Takle stress In The Workplace

Med den raske utviklingen av teknologi, har de påkjenninger møtt på jobb også økt. Mange gruer kommer til å fungere, derav begrepet “ mandag Blues &" ;. Hva er grunnen til dette? Det er delvis frykten fra å være retrenched i dårlige tider, noe som fører til større jobbusikkerhet på en del av de som er igjen. Utvilsomt er yrkesmessig stress en av de mest siterte stressors møtt av mennesker over hele verden.

Stress refererer til trykket og reaksjoner på miljøet som resulterer i fysiske og psykiske reaksjoner. Mens noen stress er bra for motivasjonen og øke effektiviteten, kan for mye stress føre til negative virkninger som redusert effektivitet og effektivitet. Flere og flere mennesker føler seg isolert og respektert på jobben, og dette har ført til større yrkesmessig stress. Mange bedrifter har tatt for å konsultere eksperter og fagfolk på måter å øke connected og motivasjon for sine ansatte.

Noen selskaper organisere parter og gjøre sine ansatte føler seg verdsatt på jobben. Dette er tiltak for å motivere ansatte og hjelpe dem til å føle seg trygge på jobbene sine, oversette til større produktivitet. Men ikke alle selskaper har slike tiltak på plass, og noen har ikke fått det helt riktig. Derfor er det opp til deg å sørge for at du kan takle stress på arbeidsplassen, og bruke den til å hjelpe deg å arbeide bedre. Her er 3 enkle trinn for å hjelpe deg med å takle stress på arbeidsplassen.

Trinn 1: Bevisstgjøring

Forsyn deg å identifisere når du står overfor økende nivåer av stress, tipper vekten fra positiv til negativ. Dette er viktig, som å være i stand til å identifisere tegn på å være stresset kan hjelpe deg til å ta skritt for å sikre at din generelle livskvalitet ikke synker. Hvis venstre besvares, vil problemet bare snøball, som fører til katastrofale konsekvenser for din helse og generelle velvære.

Du kan finne ut om du føler deg stresset ved å sjekke om du har noen fysiske eller psykiske reaksjoner, slik som overdreven svetting eller hjertebank, eller utbruddet av hodepine, irritabilitet eller behov for å flykte. Hvis du opplever noen av disse reaksjonene, identifisere hvis du føler noen overveldende negative følelser, og hvis du er konstant bekymret.

Trinn 2: Identifiser Årsak

Du må være i stand til å analysere situasjonen og finne ut hva som er årsaken til økningen i stress. Disse stressfaktorer kan være eksterne og interne. Eksterne stressors referere til ting utenfor din kontroll, for eksempel miljø eller dine kolleger på jobben. Interne stressfaktorer henvise til din egen tenkning og holdning. Ofte vi bare begynne å reagere på stress når en kombinasjon av stressfaktorer som arbeider sammen overgår vår evne til å takle.

Hold en dagbok eller en liste over hendelser som har forårsaket deg til å føle sterke negative følelser, eller de som er sannsynlige stressfaktorer. Dette vil hjelpe deg til å identifisere årsakene til stress. Mens det er ikke alltid mulig å utrydde dem, kan vi endre måten vi takle det.

Trinn 3: Mestring av Stress

For å kunne håndtere situasjonen som skaper stress, må du roe ditt sinn og kropp, slik som å demme av reaksjonene og takle det på en positiv måte. Dette kan være gjennom ulike metoder, som å ta seg fri. Dersom en situasjon som utløser stress og du ikke klarer å roe ned, fjerne deg fra det. Gå ut og ta en tur for å roe ned. Alternativt kan du prøve å implementere avslapping teknikker som dyp pusting. Hvis det er en intern stressor, stoppe tanken prosessen til du er i stand til å håndtere det logisk.

Nøkkelen til å gjøre disse 3 trinnene fungerer for deg er å praktisere dem. Disse er ikke umiddelbare løsninger, og du trenger å tilstanden hjernen din og praktisere dem slik at du kan gjennomføre det når du føler deg stresset
.