Kan Vaktmestere Take Care of Themselves

emosjonelle og fysiske velvære er avhengig av metafysiske balansen mellom å gi og motta. Både den jødiske mystiske arbeid, Kabbalah, og Dali Lama &'; s Book of Transformations hevde det samme prinsippet: Hver og en av oss trenger for å etablere en balanse mellom å gi og motta. Lettere sagt enn gjort for kvinner som gjennom tidene har blitt tilskrevet rollen som vaktmester og oppdragere! Balansen skala har alltid blitt tippet mot ord, ja. Mange kvinner bokstavelig talt blitt syk og sliten før de kan si, ordet nei. Når vi ikke hedre våre sanne følelser, eller undertrykke dem, blir vi syke. Vår sykdom symboliserer vanligvis den underliggende emosjonelle tilstand at vi blokkerer ut. Det er derfor kronisk utmattelsessyndrom forekommer hovedsakelig blant kvinner.

Så hvorfor kvinner sier ja, når de mener nei? Den gode lille jenta syndrom, den imøtekommende kvinne, behovet for å være perfekt, tyder på at en kvinne trenger validering og er redd for at hun vant &'; t bli likt av hennes betydelige andre, sjefen hennes, hennes barn og hennes venner. Men det er et sunt tegn på selvtillit, kreativitet og gjennomføring å si nei! For å gjenvinne balansen, trenger den gode lille jenta til å leve mer på kanten. Ingen store bidrag ble noensinne gjort gjennom konformitet.

Hvis vi oppfatte at noe er galt, eller at vi er for opptatt til å delta på alt overfladisk, vi må ikke undertrykke våre følelser, den indre stemmen som endrer vår ordlyden fra bør å kunne. Hvor mye bedre å si, “ jeg velger å gjøre det, eller jeg velger å ikke gjøre det og "!; Hvis tidsplanen blir overveldende og tyngende, si nei hjelper deg til å prioritere og velge oppgaver, prosjekter og aktiviteter som du vil fokusere på og utrette med dybde. Når du blir distrahert av for mange oppgaver, det første spørsmålet du må stille deg selv er, “ Hva er det jeg distraherende meg fra vendt? Hva er det jeg kjører vekk fra &"; Carl Jung forklarte at den vanskeligste personen å konfrontere er selv; også den vanskeligste personen å ha medfølelse for er selvet. Faktisk har vi mer medfølelse for våre kjæledyr enn vi gjør for oss selv!

La oss bli selv ish og ikke selvbevisst. Når vi skjønner &'; t etablere våre grenser, vi blir overarbeidet, engstelig, nummen og sliten. De mennesker som er avhengige av oss lider og snart alt synes å falle fra hverandre i våre liv. La oss insisterer på å gjøre ting i vårt eget tempo og å snakke på våre egne vegne. Vi kan delegere mye mer enn vi tror vi kan. Vi kan være selvsikker, uten å være aggressiv, i å avsløre den sanne indre.

Det er en forskjell mellom slutten av dagen trøtthet fra en jobb som er tilfredsstillende og slutten av dagen trøtthet som følge av å bli innestengt en begrensende tankesett, jobb eller forhold. Ved å anerkjenne denne forskjellen kan vi oppfatte når man skal bo og når man skal gå bort. Men noen ganger vi ikke kan gå bort eller kontrollere hva som skjer med oss, men vi kan styre vår oppfatning. Noen mennesker la nederlag ødelegge dem; andre lar seier ødelegge dem. Det er verken seier eller tap som gjør at du triumferende, bare dine følelser om deg selv.

For å bidra til å gjenopprette balanse i livet ditt prøver å avstand og objectify vanskelige situasjoner ved å bruke humor. Oppfatter konflikten som om det skjedde med noen andre i en sit-com — sikkert du vil være ler. Prøv å ikke ta deg selv så alvorlig. Verdig å merke seg: humor øker immunforsvaret. Smilende, selv bare å snu hjørnene av munnen opp, øker din serotonin. Dessuten er smittsom smilende; smilet ditt vil utvilsomt bli returnert til deg.

