Stress Management i Workplace

iverk stress management konsepter i arbeidslivet ser ut til å bli en mye mer vanskelig hver eneste dag. Miljøet vi jobber i kommer med mye mer press som gjør det enda mer stressende enn hva som kan ha eksistert i tidligere år. Anser det som en total jungel der ute fordi man trenger å administrere deres arbeid og hjem ansvar på en effektiv multitasking måte. Dette kan være litt komplisert, fordi det krever at alle skal administrere oppover og nedover oppgaver, delegere ansvar og arbeide med begrenset tid, ressurser og verktøy. Med alle disse tids og økonomiske begrensninger, må vi fortsatt ta skritt for å strekke oss og helt presse våre grenser til en sårt tiltrengt wake-up call kommer. Det oppvekker kan komme i form av en stressrespons som kunne forlate oss en knekk.
Det er nødvendig å anerkjenne betydningen av stress på arbeidsplassen før de ble brent ut. Dette er ikke noe mindre problem. Du kan finne deg selv håndtere en sykdom som kan undergrave kvaliteten på livet ditt.
En av de vanligste årsakene til stress på jobben dreier seg om problemene med å håndtere et urealistisk arbeidsmappe, feil tid ledelse, manglende sikkerhet på jobb og dårlige organisatoriske ferdigheter. Selvfølgelig vil det være andre problemer som kan oppstå på grunn av stress. Dette er ikke bra. Stress vil påvirke din evne til å arbeide til de aller beste av dine evner, og dette vil påvirke deg negativt i emosjonelle og fysiske måter. Du vil være mye mer sannsynlig å bli syk når du er stresset i motsetning til når du er fornøyd med arbeidssituasjonen.
Før lære å takle stress på jobben, må du lære en rekke grunnleggende tips om forvaltning av stress i arbeidslivet.
Her er en pålitelig sjekkliste utviklet for å hjelpe deg med å identifisere scenariet som du kan være over-stresset på arbeidsplassen.
Er du konsekvent engstelig, irritabel eller deprimert? Anmeldelser Er din interesse i ditt arbeid avtagende?
Har søvnløshet blitt et stort problem for deg som for sent?
Er du lei mye av tiden?
Føler du at din konsentrasjon om oppgavene er forsinket ?
Er muskelspenninger eller hodepine forekommer ofte?
Er magen din følelse opprørt og ille til mote?
Har du for tiden foretrekker å trekke seg sosialt i å samhandle med andre?
Har du bestemt deg for å bruke narkotika eller alkohol for å håndtere den dagen
Her er noen viktige måter å hjelpe forbedre effektiv stressmestring på arbeidsplassen:?
1. Start en solid treningsøkt plan - øvelsen er kjent for å heve humøret nivåer og føle deg mye mindre stressende. Visste du at selv en 20 minutters spasertur en gang om dagen eller to 10 minutters turer vil sterkt øke helsenivåene? Gi det et forsøk!
To. Vær oppmerksom på hvor mye du spiser. Du vil aldri for mye eller for lite. Du må spise små måltider gjennom dagen siden dette vil holde blodsukkeret opp og stoffskiftet vil bli racing.
3. Begrens bruken av alkohol på hverdager fordi det er kjent for å påvirke din evne til å konsentrere som har potensial til å sterkt forbedre stressnivået.
4. Prøver alltid å få inn minst 8 fulle timers søvn hver natt. Unngå å ta den bærbare datamaskinen til sengs. Ta et varmt bad, drikke litt urtete, eller investere i et glass varm melk for å hjelpe deg å slappe av før sengetid.
5. Balansere ut arbeidsdagen for å ikke bare få tid til arbeid, men også for å investere litt ekstra tid for deg selv og din familie. Søker alltid å veve i noen hyggelig oppgaver i timeplanen din for å hindre en hektisk timeplan fra å bli overveldende.
6. Ikke komme inn i vanen med å alltid si ja til alle oppgavene etterspør av dere. Det er ikke en gjennomførbar strategi. Du må si nei for å unngå å være over begått eller spredt for tynt. Igjen, dette vil ikke være det rette løpet av handlingen til å ta siden det fører til å få noe gjort.
7. Gjør hva du kan for å gjøre morgenen så stressfritt som overhodet mulig. Gjør deg klar for arbeidsdagen på forhånd slik at du ikke trenger å oppleve mye av problemer i morgen.
8. Du må også planlegge noen pauser i løpet av dagen for å bidra til å redusere din nåværende stressnivå. En kort kaffepause eller et besøk til kopimaskinen kan være akkurat det som trengs for å bidra til å roe deg ned.
9. Utarbeide en liste over gjøremål eller daglig /ukentlig planner for å opprettholde effektiviteten og holde seg på toppen av dine oppgaver. Deretter ser og se hvor langt du er med hver og en av disse individuelle oppgaver.
10. Til tider, ville den beste måten å håndtere problemet stress være å diskutere dine problemer med noen andre. Du kan se etter en alliert som kan fungere som en samtalepartner med dine problemer. Et slikt uttak kan være nyttig.
Du kan til hensikt å gå tilbake og bremse ned for å gjøre deg mye mer bevisst stress på arbeidsplassen. Du livet er akkurat det: din. Du må gjøre det som er nødvendig å gjøre for å roe deg ned og takle stress inducing situasjonen på riktig måte. Bare ta de nødvendige skritt for å løsrive deg fra arbeidsmiljøet og forsøke å se det totale store bildet. Dette betyr at du trenger å tilegne deg til andre ting i livet ditt som er viktige for deg
.