Overveldet? Fem måter å ta tilbake Life

Har du bruke din energi å bekymre deg alt du trenger å gjøre i stedet for å faktisk gjøre det? Har lage middag, plukke opp renseri eller svare på e-post blitt en monumental innsats? Er din liste over gjøremål vokser uhåndterlig priser

I det siste, I &'; ve vært å observere hva som skjer når jeg finner meg selv i denne uønskede sted. Jeg la merke til at når jeg begynner å føle seg overveldet, jeg går langt for å krysse av " bare en ting &'; fra min to-do liste. Mens denne korte utbrudd av frenetisk aktivitet tillater meg å gjøre en ting, av den tiden jeg får til det andre elementet, I &'; m helt utmattet.

Så bestemte jeg meg for å prøve et eksperiment. For den siste uken, jeg prøvde å gi inn i denne stakk følelse; å overgi seg til det, og for å se hva som skjer. Da jeg bremset ned, la jeg merke til at den skyldige var ofte urealistiske forventninger til meg selv og min tid.

Da jeg begynte å få disse urealistiske forventninger til meg selv, ble det lett å miste av syne hvorfor jeg forpliktet til å gjøre noe i første omgang. Når jeg ble koblet fra meningen bak mine handlinger, var det lett å miste motivasjon. Å miste motivasjon for én ting raskt Snowballed til å miste motivasjon for en annen ting, som bidro til en stadig voksende liste over gjøremål, og til slutt føler seg overveldet.

I stedet for å gi opp dette vanvidd, bestemte jeg meg for å ta litt tid å gjenopprette kontakten med det &'; s viktig for meg - mosjon, meditasjon, latter og moro. Nå I &'; m i ferd med å finne ut hvordan å innlemme disse i min hverdag.

Så, når du &'; re overveldet, i stedet for å prøve å få så mye gjort så raskt som du kan prøve å bremse ned for å få re-forbundet med mening bak dine handlinger. Prøv noen av disse øvelsene for å hjelpe deg å bremse ned.

1) Så ofte som mulig, stopper et øyeblikk og ta flere dype, avslappende breaths

2) Gjør noe som du brukte å gjøre som barn. Kjør gjennom en spreder, swing på en swing-sett eller tegne et bilde.

3) Gå utendørs så lenge som det tar få perspektiv. Ta deg tid til å legge merke til detaljene i naturen – ser opp på skyene, lukte gress, snø eller regn og føle den friske luften på huden din.

4) Kjør opp og ned trapper eller gjøre noe hopping knekt eller push-ups i 10 minutter. Utforske hvordan få ut av hodet og inn i kroppen din hjelper deg til å føle seg både rolig og energisk.

5) Se en morsom film eller lese en morsom bok. Latter gir perspektiv og gjør alt føler seg mer håndterlig.

Tilbring en uke å prøve disse øvelsene og deretter se etter mønstre.

Hva legger du merke til? Hva lærer du? Hva som er mulig herfra?

Skriv ned hva du har lært, eller dele det med din coach

Neste gang du &';. re følelsen overveldet, prøv å la gå av dine forventninger og måle dine prestasjoner. I stedet fokuserer på å bremse ned og re-tilkobling med hva energi og mater deg. Når du &'; re kontakten med dine verdier og føringer i livet ditt, du &'; re koblet til den naturlige drivstoff for å få ting gjort
.