Transforming Stress: 5 tips til å forvandle din Stress

Våre liv er fylt med stress. Det er alt rundt oss, overalt hvor vi ser. Det er tidsfrister for å møte, uventede trafikkorker, overbelastet tidsplaner og vanskelige mennesker. De negative effektene av stress har blitt godt dokumentert over tid. De har høyt blodtrykk, søvnløshet, irritabilitet, og forskjellige andre kroniske tilstander som har en betydelig innvirkning på samfunnet. Mens det er mange ganger at du ikke er i stand til å kontrollere stressende situasjoner, kan du kontrollere hvordan du reagerer på dem. Hemmeligheten til å transformere spenning ligger rett og slett i hvordan du håndtere situasjonen. Her er 5 enkle tips som kan hjelpe deg å forvandle din stress og leve et lykkeligere liv.

1. Gjenkjenne hva som forårsaker stress. Bevisstgjøring er nøkkelen her. Når du vet hva som forårsaker stress, det kan du finne ut hvordan man skal håndtere det. Ved å ignorere det, vil ingenting endres, og du er nødt til å fortsette å håndtere stress.

2. Sette drivstoff i tanken. Å tillate deg selv tid til å dekomprimere og slappe av er svært viktig. Dette er drivstoffet som holder deg gående. Spise riktig kan hjelpe så kan meditasjon, avspenningsteknikker, yoga, turgåing, og dype pusteøvelser. Finn det beroliger og reenergizes deg og tillater deg selv å ha et par minutter av personlig tid hver dag.

3. Undersøk dine standarder om stressor. Er dine standarder for høy? Er de realistiske? Det kan være nødvendig å justere dine standarder for å redusere stress. Pass på å sette standarder på en realistisk og oppnåelig nivå.

4. Søke støtte. Finn noen som kan hjelpe deg med å håndtere stressor på en sunn måte. Å snakke om det eller får bistand kan bidra til å redusere eller eliminere stress. Få hjelp kan være så enkelt som å snakke til en venn. For mer ekstreme nivåer av stress, en lisensiert rådgiveren, terapeut eller trener kan hjelpe deg med å finne en sunn måte å håndtere stress.

5. Lage en handlingsplan. Lær av den stressende situasjonen og utvikle en handlingsplan for å takle den situasjonen når den oppstår igjen. Dette vil hjelpe deg med å administrere din reaksjon på situasjonen i fremtiden

Selv om vi kan &';. T styre mange av stressende situasjoner i våre liv, kan vi styre hvordan vi reagerer på dem. Ved å transformere spenning på denne måten, er vi bedre i stand til å styre oss selv og holde våre stressnivået så lavt som mulig. Ta aksjon denne uken og finn din viktigste kildene til stress. Se etter måter å justere hvordan du håndtere disse situasjonene og se hvor mye du kan redusere stress. De positive fordelene er verdt innsatsen
 !;