Enkle hjelpemidler til å roe ned og slappe av på Home

Vår kropp og helse er den mest verdifulle investering i våre liv. Mens live, aldri slutter den å fungere, og er, kort sagt, natur &'; s mirakel skapelse. Og det er gratis! La &'; s tenke på hvor mye tid ressurser vi bruker på vår 401K &'; s eller andre finansielle investeringer. Kroppen er stadig skiftende og aldri forblir den samme. En morgen kan man våkne opp frisk og uthvilt og neste dag føler omtåket og sliten. Det er viktig å lytte til kroppen og lære. Nå er tiden inne til å verdsette og ta ytterste forsiktighet i denne fantastiske kropp!

Enkle virkemidler i et nøtteskall er å mate den med riktig mat og ernæring, utsett den for frisk luft, svømme, gå, gå tur og sykkel, trening for å holde ledd, sener og muskler fleksibel, få nok søvn, drikke mye vann for å holde nyrene og blæren sunt og å huske å ta tid ut.
Her er noen kraftige, men likevel svært enkle måter å starte, ut . av komforten til en &'; s eget hjem

Forberedelse:
Lag en avslappende og inspirerende atmosfære i hjemmet. Jeg don &'; t mener med det å starte ombygging. Bare velge ett rom, bad eller ekstra rom i kjelleren som en oase, en personlig retrett og plass, som andre familiemedlemmer kan muligens også har tilgang til. Bruke enkle midler og ressurser til å gjøre dette " spesialrom &'; avslappende, gjør det til en plass som inspirerer en til å trekke seg tilbake til og slappe av. Det er ikke behov for mye møbler – mindre er bedre. Aromaterapi lys, en vakker kast, et par meditasjon puter på gulvet, dempet belysning, en CD-spiller eller MP3-spiller, beroligende musikk-CD &'; s eller nedlastinger, muligens en recliner, en Yoga matte for tøyningsøvelser, en inspirerende bilde på veggen – som &'; s alt som kan være nødvendig.

Sørg for å holde denne retrett plass enkle og ryddige. Dette er ikke å være ekstra bod eller kunstprosjekt arbeidsrom, men en ren, for det meste tom ennå vakker plass å roe og inspirere sinn og sjel. Dersom et bad er valgt som den spesielle retreat rommet, har et par aromaterapi lys rundt og lage en rot gratis plass med alle, men noen aksent elementer av benkeplate. Råd til nye dusjforheng som reflekterer den nye avslappet selv

Forslag til å slappe av og stresse ned.

Deep Breathing – sitte på en pute på gulvet i en oppreist posisjon (eller på en stol) og begynne å ta sakte og selv pusten. Legg en hånd over magen og puste inn i dette området. Pust dypt inn, hold den for opp til 6 sekunder og deretter puste ut. I pusten og ut-pust bør være med i lengde. Bare se pusten og fokusere på noe annet. Gjøre det for 5 – 10 minutter og legg merke til hvordan denne enkle øvelsen kan være forfriskende og beroligende. Det kan være svært nyttig å gjøre etter å komme hjem fra jobb hver dag og doesn &';. T tar mye tid

Lytt til beroligende musikk – alt fra klassisk musikk til Cd &'; s med naturlyder til noen inspirerende avslappende slags musikk kan fungere. Velge noen favoritt musikk som er beroligende

Spille et instrument eller skrive dagbok – å re-koble til de kreative krefter i, for å uttrykke en &'; s. innerste følelser og tanker uten et publikum

Exercise, Stretch, praktisere yoga, pilates eller Qigong – med eller uten instruksjons kassetter. Denne delen handler om å koble til kroppen, jording seg

Dans – til noen favorittmusikk. Lukk øynene og la kroppen bevege seg til rytmen i musikken, ikke i en selvbevisst måte skjønt. Dette handler ikke om kunstferdige bevegelsene eller vise frem. Det er om la musikken bevege kroppen. Det handler om en selv

Ta et bad – en eller to ganger i uken. Det kan være svært nyttig etter en stressende dag for å hjelpe slappe av. Noen få dråper eterisk olje kan bidra til å sette stemningen og enten rolig (Melisse, lavendel) eller styrke (rosmarin, arnika)

Meditasjon – bruker guidet meditasjon CD &'; s eller praktiserer en kjent meditasjonsteknikken.

sove godt og nok – få minst 6 – 8 timer søvn hver natt. Hvis sovner er et problem, kan du bruke en " Delta Sleep System &'; CD eller noe lignende for å bidra søvn.

Andre viktige elementer av tilrettelegging restfulness og velvære er riktig ernæring i matvarer vi spiser hver dag for å støtte kroppen til å fungere. Bruke sunn fornuft og gjøre de riktige tingene, og spise mindre måltider flere ganger om dagen, kutte ned på koffein, alkohol, sukker rik mat, hvitt mel, konserveringsmidler og transfett, noen kunstige ingredienser, og selvfølgelig spise mindre porsjoner. Anmeldelser

Like viktig er det å ta hensyn til å drikke nok vann, minst 1 liter /32 unser i døgnet, ville mer være bedre. Ved å drikke vann, vi hjelper kroppen til å avgifte og opprettholde nyre, blære og lever helse. Brus og saft don &'; t telle her, selv om juice er sunt for andre grunner

Og – ta deg tid, når følelsen byrden av stress mens multi-tasking hjemme etter en lang dag på jobb. Trekk deg tilbake til den spesielle oase, som har blitt satt opp. Bare være stille, lese dikt, strekk og trening, har noen øyeblikk av stille tid med introspeksjon eller bruke noen andre teknikker foreslåtte tidligere i denne artikkelen.

Dette vil bidra til å re-gruppen og bakken og minne oss selv hva som er virkelig viktig i livet
 !;