å lære alle nivåer fra nybegynner til avansert.

Pusteteknikker er gode former for stress reduksjon siden du alltid har pusten tilgjengelig for bruk når som helst, hvor som helst. De kan være så enkelt som å ta en langsom, avslappet i pusten med en myk mage og deretter forsiktig la ut pusten. De kan være så komplisert som svært stiliserte, raske og kaotiske puste mønstre brukt i århundrer i yoga. Det er mange øvelser å velge mellom.

Visualisering øvelser, ofte kalt guidet billedspråk, er også gode former for stress lettelse. Bare ved å bruke fantasien, du opprette rolige og avslappende bilder i hodet som faktisk rolig og slappe kroppen din. Disse teknikkene er så kraftige, mange moderne sykehus programmer som bruker dem til å hjelpe pasienter slappe av og kontrollere smerte.

Meditasjon er en praksis som er felles for alle former for religion. Men gjett hva? Du trenger ikke å være religiøs for å høste fordelene ved meditasjon. Bare ved å fokusere oppmerksomheten på en lyd, et ord eller pusten din, kan du roe sinnet samt rolig kroppen, slippe stress.

Hvis ingen av disse appellerer til deg, kan du være den personen som ville ha nytte av å skrive i en journal for å slippe stress. Interessant, sinnet ikke vet forskjellen når du skriver om hendelser i livet ditt kontra når du svare på de faktiske hendelsene. Så med litt trening, kan du skrive å slippe ubehagelige opplevelser eller skrive til skape positive og hyggelige følelser.

Ikke la kronisk stress ta en toll på deg. Utforske internett, bokhandel og lokalsamfunnet for ressurser. Begynne å stresse i dag. La din kropp og sinn begynner å re-balanse for optimal helse
 !;