På et fysisk nivå, trene bort stress å gjenopprette balanse både fysisk og følelsesmessig. Trening frigjør endorfiner, humør heiser, som det rids du av kortisol, et stresshormon som kurs i hele kroppen gjør fysisk og følelsesmessig skade når det har ingen utløp. Når du trener, du lavere blodtrykk, styrke ditt hjerte, bein, muskler, reversere aldringsprosessen, aktiverer immunforsvaret, og oxygenate hjernen – trenger jeg si mer? Øvelse øker fokus for sinnet /muskel-tilkobling som overfører til hverdagen, øke din kraft konsentrasjon på jobben og hjemme. Derfor kan du oppnå mer. Selv når du tror du er for sliten til å trene, trene for selv bare ti minutter vil øke din energi nivå. Også hjelper trening du organisere dagen på en sunn måte som vil få deg til å betale mer oppmerksomhet til kosthold

Trening bør være balansert. Cardio, styrketrening og stretching. Jeg anbefaler når dagen er vanskelig eller destabiliserende, finne balansen på pods oppblåsbare stabilitet. Bare stå på dem er intens, for det krever at du holder i din mage tett, trykk hælene inn i midten av pods som du fokuserer rett ut til horisonten. Denne øvelsen styrker kjernen. Og så når du avanserer inn i en knebøy på to pods stabilitet, jobber du underkroppen intenst. For de mest avanserte trekk på pods stabilitet, knebøy med to manualer stiger inn i en skulder trykk. Mål for tre sett med åtte til ti repetisjoner. Hvis du er virkelig motivert, prøv å gjøre alt på en pod! Tenk om du kan oppnå balanse på disse pods eller pod, en ustabil medium, hvordan du kan oppnå og opprettholde balansen i det virkelige liv!

Spis et balansert kosthold (oppfyller dine spesifikke fysiologiske krav) av proteiner, komplekse karbohydrater ( brune matvarer, som sju korn brød, brun ris, etc) en regnbue diett av frukt og grønnsaker for alle nødvendige phyto-kjemikalier, fiber og drikker omtrent åtte kopper vann per dag for å rense kroppen for giftstoffer. Ingen deprivasjon tillatt! Kroppene våre trenger å bli stadig drevet å fungere effektivt som gjør sinnet. Når vi hopper over måltider, spesielt frokost, eller spise hvite bearbeidet, fet, sukkerholdige matvarer, vokser vi irritable og er mer sannsynlig å bli stresset av hver lille ting. Og de små daglige stressfaktorer, i motsetning til den store katastrofen, føre til de mest langvarige fysiske og følelsesmessige skader.

Hver dag finne en balanse mellom jord praktiske og åndelighet. Når du finner din personlige balanse, er du klar til å ha en forkjærlighet for noe eller noen — å uttrykke din personlige kreativitet som kan bety skriving, maling, hagearbeid, lesing, barneoppdragelse, eller matlaging. Hver og en av oss har et oppdrag å fullføre og bare oppgitt, og prøver å være den beste personen vi kan være. Hver dag for å oppveie rutine gjør et poeng å lære noe nytt for personlig stimulering. Ingenting dreper hjertet og sjelen som rutine.

Gjennom positiv oppfatning vi gro og vokse. Don &'; t la negativitet invadere livet ditt. Living er hardt nok. Bli kvitt negative selvfølelsen og personlige tvil. Visualiser deg selv å oppnå dine mål. Vedvare i din lidenskap. Omgi deg med positive mennesker, media og bøker. Meditere på de gode tingene i livet ditt — hva du brukte til å sette pris på, men nå tar for gitt. Være i øyeblikket, ett hundre prosent til stede i alle dine aktiviteter. Nyt det øyeblikket intenst
.