Mindre stress - Mer Joy - Making Sunn Choices

Stress er til din emosjonelle helse som junk food er til din fysiske helse. Du trenger en viss mengde mat for å opprettholde livet ditt, men overspising og spise feil mat er usunn og noen ganger farlig. Som du trenger mat for å leve, du trenger også en viss følelsesmessig stimulering, men med mindre du velger å leve alene langt fra de delene av sivilisasjonen, er du bombarderes daglig med utallige stressfaktorer (agenter, betingelser eller andre stimuli som forårsaker stress) . Du hører den daglige woes av venner og familie. Din jobb og din daglige pendle er fylt med uro. Bare noen få minutter av elleve nyheter gir langt mer enn ditt daglige behov for følelsesmessig stimulering.

Hva gjør du?

1. Forenkle dine behov:
Mye stress skyldes det vi tror vi trenger å ha. Egentlig trenger vi svært lite - mat, tak over hodet, kameratskap. Resten er alt bart behov som forårsaker stress. Som en gal, men hverdags eksempel, får vi understreker at vi ikke har penger til å finansiere en avslappende ferietur. Anta at vi bare slappet av hver dag å vite at vi ikke trenger luksus.

2. Forenkle forpliktelser:
praksis si "NEI". Nei, jeg vil ikke være barnevakt din undulat. Nei, jeg vil ikke jobbe dobbelt skift søndag. Nei, jeg vil ikke lede innsamlinga. Det er faktisk nesten ingenting som du må gjøre. Alt i livet er et valg. Bryt en vane å anta at du trenger å gjøre alt du blir bedt om å gjøre.

3. Spør deg selv hva som er det verste som kan skje:
Vanligvis det verste er egentlig ikke så ille. For eksempel, den verste sjefen din noen gang kan gjøre er å skyte deg, og hvis du hater jobben din, det ville være en velsignelse i forkledning.

4. Ikke bli krevende:
Du spør noen til å gjøre noe, har de ikke gjør det, og du får opprørt - øke stressnivået. Tenk deg at du spurte mindre av andre mennesker? Stress nivå ville gå helt ned. For eksempel, vil du at tenåringer til å holde sine rom ryddig. For dem er en strukturert boareal ikke en prioritet. Spør deg selv om å utøve kontroll er verdt høyt stressnivå at det fører deg.

5. Mentalt, forberede seg på feil:
Sjefen din vil være kritisk til arbeidet ditt. Mobiltelefonen og datamaskinen vil mislykkes. Aksjemarkedet vil falle. Det vil være en annen terrorangrep eller krig. Det er bare liv. Hvis du er mentalt forberedt, vil du ikke bli overrasket eller bli stresset når det uunngåelige skjer.

6. Pass dine egne saker:
Mange av oss blir opprørt - og stresset - over andres handlinger som er virkelig ingen av vår virksomhet. Livsstil av andre er ikke vår business. Enten voksen sønn eller datter har en jobb, enten de giftet seg "feil" partner, enten naboen resirkulerer, om mannen nedover gaten klokker voksen filmer eller hans kone er utro - dette er ikke vår business. Vet at det er ingen enkel måte at livet er "ment" å være. Krevende at livet møte våre forventninger er en sikker brann oppskrift for en elendig tilværelse. Livet er et spill uten regler. Har ingen forventninger til livet. Bo i din egen virksomhet og redusere stress.

7. Vær takknemlig for det du har:
Hver av oss har blitt uendelig velsignet - begynner med livets gave. Uansett kan synes å være mangler eller ødelagt på en bestemt dag, er våre glass ikke halvfull, det er 99,9% full. Mer praktisk, når vi føler utakknemlig, vi blir ulykkelig og stresset. Når vi velger å føle og uttrykke vår takknemlighet, det handler om følelsen og snakke vår takk skaper en lykke i oss. Jo mer vi uttrykke vår takknemlighet, jo mer har vi for å være takknemlig.

8. Gjør DU topp prioritet:
din eneste ansvar i livet er å din egen lykke. Redusere stress og øke gleden ved å fokusere på deg selv. I dag og hver dag, ta deg tid til å feire livet ditt - om en times meditasjon i et rolig naturlig plass, eller et kort øyeblikks bevisst pause for å puste dypt og feire takknemlighet for livet ditt
. .