Redusere stress og være Healthier

Er stresset en faktor i livet ditt? Visste du at ni av ti sier de opplever høye nivåer av stress flere ganger i uken? Og en av fire av oss har høy stressnivå hver dag.

Det du kanskje ikke vet er at stress kan påvirke helsen din. Kronisk stress svekker kroppens fysiologiske systemer og fører til utallige helseproblemer. Faktisk er 70 til 80 prosent av all sykdom og sykdom stress relatert

Store stress relaterte helseproblemer blant annet:.

- koronar hjertesykdom Anmeldelser - kreft Anmeldelser - felles cold Z - migrene hodepine Z - vorter Anmeldelser - noen tilfeller av kvinnelig ufruktbarhet
- magesår Z - søvnløshet Anmeldelser - hypertensjon

Over $ 400 milliarder dollar i året er brukt på stress-relaterte sykdommer. Hva hvis jeg fortalte deg at du ikke trenger å bruke store mengder penger på å prøve å slappe av? Nei, jeg kommer ikke til å fortelle deg at du trenger en ferie. Selv skal på ferie betyr ikke nødvendigvis bidra til å lindre stress. Ifølge Anderson Consulting, 80% av folk som tok ferie i 2000 bodde i kontakt med kontoret ved å ta sin laptop eller mobiltelefon med dem.

Det er flere indikatorer som du kan bruke til å finne ut om du lider av kronisk stresset. Advarsel tegn på kronisk stress er hodepine, tenner sliping, ryggsmerter (særlig i skuldre eller nakke), angst og søvnløshet.

Det første trinnet i å håndtere stress er å undersøke hvilke faktorer som skaper det. Hva er ansvaret for jobben din? Høye nivåer av ansvar, støy, overfylte forhold, og mellommenneskelige problemer kan alle skape stress.

Kronisk stress er ikke håpløs, og du trenger ikke nødvendigvis trenger hjelp av en profesjonell. Noen av de mest effektive stress management teknikker inkluderer avspenningsøvelser, meditasjon, eller ta en kort lur. Hvis du er på jobb og trenger å redusere stress, prøv dyp (abdominal) pust, tar en kort pause, eller snakke med en venn eller kollega.

Planlegging for eventualiteter (som har en "plan B") , effektiv tid ledelse, og delegering av ansvar kan alle bidra til å redusere stress.

Til syvende og sist, nesten hver jobb er litt stressende. Gjennom å identifisere og effektivt håndtere stress, kan du redusere negative effekter og nyte et sunnere liv
.