Stresset? 5 Self-Care Survival Strategies

Føler du deg stresset? Isn &'; t denne tiden av året da familier og venner samles for å feire spesielle helligdager og kobler ment å være en tid for glede og fred? Så hvorfor er så mange mennesker der ute følelse stressa, kort lunte og kjøre ned?

En viktig ingrediens for å lykkes er å gjøre en urokkelig forpliktelse til din egen egenomsorg. Øve menings egenomsorg kan være en vanskelig utfordring, spesielt for de av oss som får så mye glede og lidenskap fra å tilby våre tjenester og visdom i et ønske om å gjøre en forskjell i verden liksom.

Jeg husker læring leksjonen for å ta egenomsorg på alvor når jeg gikk gjennom min skilsmisse år siden. Jeg innså at ignorerer mine behov og presser meg selv til mine grenser wasn &'; t hjelpe meg gjøre det klart beslutninger for fremtiden min, og for å være mamma jeg ønsket å være for mine tre barn. I min prisbelønte bok, The 7 fallgrubene Single Paren: Hva skal unngås for å hjelpe barna trives etter skilsmisse, laget jeg dette fenomenet “ går for martyren medalje &";. Du får så opptatt og forbrukes med å sørge for alle andre er tatt vare på først, for at dine egne behov falle av veikant.

Hvis du prøver å fange en medalje for å være en selvoppofrende martyr, har jeg noen nyheter for deg. Det er ingen medaljer for martyrer. Den internasjonale olympiske komité er ikke å legge det til sine arrangement liste når som helst snart. Ingen, spesielt barna, vil komme til deg på et tidspunkt i fremtiden og si, “ Jeg setter pris på hvor mye du ofret din egen helse og trivsel for oss – og hvordan du fortelle oss om det hele veien &";!

Din forpliktelse til egenomsorg er en av de viktigste gavene du kan gi deg selv – og dine barn. Her er noen strategier for å komme i gang.

1. Gi deg selv Five Minutes a Day
egenomsorg doesn &'; t nødt til å være store, fancy, dyrt eller tidkrevende. Skjære ut minst 5 minutter hver dag til å puste, bli stille, la deg selv dagdrømme eller synge med på din favoritt melodi. Tenk deg at hvert åndedrag du tar er tanking og jording deg.

2. Finn Emosjonell Support
Det &'; s alltid flott å sikre at du har støtte fra likesinnede og som fulle venner. Hvis du treffer en bump i veien, trekke på din støttenettverk. Hvis utfordringen du står overfor er spesielt tøff, som å gå gjennom en skilsmisse, en nedbemanning eller helseproblem, trykke inn folk som har spesialisert erfaring i dette området. Får sterke følelsesmessige støttestrukturer på plass på forhånd vil spare deg for tid og hjertesorg i din helbredelse reise.

3. Delegere så mye som mulig
Når du &'; re følelsen av stress, stoppe og vurdere alt du har stablet på tallerkenen din. Er det noen oppgaver du har nå som du kan delegere eller utsette til noen andre, slik at du kan gi deg selv litt tid av? Bulk opp barnevakter og reparasjon person lister. Fremgang, ikke perfeksjon, målet ditt.

4. Setter pris på deg selv
En stor grunn folk blir selvoppofrende martyrer er fordi de egentlig søker anerkjennelse og takknemlighet. Det er en mye mer pålitelig måte å få det 24/7 som er ved å anerkjenne deg selv. Feire hver og prestasjon, ny innsikt og beslutning du tar. Skrive dem ned i en selv takknemlighet journal vil bidra til å gjøre fremgang mer konkret og tydelig.

5. Være et forbilde for barna dine
Foreldre henhold stress ofte gjør feil i å prøve å holde en stiv overleppe rundt sine barn. Likevel foreldre er kraftige rollemodeller for sine barn. Barn opplever stress også. Husk, de vil gjøre hva du gjør, ikke hva du sier.

Bli med å lage noen sunne vaner ved å lære barna hvordan de skal styre sin egen stress. Du kan begynne med å navngi de følelsene du &'; re ha. Del som “ mamma føler seg overbelastet akkurat nå &"; Neste, spør deg selv hva du trenger å gjøre i det øyeblikket for å ta vare på deg selv. Demonstrere dette med dine barn ved å si “ pappa må ta en fem minutters pause for å samle mine tanker &"; Å ta ansvar for dine følelser og din egenomsorg er en kraftig arv å forlate barna
.